[...] albo po treningu, bo trawi się w 30 minut. Może ściśle nie marnujesz tego białka, bo się przyswoi, ale do śniadania cokolwiek się nada- od ryby, poprzez sery i mięsa, aż po jajka. Wpc też może być, ale proszek najlepiej dawać w czasie okołotreningowym. To trochę tak, jakbyś sypał bcaa do owsianki: strawić się strawi, ale nie jest to idealna [...]
To, że mięso,jajka>wpc to ja wiem.... Rano po prostu wcześnie wstaje i nie widzi mi się wstawać 30 minut wcześniej po to, aby zrobić sobie pierś z kury. Zostanę przy tym WPC i zobaczymy jak to będzie :-)
1 miejsce - Melo - 3 pkt 2 miejsce - ViQ - 2 pkt 3 miejsce - Zeles - 1 pkt Kurcze to juz latwiej ogolic jajka z zamknietymi oczami niz zadecydowac o punktacji :)) Jak Solaros powiedzial - wszyscy jestescie zwyciezcami, kazdy zrobil naprawde fajna robote - tylko tak dalej Pani/Panowie :)
Przepis na bajecznie proste naleśniki wysokobiałkowe . 200 -250ml mleka 40g wpc używam naturalne te z mlekowity 2 jajka 100 g mąki orkiszowej 2 łyżki erytrytytolu Smażę na maśle klarowanym Jako nadzienie 200g twarogu 150g skyr piatnica W całości około B120gW130gT40g kcal 1250 . Zależy ile tłuszczu do smażenia użyjecie i jakiego mleka . [...]
[...] pracą 100 gram makaronu (razowego) twaróg (jakiś jogurtowy angielski) poltlusty najlepszy,dorzuc warzyw i oliwe B 25 W 70 T 3 1.15 Pierwsza przerwa w pracy 100 gr ryzu 2 jajka sadzone 60 gram piersi z kurczaka B 25 W 70 T 20 nie ma sensu laczyc troche tego troche tego ale jak chcesz dodaj oliwe i warzywa 4.15 Druga przerwa 150 gram pieczywa [...]
[...] cyklu sie nie cackalismy z organizmem ale uwazam ze nieraz w wypadku lightowych cykli warto sie zastanowic czy nie odpuscic clomu, bo w takim wypadku mozemy sie odblokowac na srodkach typu novedex, 6oxo, tbol. bedzie to napewno drozsze, dłuzsze ale za to łagodniejsze dla orgaznimu. sam sie przekonalem ze ten tbol np sporo daje. jajka nabite ostro
[...] rano, wyrzygując sie 2 razy po drodze samą wodą, wchodze na wage dziś, po spaniu, i 57kg jap******e:( 2,5kg w dół ech... mam nadzieje że szybko to odrobie, zjadłem owsianke i 3 jajka łyzke oliwy, wmusiłem jakoś:) pije wode, oby to wróciło.. wiecej grzechów nie popełnie. p.s ide sie powiesic. Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-04-30 14:06:25
[...] Whey Protein FA Witamina C Trec Dieta polaco dał cynka ze w biedronce promocja na cycki to zaraz poleciałem i kupiłem mały zapas :-) jeszcze znajomy przywiózł mi jajka od swoich kurek i jest elegancko :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e0dbdeb1de42f7aa4af0f972b3483e.jpg Ostatnio napadł mnie szał na pieczone ziemniaczki i tak na arzie mecze [...]
a wiec tak drodzy Panowie, wiadome ze spożywam białka , węglowodany i to nawet dużo tylko po prostu jem ile zmieszczę :). A proporcji ile czego jem to nie wiem:) nie zwracam na to uwagi :) ale dużo jem węglowodanów ( makarony , ryże ) białka ( jajka , rybkę )
[...] to możesz jeść ww o niskim IG 3. A do czego Ci ta zupka? IMO fatalny pomysł, chyba że jadasz to raz na 10 dni i traktujesz jako cheat. 4. Przed snem może być twaróg, jajka, ryba, kurak i cokolwiek co jest źródłem białka. Generalnie twaróg się poleca ze względu na właściwości kazeiny. Ale wchłanianie możesz spowolnić dodając tłuszczu do [...]
[...] blokada tak jak było z OHP... zobaczę za tydzień co i jak :) Dzisiaj postanowiłem trochę urozmaicić swoją dietę (skończyło mi się białko ) i zoribiłem omlet rano... 4 całe jajka, płatki , dżem (75% owoców - ale tego nie jestem pewien czy dobrze ze dodałem) i banany. Zrobił robotę dobrze wchodził... Niestety wczorajsze fryty jeszcze leżą gdzieś [...]
Czemu wywalać jajka? Ostatnio lecę jak najekonomiczniej więc prosiłbym o jakieś za/przeciw jajkom. Kiedy tylko będę miał to będę jadł mięso oczywiście. Dlaczego wywalić z 2 posiłku ww? Mam już ponad 1g tłuszczu/kg masy ciała więc podbijać jeszcze oliwą dodatkowo?
Jak to cienutka???!!! Przecierz wcinam tyle dobrego budulca dziennie co 3 godz. wstaje o 8.00 i jem do 22.00!!! 0.5 kg mięsa dziennie (pierś z kurczaka)plus jajka odrzywkiywki białkowe itd... Więc gdzie ty słaba dieta???!!!
Jak to cienutka???!!! Przecierz wcinam tyle dobrego budulca dziennie co 3 godz. wstaje o 8.00 i jem do 22.00!!! a o 24 caseine jeszcze wcinam!!! 0.5 kg mięsa dziennie (pierś z kurczaka)plus jajka odrzywkiywki białkowe itd... Więc gdzie ty słaba dieta???!!!
Och Ach - po co to? Zmienie na wolowine i dołorze węgle. A te 0.5kg mięsa na jeden posilek to przesada!!! Do 0.5 kg mięsa dokładam jajka odrzywkin białkowe i ryby A z Monkiem to ty sypiasz!!! Więc jak zwykle uslyszałem co od niektorych nie od wszystkich dogadywanie i cfaniakowanie a zero konkretnych porad a tyle pytań zadałem - jak zwykle. [...]
[...] Na śniadanie zjedz płatki owsiane, dodaj troche mleka,lub kefiru/jogurtu, wrzuć kilka orzechów, rodzynek. Domyślam się że nie ćwiczysz siłowo więc możesz odpuścić sobie jajka po owsiance. Pamiętaj aby jeść produkty nie przetworzone, bogate w witaminy itp. Przede wszystkim ogranicz spożycie węglowodanów, bo to one są największymi sprawcami [...]
[...] Inne uwagi: Mleko zawsze osobno spożywamy Warzywa można łączyć ze wszystkim oprócz owoców Ziemniaki to skrobia. Pomidory - kwas. Klasyfikacja produktów: BIAŁKO: mięso, jajka, mleko, sery, twarogi etc. orzechy, pestki TŁUSZCZ: chyba każdy wie CUKIER - cukier, miód, syrop klonowy, owoce etc. SKROBIA - wszystkie zboża, ziemniaki KWAS - ocet, [...]
[...] momnetu na pewno samo wyczyszczenie diety i dodatnie ruchu dobrze działa Ogolnie jak bys jadl wtedy gdy jestes glodny i tylko warzywa (bez kukurydzy i ziemniakow) zrodla tluszyc -orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, omega3, i zrodla bialka w kazdym posilku -jajka, mieso biale i chude czerwone, odzywka bialkowa typu whey. To zawsze schudniesz
[...] placków, tostów otrebowych, teraz nie wychodzze z domu bez owsianki(do niedawna mleko) na wodzie-nie jestem zjeśc wiecej na 1 śniadanie, na II ok 10 rano zazwyczaj ryba i jajka Co lubisz jeść na obiad : łosoś lub piersi (czasami udka z kurczaka),jeśli jest możliwośc makaron pełnoziarnisty z sosem i miesem, lub nalesnik Co jako przekąskę : [...]
SzaroUek- 10 miesięcy masowania
