jajka

[...] kcal dodknaj rozkładu na BTW i bedziesz wiedział I sniadanie: Jogurt + banan + herbata 250 ml mleka / orzechy włoskie + waza i szynka 250 ml mleka płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy II zniadanie : 2 kromki razowca 2 plastery sera białego chudego / jabłko + herbata + kromka chleba wieskiego z pomidorem +jajka+warzywa+oliwa Obiad: Ryż [...]

FutureLife Śniadanie : Mleko UHT 0.5% 250ml Płatki Owsiane 50g Jabłko dodaj jajka,warzywa,orzechy II Śniadanie(szkoła) : Chlebek Razowy 2 kawałeczki Paprykarz Szczeciński 50g(Tutaj mialem na poczatku szynke z indyka lecz zawiera zbyt duzo tluszczu...) Tran chleb razowy+piers z kurczaka+warzywa+oliwa Obiad ( Posiłek Przedtreningowy ) : Ryż 100g [...]

Rashes Posiłek 1 Jajko kurze (Waga:70g/B:8,75g/WW:0,42g/T:6,79g) Białko jajka (Waga:50g/B:5,45g/WW:0,35g/T:0,1g) Otręby pszenne (Waga:60g/B:9,6g/WW:37,14g/T:2,76g) dorzuc warzyw i orzechów Posiłek 2 Ser twarogowy chudy (Waga:100g/B:19,8g/WW:3,5g/T:0,5g) Płatki owsiane (Waga:60g/B:7,14g/WW:41,58g/T:4,32g) Jogurt naturalny 2% [...]

fidell Posiłek 1 - 7:00 Syntrax Matrix - 1 porcja (35g) Mleko 0% - 200ml Kcal:460 w:21 b:43 t:23 proponuje płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy Posiłek 2 - 9:30 Sok z marchwi 250ml Serek wiejski 200g Ziarna słonecznika 50g Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka (zamiennie chuda wędlina, ciemne pieczywo) Kcal:414 w:39 b:28 t:21 [...]

natty Otręby pszenne, siemie lniane, ser twarogowy chudy, banan B 22g / T 11g/ W 27g 315 kcal daj jajka zamiast sera,mozesz dodac mleko Posiłek 2 - godz. 11.30 Tuńczyk w oleju, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek B 28g/ T 15g/ W 4g 265 kcal ok Posiłek 3 - godz. 14 (przedtreningowy) Pierś z kurczaka bez skóry, brokuły (i tu nie wiem czy nie dodawać [...]

[...] 183kg Waga: 90kg Staz treningowy: 3lata CEL: Masa, masa ... I posiłek 8:00 -100g.platkow owsianych gorskich -20g.orzechow wloskich -2 banany -250g mleka 2,0%tł -2 jajka ugotowane na twardo /dodaj warzywa, jednego banana możesz dac w drugim posilku, bo tu wegli i tak duzo na raz ,no i objetosciowo sporo tego II POSILEK 11:00 -4 kromki [...]

MrSamith7 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml twaróg zamien na jajka,dodaj orzechy zamaist oliwy,dorzuc owoc 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g serek zamien na mieso/jaja,dodaj warzyw i oliwe 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka chleb zastap [...]

Białko szybkowchłanialne w połączeniu z tłuszczem wolniej się wchłania. A czy białko szybkowchłanialne (konkretnie chodzi mi o białko jajka) w połączeniu z wolnowchłanialnym (kazeina z twarogu) wolniej się wchłania? Czy może nie odddzialywują na siebie i to z jajka wchłania się szybko a tamto z sera powoli? Czy może szybkość wchłaniania jakoś się [...]

I posiłek - 7:15 Płatki owsiane na wodzie Ser twarogowy półtłusty Białko jajka Mleko 2% tł. twaróg wywal dodaj jajek(jedz całe nie wywalaj żółtek),dodaj warzyw+ew. orzechów(chyba ze dorzucisz całych jajaek to orzechy zbedne) Praca 9:00 - 17:00 II posiłek - ok. 10:00/11.00 Kasza gryczana Polędwica z piersi kurczaka dodaj warzyw i oliwe III [...]

[...] w wakacje( bo wyjechałem i nie miałem dostępu) Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g -mleko 250 - 300ml -jajko ( i tu mam pytanie ma być białko z jajka czy jako na twardo czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) -pomidor lub ogórek II śniadanie 10.00 -100g sera białego -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo [...]

Ludzie co myślicie o jajkach na noc zamiast twarogu? Jajka zawierają białka pełnowartościowe, a takie są chyba lepsze nie? Nie mam niestety gdzie kupić twarogu, wiec pomyslalem o zamiane na jajka (wieczorem, jako ostatnie danie). Nada sie?

Posiłek 1 Mix - 100 ml mleka UHT 0,5% + 50 gram owsianych górskich + 2 jajka surowe + 10 mln oliwy + 30 gram WPC VitaFit + 150 gram (czyli mała) jogobella light wiśniowa Witaminy i minerały olimpu, 1 tabs omega3 DAJ MLEKO PEŁNOTŁUSTE Trening siłowy lub HIIT 100 ml mleka UHT 0,5% + 40 gram WPC VitaFit Posiłek 2 200 gram piersi gotowanej + 50 gram [...]

[...] Oveja , on jest właśnie strasznie kleisty! mama się śmieje, że zakalec mi wyszedł.. ale nie mam po nim żadnych rewolucji w brzuchu, więc dojem do końca miska 1. owsiane, jajka, banan TRENING 2. białko, połowa mango 3. żołądki, kapuśniak z młodej (to jedyna zupa, jaką jem ), chyba ogórki były 4. razowiec, awokado, fasola szparagowa 5. [...]

[...] szt. bokiem (w opadzie) - 8kg/ 9kg na aero i trzecią serię na barki nie starczyło czasu * ciezar w pierwszej serii to taki troche smieszny byl miska owsiane, banan, jajka, wiorki TRENING whey, banan ryz, schab, migdaly, fasolka szparagowa palki kurczaka, kapusta kiszona, migdaly platki owsiane, jajka, brokuly, mozzarella, maslo makrela, [...]

ok, to po pomoc w planie zglosze sie pozniej do dziewczyn _________________________________________________________ regeneracji ciag dalszy miska: 1. owsiane, jajka, banan, zmielone migdaly 2. orzechy laskowe, chleb na zakwasie z maslem i pieczonym kurczakiem + sałatka: sałata, brokuły, pulpeciki wieprzowe, pomidor, olej, ocet, przyprawy, [...]

[...] WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc, masło migdałowe SFD 5. Omlet: 2 jajka, płatki owsiane, borówki, cynamon, sos zero Mleko do kawy 2% 200 ml TRENING: 1. Trap 3 raise 3 x 12 powt. 2. Chin up (z gumą) 4 x 5 powt. Jedna seria bez gumy 3. [...]

[...] 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, pomidor, cebula 3. To samo co w 2 4. Chleb drwalski LIDL, masło orzechowe, dżem brzoskwiniowy 100% owoc 5. Płatki owsiane, nektarynka, 2 jajka Mleko do kawy 200 ml 0.5% 27.08.2018 Czuje się całkiem dobrze, przez weekend troszkę wypoczęłam, więc dzisiaj porządnie przetyrałam nogi. Jeśli chodzi o ciężar to [...]

[...] niższej wadze @-) SOBOTA DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC SFD, masło orzechowe 2. Ryż risotto, gotowane pierś z kurczaka, warzywa gotowane na rosole 3. Ziemniaki, 2 jajka, warzywa surowe 4. Płatki owsiane, maliny, śliwka, WPC SFD, masło orzechowe Mleko do kawy 0.5% 200 ml NIEDZIELA DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC SFD, masło [...]

7:00/9.00 Platki owsiane 70g / 3 jajka na zmiane Serek wiejski 200 + 2 jabka po sniadaniu 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g +sałatka z warzywami 200g ( marchewka jabka ananas I brzoskwinie) 14:30/ 15 :10 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Twarog poltlusty + owoce 17:00 Makaron 80g / ryz 80 g na zmiane mieso z [...]

Podsumowujac miche z dzis: 120g owsianych+30g ostrowi 100g ryzu + 4 jajka ziemniaki + 250g wolowinki 100g ryzu + 50g wolowiny i 2 jajka gainer 10 skibow chleba Twarog