jajka

[...] w ktorej 100tab jest za 39zł:)) wiec bedzie taniej:)) szukaj promocji w sklepach(sery białe) rozgladaj sie po aptekach szukaj babc ze stoisk na rogu ze wsi:) Ja np wyczaiłem jajka od babci ze w si wielkosc M(na oko M czyli 60-70g) i uwagaaaaaaaa za 30 jajek płace 6zł:)) ale cóz...wliczyc trzeba tez karnet na basen za 90zł 1 na 5tyg...(10 wejscie [...]

ryż kasza makaron ziemniaki paczkowany żytni razowy jajka duuużo jajek, tuńczyk w puszcze, mięso i do zamrażalnika (podobnie z rybą), mrożone warzywa (tzw. mrożonki ) kilka butelek oliwy, 1kg paczka orzechów włoskich, butelka tranu, kilka opakowań płatków owsianych, trochę mleka, twarogi z długą datą przydatności (najlepsze są pakowane po 200-250g [...]

smalec, mieso ser, oliwa, jajka, przyprawy, woda, wpc ostrowi, ryby, kurczak, kawa, siemie lniane, orzechy, tunczyk, kasza, ryż(trzymamt w słoikach bo mam mole- moze ma ktos jakis sposob na nie?) warzywa kupuje na birząco:) A teraz ide robić leczo:)

[...] masz kasy (ja tez mam ten problem bo na siłke wydaje) to rób tak jak ja, 2 twarogi chude dziennie, 200g każdy czyli około 80g białka + to co jest w lodowce:D, ser żółty np, jajka ( 3 dziennie) + mleko. Ja ważę więcej, wiec muszę jeśc więcej, ale ty ważąc 62 kg musisz dostarczyc jedyne 125g białka na dzień co nie jest kosztowne, na odzywki wydasz [...]

Posiłek I Płatki z mlekiem Posiłek II kanapki z ciemnego chleba z np wędliną(szkoła) Posiłek III Kasza jęczmięnna Posiłek IV Gotowane jajka Posiłek V Tylko woda Może być cos takiego?

Jak dodasz owoce to wcale nie czuć tego białka. Jajka są sparzone przed dodaniem do shake, częściowo ścięte. Poza tym już robię tak 1-2 miesiące i nic mi nie jest. Z wchłanianiem to nie wiem, może i być te 50%. Osobiście wolę surowe, niż ugotowane w "szejku" %-)

A ja biore zeby roz***ac watrobe ,miec prychole na plerach ,we lbie dziure,arytmie pikawy ,fujare do kolan i jajka wilkości zielonego groszka.

jako pierwsze czyli sniadanie 100g płatków owsianych + 4 jajka i masz smaczny omlet troche poszukaj : ektomorfik mezomorfik i endomorfik Zmieniony przez - soft1 w dniu 2012-12-26 20:40:04

to tak 7:00 Sniadanie: płatki owsiane Mleko 2 Jajka na twardo ;D 10:30 2 sniadanie szkola : 1 bułka razowa z Serem żółtym lub serem białym 15:00 Obiad Makaron Razowy lub kasza lub Ziemniaki + miesooo Po treningowy posilek Ryż biały , Owoce np jabłko 20:00 Kolacja Kanapki z pieczywa ciemnego + warzywa + twaróg + Oliwa co o tym myslicie ;>? [...]

Tyle czasu jem juz jajka zreszta ty pewnie tez i jakos sie nie przejmowalem nigdy tym ze szybciej umre xD Slyszalem ostatnio w jakis programie rozrywkowym ze kazdy Polak zjada rocznie 207 jajek no i jakos zyjemy :D P.S. A zreszta co w tych czasach w wiekszych ilosciach jest zdrowe? Zmieniony przez - Ziomal4u w dniu 2009-07-25 13:24:02

[...] sie glodzic. To niestety przyniesie odwrotny skutek. Posilki poranne, a szczegolnie sniadanie, jest lipne. Tu ma byc, ok 600-800 kcal. Warzyw domyslam sie , ze nie wpisujesz ? Napewno masz jak odwazyc po 20g..., daj sobie tych platkow solidnie, wywal ser, a zjedz ze 3 -4 jajka. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 08:11:20

macka910 znowu sie nie zgadzam:) porzadny chleb jest nieporównywalnie lepszy niz makaron:) razowy z grubomielonej maki...a co tyo jest makaron? mąka z wodą i jakdobrze trafisz to dodadza troche jajka suszonego.

ale te białko to pierwsza klasa hyba 99% jw. jedz jajka , ryby ,ser i inne mięska

[...] (mam 180cm i waze ok 75kg) rano(sniadanie) -platki z mlekiem , twarog poludnie(obiad) -ryz lub kasz +surowka + kotelet jakis najlepiej z piersi kurczaka:) wieczor(kolacja) -jajka,chleb razowy lub tunczyk w sosie wlasnym, twarog plus oliwa z oliwek 2-3razy dzienie , jakis zestaw wiatmin, mam odzywke bialkowo-weglowadonowa wiec ja bede bral po [...]

[...] 150g * Orzechy włoskie 20g * Oliwa z oliwek 10g * Jabłko 150g I Posiłek 14:00 * Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g * Kasza gryczana 30g * Kapusta kwaszona 100g * Oliwa z oliwek 10g * 3 jajka na twardo II Posiłek 17:00 * - Jogurt naturalny lub owocowy 200ml I Kolacja 20:00 * Ser twarogowy chudy 100g * Rzodkiewka 50g * Oliwa z oliwek 10g i jak??

[...] * Oliwa z oliwek 10g * Jabłko 150g I Posiłek 14:00 /// OK * Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g * Kasza gryczana 30g * Kapusta kwaszona 100g * Oliwa z oliwek 10g * 3 jajka na twardo II Posiłek 17:00 // NATURALNY * - Jogurt naturalny lub owocowy 200ml I Kolacja 20:00 /// OK * Ser twarogowy chudy 100g * Rzodkiewka 50g * Oliwa z oliwek [...]

Mi sie cos chyba pomyliło te 3 jajka miały być na 2 śnadanie... A jeśli chodzi o te aktywność 2496 było bez aktywności!!!!

[...] białka dziennie (mądrzy mówią że 2 g na kg masy ciała, łatwo to policzyć). Staraj się, żeby to białko uzyskiwać z "normalnego" pokarmu (ser twarogowy chudy, mięso, jajka, ryby głównie, ewent. soja, ale podobno dla kobiet nadmiar nie jest wskazany). A gdy już Ci się znudzą te same pokarmy, to co jakiś czas możesz uzupełnić niedobór [...]

twaróg przed snem zamiast gain bolica. rano ryż ja sobie tego nie wyobrazam - daj platki i jajka.

Ale już można "wyhaczyć", że: Jajecznica w początkowej fazie dnia przy robieniu masy, średni pomysł. jajka zawierają sporo tryptofanu, czyli aminokwasu, który skutecznie nasyca (hamuje uczucie głodu). Po treningu przydałby się bardziej "drugi obiad", konkretny, lub bardziej konkretny od pierwszego, a nie sam gainer. Po za tym, podaj wszystkie [...]