jajka

[...] nie bedzie z czego obcinac bialka bym zmniejszyl do 2g\kg bcaa 1g\10kg masy bierz mozesz zakupic sobie jakis stack przedtreningowy na redukcji dobrze sie sprawdza na noc jedz najlepiej twarog ,lepsze zastosowanie ma on wtedy niz jajka Zmieniony przez - ShawNs w dniu 2011-08-23 19:00:40 Zmieniony przez - ShawNs w dniu 2011-08-23 19:03:54

[...] tarczyca, cholesterol i takie tam inne. Znajoma mi spojrzała w te wyniki i z taką zawiścią w głosie stwierdziła: "To nie sprawiedliwe, że ty wiecznie jakieś masła, jajka, boczki i inne takie żresz a takie wyniki dobre masz. Ja się prawidłowo odżywiam (czytaj: płatki fitness i jogurciki light) i mam gorsze wyniki i jeszcze [...]

[...] };-) DT 135b 60t 240ww suplementy: o3x 5tbl, d3, witaminy, kofeina, cynamon -placki owsiane x2, pomarańcza -łosoś wędzony na gorąco, ryż z jabłkiem, pyrek z głodu %-) - 3 jajka, mięso aby dobić białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6534869c0544221af5993f536316705.png Miska to na razie resztki, w mięsnym nie mają wg. mięsa i muszę brać to co mają. [...]

Ja do treningu NS dolozylem sobie jeszcze grzbiety, w ten sposob mozna uniknac bolow kregoslupa. A wykonac je w warunkach domowych nie jest trudno, trzeba tylko wpakowac nogi pod grzejnik, wlozyc jakas poduszke pod jajka i smialo mozna budowac gorset miesniowy Pozdrawiam

Kcal: 3700 Razowiec + awokado + gouda Razowiec + awokado + jajka + jogurt Ryż + pierś + orzechy Ryż + pierś + orzechy Trening taki sobie, no jakoś nie mogę k***a ruszyć tych pleców. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 4s Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia: 3s Wiosłowanie hantlą w lekkim pochyleniu tułowia: 3s Wznosy ramion [...]

No k***a, mąka żytnia, mleko, jajka, polewa z jogurtu naturalnego i siemienia i masz dobry posiłek \-) tylko te tłuszcze :/

mam w domu chudy twaróg, żółty ser, jajka i chyba wszystkie źródła węgli jakie przychodzą mi do głowy co byście polecali zjeść innego niż: -kanoniczny omlet -jajecznica -kanapki z jajkami -tosty z serem -twaróg z płatkami owsianymi, kukurydzianymi, dżemem, jogurtem naturalnym i rodzynkami jedynie tylko to przychodzi mi do głowy a na nic z tego nie [...]

Zjem to i do meczyku będę sobie wp*****lał jogurcik z siemieniem, orzechy i jajka i koniec na dziś ;(

[...] cyc usmazony, ugotowany, uparzony z ryzem lub makaronem w dni nietreningowe nie jem, pierwszej podanej propozycji w posilku IV, a w innych dodaje jeszcze tluszcze Jedz całe jajka. W treningowe jednak jaj bym nie dał, bo tłuszcz spowalnia wchłanianie. Warzywa! V -serek wiejski z oliva/orzechami -albo ser bialy z oliwa/orzechami -albo tunczyk w [...]

spróbuje teningiem, jak nie zniknie to chrzanić to, większe już chyba nie urośnie Dieta: //------------------------------// Rano: Talerz owsianki 2 jajka chleb z serem białym W szkole: kanapka z warzywami jabłko Przed teningiem: Ryż z kurczakiem Banan Po treningu: Ryż z kurczakiem czasem też banan Przed snem: Pół kilo sera białego z pomidorem ;) [...]

[...] + Brzuch Wziąłem saszetke White Flooda i pompa była dziś niezła, po treningu nie byłem taki zmęczony, także ogólnie dziś pozytywnie. Dieta na dziś: -Owsiane + mleko + 2 jajka -Spaghetti -Ryż + cycek + warzywka + sosik - po treningu od razu banan -Ryż + tuńczyk + sosik -Chleb + serek wiejski Jeden z dzisiejszych posiłków [...]

moje jedzonko na dzis 1) płatki owsiane,miód,jajka,mleko,orzechy,jabłko 2)chleb razowy,serek wiejski,rodzynki,migdały,ogrórek 3) makaron razowy,tuńczyk,warzywa, olej lniany 4) przedtreningowy: ryż,piers z kurczaka warzywa,,olej 5) po treningowy banan, wafle ryzowe (w drodze z) ryz,pierś, warzywa 6)twaróg póltlusty,kefir,warzywa [...]

co dzis spożytkowałem : śniadanie : -2 jajka -100g szynki - mala cebula i wyszła jajecznica 2gie śniadanie: -płatki kukurydziane 100g -30gram białka -50gram sera bialego -łyżeczka miodu dodanie pół litra wody i mix koktail wypity raz dwa 3cie śniadanie: - wywar wołowy -cebula duza zmielona i podsmażona - grzanki - pieczywo z patelni z [...]

Jeżeli ktoś by tu zajżał to proszę serdecznie o ocenę mojej miski. Nie wiem czy robię dobrze Teraz wypiszę dokładnie co staram się jeść: 1 posiłek: -3 jajka gotowane (ew jajecznica) -3 kromki chleba żytniego razowego -warzywko -garść orzechów włoskich II wariant: (to też czasem na kolację) -mleko -płatki owsiane 100g -garść orzechów -suszone [...]

Przed ugotowanie a masę jajka możesz brać na oko, 50g małe 60g średnie, 70g duże. Czyli jajo ważyć w skorupie przed ugotowaniem i taką wage wpisywać do dziennika na sfd tak?

[...] ; 2 - 2,5g/kg fatu jechałem 2,5g/kg białka ; 4,5 - 5g/kg węgli ; 1g/kg fatu micha czysta i niestety od lipca +9 cm w pasie. Da radę zbudować masę na mniejszych węglach, większych tłuszczach ? Dostarczam ich z wszystkiego, zaczynając od tłuste mięcho, nabiał, poprzez wiórki kokosowe, orzechy, jajka, masła orzechowe, kończąc na olejach.

[...] Da radę zbudować masę na mniejszych węglach, większych tłuszczach ? Dostarczam ich z wszystkiego, zaczynając od tłuste mięcho, nabiał, poprzez wiórki kokosowe, orzechy, jajka, masła orzechowe, kończąc na olejach. Skoro tak mocno Cie zalało to oznacza, że kcal było za dużo. Nie obserwowałeś masy ciała i obwodów? Nagle po 2-3 miesiącach się [...]

Ale gdybym nie jadł mięsa a sam twaróg i zapijał mlekiem to nie osiągnąłbym takiej masy jak na mięsie co nie ? jeszcze są inne źródła białka np jajka ,ryby itp liczy się wartość biologiczna BV dla przykładu BV białka jaja jest wyższe od białka z piersi z kurczaka

Sorry Chłopaki mam pytanko, czy jeśli moim podstawowym elementem diety (masa) są białka zwierzęce (jajka/mleko/twarogi) czy sa jakies przeciwwskazania ? czy nie wiem LIMIT ? Białko nie może być podstawą masy. Wystarczy 2-2,5g białka na kg masy ciała Wyobraź sobie że mięśnie są jak dom który chcesz zbudować. Cegły którymi budujesz dom to białko a [...]

tłuste morskie ryby, olej lniany, jajka, awokado, orzechy włoskie i brazylijskie