Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

4 tygodnie leżałam do góry brzuchem (z czego 2 to dosłownie ), szału już można było dostać od tego nieróbstwa . Może to osłabienie przed okresem - bo organizm zachowuje się jakby jutro miała dostać (już tak od dwóch tygodni).

napoje: woda +/-1l, kawa, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa x2
suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C
warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula
inne: aspiryna

micha: założenia 140/70/200
I - jajka, płatki żytnie, banan, śliwki, wiórki kokosowe
II – ziemniaki, indyk, kokosowy, burak, śliwki
III – ryż, wołowina, oliwki, masło
IV – pstrąg, marchew, burak, gryczana, włoskie
V – pstrąg, jaglana, kokosowy
BWT – 142/201/69 - 2021kcal

Już miałam wieczorne ssanie

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-30 19:16:22

i git to dawaj ale teraz na regeneracje bedziesz zwracala uwage , tzn bedziemy

Arphiel, dawno nie zaglądałam a tutaj taki szok i kop w zad, że nie ma opyerdalania Zmiana diametralna, efekty szokujące
GRATULACJE!!! również za wytrwałość Teraz pikne masowanko się zapowiada

Arphiel jakie gumy zakupiłas?
bardzo fajny trening
powodzenia tu życzę , coby nie spamić w temacie kija

Arphiel, ja tez z pytaniem o tasmy, jakiej dlugosci kupilas Thera Band? bo tez planuje kupic

dzieki sliczne za odpowiedz-juz zamowilam

zapomnialam dopisac-oczywiscie kibicuje i trzymam kciuki w konkursowych zmaganiach, a bedzie miodzio bo masz zaciecie

Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-04 19:23:02

swietnie, szybko niby Ci poszlo ale zobacz sama wygladasz jak anorektyk. to nie jest fajna budowa, znam kilka dziewczyn ktore wygladaja tak bez cwiczen bo nic nie jedza .powinas przyprac troche masy miesniowej

kelenide, w tym dziale sławna jesteś jedynie z wypinania się dupskiem ku widowni, a to stanowczo zbyt słabe osiągnięcie, byśmy miały ochotę wysłuchiwać Twoich opinii

Weź się do roboty, bo masz nad czym pracować.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-04 23:49:22

och naprawdę? i po co ja tyle żarłam i do tego dźwigałam te ciężary na treningach... Jak myślisz 200przysiadów + milion brzuszków dziennie wystarczy? a do tego jogurcik 0% i płatki fit?... nie wiem co mam robić...

A tak na serio zamiast rzucać "radami" proponuję, żebyś zajęła się tym co najlepiej potrafisz czyli wypinaniem tyłka, 200przysiadami i stękaniem popijanym colą

Arphiel olej tego trola- zazdrość przez toto przemawia, nic więcej

jestem pod wrażeniem, świetnie wyglądasz- mam coraz większą motywację do pracy:)