jajka

[...] na stowe bedzie, wezme awaryjnie serki wiejskie, bo nie bd kanapek jesc, wiem ze to nie na idealna diete, ale to chyba najlepsze rozwiazanie. kupiłam dzisiaj sobie łososia. jajka wezmę. orzechy i migdały. i będzie git;] to tylko 2 dni, jakos dam rade. moze mi sie uda pobiegac. mhmm może sie skuszę na jescze jogurt naturalny,zeby wziac, ale [...]

[...] mialam wilcze napasy na smieciowe jedzenie dzień tak łoo jesczez jutro przezyc kurczak+feta+pomidory+jabłko serek wiejski+migdały+orzechy (2x) dorsz wędzony+pomidor+kefir jajka+trochę polędwicy pieczonej+pomidory+drobinka masła kurczak(troche panierki aghh!)+sałatka warzywna mam nadzieje ze sie w miare z bilnsem kcal wyrobilam. dbałam zeby w [...]

dopiero co przyjechałam :) jak na razie zjadałam: ryż brązowy+serek wiejski+jabłko łosoś smażony+pomidory filiżanka kefiru+migdały jajka smażone+len+otręby+warzywa sie w brzuszku ułoży i zabieram sie za siłowy, wskoczę jesczez na orbitrek no i rozplanuje już do końca moje dzisiejsze menu zeby w miare dalej było kuka23 je dzięki wielkie

MOJE CIACHA ja używam: (tak mi wg bilansu pasuje, dowolne wariacje *3 jajka (180g) *migdały (15g) *orzechy włoskie (10g) *siemię lniane (5g) *otręby pszenne (5g) *oliwa z oliwek (5g) *cynamon Więc tak: 1) Oddzielić białka od żółtek. 2) Żółtka zmiksować z oliwą, orzechami, migdałami, szczyptą cynamonu, otrębami, siemieniem, oliwą.. w razie potrzeby [...]

no żeby efekty były musi byc konkretnie ;) w swięta lekko sie zczituje --> trening: 40min orbitrek program tren. /1400kJ micha: 1) jajka,otreby,owsiane,siemie,oliwa 2)/3)/4)kurczak,kuskus,oliwa,warzywa,migdały,wloskie 5) dorsz,kuskus,oliwa,warzywa 6) twarog,oliwa :)

haa no co rozwiązanie chyba jestem zbyt marudna i trudna do wytrzymania na zwiazki michaa: 1) jajka/owsiane/siemie/otreby/migdaly/oliwa 2)&3) kurczak,makaron razowy,oliwa,pomidor 4) kurczak,makaron razowy,oliwa,wloskie,warzywa 5) makrela,makaron razowy,warzywa 6) twarog,oliwa Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-03-29 21:57:41

~ 6 . 0 4 . 2 0 1 0 ~ trening cardio na czczo 5 min - rozgrzewka /wolny bieg/ 20 min - bieg sprint/trucht 15s/15s 10 min - cool down /wolny bieg/ micha 1. jajka,siemie,owsiane,otreby,oliwa 2. kurczak,oliwa,kuskus,warzywa 3. kurczak,oliwa,kuskus,pomidor 4. kurczak,oliwa,kuskus,brokuł,migdały 5. dorsz wędzony,kuskus,oliwa,warzywa,włoskie 6. [...]

[...] ;] no też własnie z tym słabo,zrobilam sobie liste jedzenia mhm >ww: ryż brazowy,makaron durum,kuskus,kasza,soczewica,cieciorka,owsiane .. >b: kurczak,indyk,ryby,twarog,jajka.. >t: oliwa,orzechy,migdały,siemie,tran.. ~ 1 1 . 0 4 . 2 0 1 0 ~ trening ~45min cardio na czczo ou yeaah Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-04-11 10:54:31

[...] 5. francuskie prostowanie ramion leząc 6. triceps dip z nogami na piłce serie&powtorzenia: 20 / 15 / 10 / 4*6 {10s przerwy} + 8min abs + cardio orbitrek 36min micha 1 jajka,owiane,siemie,lniane,oliwa,marchewka 2,3 kurczak,ryz brazowy,oliwa,pomidorki 4 kurczak,ryz brazowy,oliwa,marchewka 5 makrela wędzona,kurczak,ryz [...]

[...] spacerek 2 godzinny był jak nic I nakupowałem sobie poprostu wszystko na co miałem ochote od 4 MIESIECY! Od 4 miesiecy nie miałem nic innego w ustach niż kurczak, wołowina, jajka, kasza, warzywa, pepsi max, guma bezcukrowa, oliwa z oliwek! Od 7 tygodniu mam w ustach sama piers z warzywami, kasza prawie nie występowała bo miałem 4 dni w tygodniu [...]

[...] podciąganie - 22,5kg - 12 razy wznosy z opadu z 10kg - 12 razy wyciskanie na skosie 25kg 2. Brzuch : 3x15 brzuszki 3.Bieganie:55min 4. wykroki 25kg 3x15 ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1.kurczak, ogórki zielone, orzechy 2.kurczak, oliwa 3.kurczak, oliwa 4.jajka,jabłko 5.serek wiejski, warzywa, orzechy

szukam pomyslu na jajka, bo znam tak na twardo, na miekko, omlet, jajecznica, placki. any idea? bosz, ktos z mlodziezy smazy cebule

[...] 40kgx15 / 45kgx13 / 52,5kgx8 ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak 2. kurczak, owies, warzywa 3. ryba, warzywa, olej lniany 4. jajka, warzywa , orzechy 5. kurczak, orzechy, warzywa ----------------------------------------------------------------- Aga: dzisiaj jak na złość nic mnie nie denerwujetak [...]

[...] razem będę już wiedziała od jakich ciężary zaczynać ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy,ogórki zielone 2. jajka, olej lniany, warzywa 3. kurczak, olej lniany, ogórki zielone , rzodkiewki 4. whey ,orzechy ,warzywa 5. serek wiejski , orzechy/olej lniany , warzywa Zmieniony przez - [...]

[...] chęć była ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone trening 2. kurczak,fasolka szparagowa, orzechy 3. jajka, olej lniany, warzywa 4. serek wiejski, migdały ,warzywa 5. whey , olej lniany ------------------------------------------------------------------ Lena ee trochę nie [...]

[...] wszystkim zupę-krem z czosnkiem, solą i śmietaną. Amerykanie preferują Prairie Oyster (Preriowa Ostryga). Jest to mieszanka soku pomidorowego, sosu Worcestershire i surowego jajka. Polacy lubią marynaty albo wodę z ogórków kiszonych. Japończycy polecają na kaca marynowane śliwki. Niemcy leczą się słonym śledzikiem z cebulą. Nowozelandczycy [...]

[...] 300 gram jagniecina stek 1 dl turecki yogurt 500 gram warzywa / sałatki 400 gram makaron (gotowany) 1 dl gulasz 30 gram wpc 55 gram wpc 5 dl maki 5 dl mleka 15 gram cukru 2 jajka Macro: B 205 T 110 WW 520 Total: 3 850 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 [...]

[...] Tak ogolnie to pullupsy ciezko sie robi teraz kiedy rano waga pokazuje 100 kg. Dieta 250 gram lasagne 550 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 300 gram ziemniaki 2 banany 2 jajka 55 gram wpc 80 gram owsianki paczke b&j Macro: B 230 T 110 WW 340 Total: 3 400 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina [...]

[...] sie na siłowni bo cały czas praca w głowie :p Dieta 400 gram ziemniaki zapiekane 450 gram szynki 500 gram warzywa 55 gram wpc 1,5 swebar 200 gram owsianki 60 gram wpc 6 jajka Macro: B 270 T 105 WW 205 Total: 3 000 kcal Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram [...]

[...] Rumunski ciag 100x8 100x8 100x8 100x8 Prostownie nog 91x8 91x8 91x7 Uginanie nog 91x8 91x7 91x7 Łydki 60x10 60x10 60x10 60x10 60x10 Brzuch 7 serii Dieta 5 jajka 30 gram wpc 80 gram owsianki 30 gram wpc 55 gram wpc 110 gram białkowe barsy 80 gram owsianki 200 gram ziemniaki 400 gram ryby 500 gram warzywa Macro: B 250 T 50 WW [...]