jajka

[...] 12.05.2018 1. Śniadanie: 1.2L domowego zsiadłego mleka 2. Przekąska: jabłka brak zdjęcia 3. Obiad: spalona kiełbaska z ogniska + kalatepa i ogórek małosolny 4. Kolacja: jajka sadzone z burakiem i oliwą z oliwek Bonus: sadzenie pomidorów:) Suma 3 + 5 + 5 = 13pkt. /SFD/2018/5/14/aa07e4be93b949df868f28a9e91e4485.jpg 13.05.2018 1. Śniadanie: [...]

brakuje Ci ze 100g białka i troche węgli - w ogole serek wiejski to raczej na noc, jajka rano.

[...] - wlasna produkcja (owsiane, zarodki przenne, otreby pszenne, siemie lniane, orzeszki ziemne, rodzynki) mleko 1,5% owoc Razem: B 20, T 15, WW 80, kcal 540 II posiłek 10.00 2 jajka warzywa oliwa z oliwek Razem: B 15, T 15, WW 10, kcal 240 III posiłek 13.00 (przedtreningowy) mięso (4x na tydzień udko kuraka, 2razy wolowina, 1x ryba - tunczyk albo [...]

[...] przy zadawaniu(markowaniu) ciosoow w okolice brzucha a szczegulnie jak natkne sie na klatke - troche wtedy niezrecznie sie czuje. Naszczescie w perteze jest ochraniacz na jajka bo tez mozna sie zawstydzic w niekturych sytuacjach hehe to tyle pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby [...]

[...] ani jednej techniki!!! poprawnie- tak jak nas uczył trener- tylko za każdym razem kombinował samemu i wychodziły mu np. seria 5 kopnieć kolanem ni to w brzuch ni to w jajka, jakieś kombinacje, 1 prawie-młoteczek, 2-3 "uderzenia" na brzuch(?) ,a potem jakiś ni to kopniak ni kolanko... cały trening miałem zmarnowany,bo akurat wtedy [...]

[...] dziękuję bardzo za docenienie postu :) jedynego zresztą o kravce ,na którym udało się ominąc bezsensownej dyskusji o wyższośći bjj nad KM oraz o celowości kopania w jajka :) no dobra, koniec już tego samochwalstwa... zgadzam się, kravka to ciekawy sport. wiecie za co lubię kravkę, za tą atmosferę na treningach, za te rozmowy w stylu [...]

Odżywki dawaj jako uzupełnienie, ale nie jako substytut diety. Z tłuszczu brak oliwy, tranu. Poczytaj o tłuszczach w dziale odżywianie. Jedz białka pełnwoaertośćiowe, pochodzenia mięsnego. Jajka mogą być. Najlepszym źródłem sa mięsa, ryby, jaja kurze. Ser biał wchłania się wolno dlatego dobry jes na noc. Zaś mleko i jego przetwory dawaj jako [...]

[...] kiszony,jogurt nat, czosnek) daj węgle i tł. V - 2kromki chleba razowego + twaróg ze szczypiorem i rzodkiewka przykład II: I - płatki owsiane z mlekiem daj jajka II - 2kromki razowe z szynka(z piersi kurczaka)+ warzywa(ogorek, pomidor...) wywal szynke , daj coś bardziej zdrowego III - karkówka gotowana na parze z sosem(ciemny [...]

mleka duzo,daj rano do platkow i po treningu do bialka do ostatniego posilku daj oliwe z oliwek/olej z lnu posilek nr 4 daj jakas rybke i kasze albo makaron,jablko i bialko z prochu to troche lipa sniadanie wywal kielbase,margaryne i chleb,zamiast tego daj 3 cale jajka wtedy ujdzie

[...] wdrążyłem się w temat mleka i ostatecznie po postach z nowych badań wg Solaros'a uważam, że mleko jest ok. Ok, ryba jest w diecie, powtarzam że to przykładowy dzień. Makaron - Ok. jajka moge dodać, ale jak zrobić jajecznice bez tłuszczu (tu margaryny)?? A wtedy to już całkiem bedzie bez t. Dzięki, ale nie otrzymałem odp na moje wszystkie pytania.

nie mowie ze zle,ale nie w tych porach co trzeba,dalbym tylko rano i po treningu a czemu masz ja robic bez tluszczu? przeciez ten tluszcz cie nie zabije..normalnie dalej lyzke margaryny albo lyzke oleju i smazysz albo gotujesz jajka jedz wiecej miesa,dobrych wegli oraz nienasyconych tluszczy a mniej chleba,jablek (co nie znaczy ze wcale)

1. Ok, czyli rano zamiast na zmianę jaja/twaróg lepiej dać same jajka lub mięso (hmm. jakaś chuda wędlina będzie ok.?) Oliwa to dla mnie nowość i orzechy też. W jakiej formie/ile? 2. Ok. zamienię na jakieś kanapki zapewne. 4. To samo co przed, czyli taki drugi obiad? Te kabanosy/banany/kefir nie dadzą rady? Średnio widzę pierś z kurczaka i ryż dwa [...]

Ok. Wrzucam swój dzisiejszy plan żywieniowy. Planuję jajka jeść co drugi dzień, więc dziś wypadły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ab82dd3bc54161b7122101b3aca861.jpg

Jako19 : buly nie dodaje w ogole, wystarczy jajka, wtedy maja papkowata konsystencje i nic sie z nimi nie dzieje. W sumie to byla karkowka, przepuszczona przez wilka z cebula.

oki dzieki to 1 posiłek zrobie płatki owsiane a w drugim jajka zostawić tak ?? i dodac tylko szynke albo tuńczyk w wodze czy w oleju wlasnym?

jajka zostaw tak jak sa w pierwszym tunczyka w wodzie wal na zmiane z ta szynką jak cos w drugim posilku pzdr

Nie możesz jeść twarogu po treningu. Po treningu potrzebujesz szybkowchłanialnego białka jakie zawarte jest w np. w kurczaku. Białko z twarogu to kazeina, która jest wchłania się długo, dlatego go na noc. Jeśli nie chce Ci się robić kuraka możesz zamienić go na np. jajka.

Dzisiaj zrobie na kolację jak gdzieś nie zapiję na mieście Mieszać to rozumiem mikserem z ostrzem, bo nie wydaje mi się, zeby mieszanie łyżką sera białego, surowego jajka i odzywki w proszku było dobrym pomysłem :P

Nie wiem Przyszło mi do głowy że może dasz więcej odzywki białkowej i zrobisz z niej NIE napój tylko tagą gęstą masę - dodasz minimum mleka lub wody...dorzucisz jajka i moze cos z tego wyjdzie.

Zastanawiam się nad zrobieniem tego serniczka, ale szczerze mówiąc to jeszcze nigdy nic nie piekłem i mam problem. Ser mam, jajka mam, ale co jeszcze dodać zamiast odżywki? ( bo takiej nie posiadam) Dodam, że jestem na redukcji, no i jak ktoś mi napisze dobre proporcje z serem i jajkami to będę wdzięczny.