jajka

Nie ma czegoś takiego jak za dużo płatków, za mało mięsa, jeśli bilans się zgadza. ;-) Kto ci broni. No jak wiesz, że ci szkodzą jajka to ich nie jedz, nie ma jakiś magicznych tabletek. Odstaw na jakiś czas to zobacz jak się będziesz czuła. Co do węglowodanów, jak zaczniesz dawać z siebie wszystko na treningu, to jeszcze będzie ci ich za mało. ;-)

[...] nie ma problemu... jesli chodzi o ryby spoko jak najbardziej... wiec jesli chodzi o moja diete to raczej ogranicze sie do 2 posilkow dziennie powiedzmy sniadanie klasyczne jajka albo cos z lekkich rzeczy ktore wymieniles, obiad wiekszy tez z tych rzeczy ktore wymieniles niestety liczenie ile tluszczu, bialka i weglowodanow przyjalem jest [...]

od dzisiaj będę podawać rozpiskę mojego jedzenia śn. owsianka 50 g mleko 100 gr orzechy wł 20 gr śn. chleb razowy 30 gr masło 3 jajka 2 szt salceson 40 gr ob fasola 50 gr barszcz ukraiński 100 gr mięso z kurczaka 50 gr ob łosoś 200 gr kol ser biały 200 gr masło 3 chleb razowy 50 gr 1680 kcl B 131 T 80 W 100 [...]

jedzenia na dzisiaj śn 2 jajka łosoś 50 gr śn sałatka z tuńczyka (jogurt tuńczyk,ryż ogórek ) ob makaron razowy 50 mięso woł 150 olej 10 ob filet z kurczaka 150 ryż 30 warzywa kol maślanka 200 kiwi 150 orzechy wł 20 całość 1637 kcl B120 T70 W116 dziś siłka,robiętaki trening 1 prostowanie nóg na [...]

[...] Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3 serie 10-8-6 (ciezar 25 kg, bez progresji, ostatnia seria ledwo poszla) Dzis (dzien po treningu) czuje lekkie zakwasy. Dzisiaj na sniadanie zjadlem 2 jajka, orzechy i popilem to sokiem pomaranczowym, czeka mnie trening Nog, Plecow i bicepsa. Rozpiske dam odrazu po treningu. (mozna sie wpisywac )

Dzisiaj rano zrobilem placki owsiane. Dalem jakies 100g platkow, 2 jajka, 4 skruszone kostki gorzkiej czekolady i cynamon. Latwo wchodzily, ale musialem posypywac je troche cukrem pudrem Jutro sie umowilem z kolega na te maxy, zrobi rowniez ze mna trening, wiec mysle, ze bedzie dobrze @zapomnialbym, nie mam zdjec plackow, bo zrobilem je rano u [...]

Z micha przez ostatnie 2~ tygodnie bylo tak samo, czyli 2 jajka na sniadanie + owsianka, pozniej kurczak z warzywami i ryzem, przed treningiem kurczak z wieksza ilocia ryzu, po treningu rowniez kurak, na wieczor nie za bardzo moge jesc twarog, wiec byla lipa Dokladne rozpiski z michy bede dawac, jak uloze diete i bede sie jej trzymac, bo [...]

żeby dziennik nie był aż taki nudny to możę pokaże wam co zjadłem dziś na śniadanie: 60 g płatków owsianych 2 żółtka, 3 białka jajek garść migdałów jeden banan jogurt truskawkowy light Niebo w gębie, w końcu coś innego, niż jajka na twardo lub płatki owsiane z mlekiem. Zmieniony przez - billy_mark w dniu 2010-02-23 11:15:33

pierwszy posiłek to pikuś - 4 jajka, ale drugi to szacun za pojemność ale to też może być Twój problem przy redukcji, że nie zadowalasz się prostym tylko lubisz jeść dużo i wszystkiego na raz

Dzisiaj robię sobie resecik z okazji połowy redukcji. Stan na godzinę 18:30 to 4 jajka i z pół kilograma warzyw. Ale w piekarniku już się pieką żeberka a w lodówce chłodzi czteropak więc nie będę się jutro bawił we wrzucanie miski :-)

Dzisiaj robię sobie resecik z okazji połowy redukcji. Stan na godzinę 18:30 to 4 jajka i z pół kilograma warzyw. Ale w piekarniku już się pieką żeberka a w lodówce chłodzi czteropak więc nie będę się jutro bawił we wrzucanie miski :-) Czołgu bardo zdrowe podejście :-)) ,nie za często lecz resecik musi być, aby nie zrobić z siebie męczennika [...]

Jajka przypadło na mnie 1/4 więc nie wliczałem. Olej i cukier starałem się zastąpić większą ilością posiekanej czekolady i dzięki temu na ciepło to było bardziej jak taki lejący się deser a nie jak ciasto. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-07 11:05:17

[...] śniadaniowo przedtreningowo. 2)120gram truskawek z białkiem Olimpu(na mleku)o smaku ...truskawkowym:0) 25 gram gorzkiej czekolady 3) chudy schab na patelni z cebulą i dwa jajka smażone 4) sałatka szpinak,mozarella,pomidor,oliwki,na boku 130gram wołowiny z rostbefu. Na deser 3 orzechy brazylijskie. 5) kazeina na mleku(to jeszcze przede mną). [...]

[...] w rozsypce) --------- Miska Wypiski dorzucę później, teraz nie wchodzą mi dzienniki. Czysta, tylko dużo kurczaka i właśnie spróbuję go jak najbardziej ograniczyć. No i po jajka wybrać się na targ bo jem sklepowe. :-)). Czy podroby z indyka są lepsze? Bo ostatnio jem ich sporo z kurczaka... Nabiał wyrzucam doszczętnie na czas... jakiś tam. [...]

Dieta : Posiłek 1 : Płatki owsiane 100 gram z wodą + jajka+ 30 gram nasion słonecznika + owoce (jabłko , truskawki , to tak ku witaminom) Posiłek 2, przed treningiem : Kasza gryczana 100gram + piers z kurczaka 150 gram Posilek 3 , po treningu : OWOC, za jakiś czas: Kasza 200gram + piers z kurczaka 150g + standardowo troche ketchupu Posilek 4 : [...]

[...] antybiotyk ktory podnosil poziom cholesterolu i mimo że teraz moj cholesterol wynosi 136 , norma to 140-200 to lekarz uwaza ze powinienem omijac zolkta :) wiadomo ze od 1-2 nic by sie nie stalo , ale jakbym jadl 4-5 dziennie przez dluzszy okres to mogloby byc zle :) no ale bede jadl pewnie 2 jajka cale , a z 2 lub 3 kolejnych tylko bialka

Jajka nie wpływają na cholesterol w takim stopniu jak myślisz, jednak nie wiedziałem że miałeś z nim problemy. Skoro tak zrób jak piszesz.

a mam jeszcze takie pytanko odnosnie tej oliwy na noc , jem jajka , potem popijam oliwa (lycha do buzki i chlup) ale chwile pozniej musze to popic woda bo smak oliwy mi przeszkadza , ma to jakies negatywne skutki? wstrzymac sie troche od łyka wody po aplikacji oliwy?:D

[...] 5 min spokojnej jazdy opór 2 super urozmaicenie dla nudnej jazdy na rowerku 8-) Chciałam iść dzisiaj biegać ale - 20stopni mnie zniechęciło. @@-) Micha: 1. płatki owsiane, jajka, ser żółty 2. płatki owsiane, schab, oliwa, warzywa 3. jajecznica z boczkiem 4. schab, kapusta gotowana ,oliwa 5. karkówka, warzywa -------------------------- Oveja [...]

[...] 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx4 Aero:20min Dzisiaj pierwszy trening na nowej siłowni. Trochę ciężary mi się pomyliły - chciałam niżej zacząć.}:-( Tak to jest jak ktoś liczyć nie umie. Micha: 1. placek owsiany, ser żółty 2. serca , oliwa ,warzywa 3. omlet , warzywa, majonez 4. makaron razowy, jajka nie wiem czy o czymś nie zapomniałam @@-)