Mała Prośba!!!!

I Śniadanie 8:00 /// OK
* Płatki owsiane 50g
* Otręby pszenne 20g
* Orzechy włoskie 10g
* Ser twarogowy chudy 50g
* Oliwa z oliwek 10g



II Śniadanie 11:00 // BRAK BIAŁKA
* Chleb żytni razowy 30g
* Ser Gouda 50g
* Sałata zielona 20g
* Pomidor 150g
* Orzechy włoskie 20g
* Oliwa z oliwek 10g
* Jabłko 150g


I Posiłek 14:00 /// OK
* Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
* Kasza gryczana 30g
* Kapusta kwaszona 100g
* Oliwa z oliwek 10g
* 3 jajka na twardo



II Posiłek 17:00 // NATURALNY

* - Jogurt naturalny lub owocowy 200ml

I Kolacja 20:00 /// OK
* Ser twarogowy chudy 100g
* Rzodkiewka 50g
* Oliwa z oliwek 10g








NO DIETA MOŻE BYĆ ALE GDZIE I KIUEDY TY ĆWICZYSZ ?

Mi sie cos chyba pomyliło te 3 jajka miały być na 2 śnadanie...
A jeśli chodzi o te aktywność 2496 było bez aktywności!!!!

ćwicze: Poniedziałek, wtorek, Czwartek, piątek...
(oczywiście w domu)