jajka

Płatki owsiane zalewasz wodą/mlekiem a jajka gotujesz osobno.

Platki zalej mala iloscia wody (tak zeby napecznialy). Jajka ubij w misce, dodaj do nich platkow, plus jakies rodzynki i co tam chcesz jeszcze (ja dodaje jeszcze okolo 50 g sera bialego). Wylej na patelnie. To moje codzienne sniadanie, smacznego.

i jak już kutak ;p jest gotowy taki do zjedzenia wrzucam dwa jajka i mieszam wszystko razem...

B, masz na mysli opcje bez hcg...walnąłem kiedys 8 albo 12 nie pamietam dokładnie bez hcg i wydaje mi sie ze jedno sie jakby na stałe z lekka skurczyło:-)trzeba dbac o jajka Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2014-05-08 17:22:51

Mniejsze jajka to paua wygląda na większa... :D

[...] z 76 na 69 mój problem polega na nieregularnym odżywianiu się. potrafie wstać o 6, a zjeść dopiero o 17. popadam też ze skrajności w skrajność. czasem zjem śniadanie typu jajka na twardo, chleb żytni, sałata, pomidor, rzodkiew i później nie jem przez cały dzień kompletnie nic, albo jem dużo opychając się słodkimi jogurtami, słonymi przekąskami [...]

rozbijaj na składniki dane potrawy (ile czego wrzuciłaś tam), nie dawaj w tabeli gotowców - jak zapodasz gulasz wieprzowy czy barszcz czerwony - to mogą Ci z tego wyjść przekłamania i bilans dnia będzie dla Ciebie niemiarodajny. to samo jajka - lepiej na sztuki wrzucać. Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 6/14/2018 10:06:44 AM

Przed snem powinno sie jesc bialko aby organizm nie wpadal w katabolizm w nocy : jajka (najlepiej same bialka),tunczyk w sosie wlasnym, aminokwasy,odzywka bialkowa. Moderator

Ryż, owsianka, kasza, makarony to z weglowodanow a z bialek to jajka kurczak ryby jak bedziesz wazyc 65 kg to zapytasz w dziale doping co na mase a jak bedziesz wazyl 85 to bedziesz wbijal synthol ? co za ludzie Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-11-22 22:44:31

[...] i najszybsze. Kopnięcia na początek sobie też odpuść - chociaż możesz ćwiczyć kopnięcie w przód na brzuch. Staraj się przy tym kopnięciu uderzać nie tak jakbyś kopał w jajka, ale jakbyś pchał w brzuch. Kolana też możesz ćwiczyć się przydają przy zwarciu. Łokcie sobie odpuść - mają bardzo krótki dystans i prawie wcale nie wchodzą. Techniką [...]

tak jak kolega wyzej napisal, zrob jakas mala chodzby przykladowa rozpiske dotyczaca makro, bo jesli wazysz przykladowo 70kg, zjesz rano 3 jajka, potem do obiadu 150-170g piersi z kuraka i na kolacje kostke 250g twarogu chudego to praktycznie masz juz swoje cale zapotrzebowanie na bialko bo napewno uzupelnisz to z reszty prduktow, wiec wpc ktore [...]

posiłek nr 1 carbo wywal, daj 3 jajka i więcej chleba (tak z 100-150g) posiłek nr 2 szynkę z indyka zamień na peirś z indyka (normalne mięso) w ilości ok 60g posiłek nr 3 wywaliłbym banana i dał mniej oliwy. Możesz też podbić kuraka do 150g i ryż do 100 posilek nr 4 to skarbnica cukru. wywal banana i carbo posiłek nr 5 to samo co 3 posiłek nr 6 [...]

[...] zależy od Twojego podejścia do treningu i prawidłowego odżywiania się,bez tego będzie ciężko. Jeżeli chodzi o produkty na jakich powinieneś bazować to: białko-jajka,twaróg,ryby,piersi z kurczaka,indyka,wołowina. węglowodany-ryż,makaron pełnoziarnisty,chleb razowy,ziemniaki(najlepiej gotowane w mundurkach),ale w Twoim przypadku to [...]

DrGreem dzieki. Sniper mowilem zeby darowac sobie wypowiedzi typu bialko wegiel. Tylko dlaczego jajka beda dobre/ zle po treningu aerobowym. Dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2011-08-23 09:56:55

Żaden ze mnie pro :) Ale zawsze jadalem jajka wieczorem i chcialem zeby tak pozostalo. Skoro jest cacy to bardzo mnie to cieszy. Dzieki. SIŁA! :D

AA tam pieniedzy , dieta nie wymaga duzych srodków finansowych , ryz czy kaszy nie sa drogie tak samo jak jajka. Bez diety nic nie zrobisz naprawde uwiez mi, masz jesc zdrowo , dobrze i czesto. Pozdro

[...] i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza: węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też będzie dobre, twaróg tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcze roslinne Odżywki dowalisz jak [...]

Czyli dobrze by było gdybym naprzykład na śniadanko jadł kanapki z serkiem wiejskim , a na obiadek jajka , hmm a na kolacyjke powiedzmy płatki na mleku ? ;p Więc może polecilibyscie mi jakąś inną nie drogą dobrą kreatynke z Treca ;) zamiast tej Mircozed mesh ;d

[...] jakiś serek + warzywo rano, - w ciągu dnia mięso/ser + ryż/makaron/kanapki jakieś + warzywo/owoc, - ostatni posiłek raczej bez węglowodanów, raczej białko+tłuszcze, tutaj jajka się sprawdzą. Przegryzać możesz sobie orzechy (włoskie/laskowe), drożdżówki to wiesz, od tego mięśni nie zbudujesz ;) Co do kreatyny - albo mesh, albo CM3. Jakościowo [...]

A więc załóżmy. Rano - płatki na mleku Na Obiad - Makaron z serem lub Ryż z warzywami Na kolację , jajka , plus na podwieczorek np. owoc jakiś lub jogurt + MASS XXL , Nitroblon , Creatine Microzed Mesh , Desxtrose , + mój trening : Poniedziałek : Klatka *Wyciskanie sztangi leżąc *Rozpiętki *Wyciskanie sztangi leżąc skos górny Wtorek : [...]