Dieta do oceny.

Dieta na ma celu podnieść moją masę. Czy dobrze ją ułożyłem? Co dodać a co może usunąć?

Kolego bo się nie rozumiemy, masz wstawić nam dietę którą będziesz stosował. Weźmiesz coś na przypał i będziesz miał 600ww w diecie nawet nie wiesz skąd bo głupi "naleśnik" zawiera tyle węgla co 120g ryżu... Przyłóż się do tego co robisz i rób to z głową.

Hmm.

a cos o sobie?

17 lat i 182 cm wzrostu.

akurat najmniej istotne. ILE WAŻYSZ KOLEGO?

1.Nie nadaje się, BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA
2.BEZ SENSU
3.OK, dodaj źródła tłuszczy
4.JAK WYŻEJ
5.Co to NALEŚNIK? Dodawaj nam proszę pełne produkty z których to robisz... np. płatki owsiane 60g+2 jajka+blalbalblabl
6.Twaróg chudy zamień na półtłusty.

Pozdrawiam, do poprawy bo jest lipa



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-05 20:54:01

75-76. Piszesz źródła białka a skąd najlepiej je czerpać. Naleśniki raczej z jajek.

Jak na tą wagę, białka okej.
Trzymaj taka podpowiedź:

Węglowodany:
Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp.

Białko:
Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela.

Tłuszcze:
Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.


Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-06 19:52:19

Tłuszczy trochę będę omijać bo nie chcę się podlać. Ale dzięki wielkie za rozpiskę. Wezmę pod uwagę!

To nie tłuszcze podlewają tylko węglowodany w za dużej ilości... Kto Ci nagadał że tłuszcze zalewają...

Kiedyś to słyszałem ale myślałem że nie prawda :p.

A co teraz?