POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

1. Sacharozy w ogóle się nie powinno jadać
2. W celu szybkiego dostarczenia składników odżywczych, by organizm mógł jak najszybciej przystąpić do regeneracji co jest dużo bardziej możliwe po treningu gdy ukrwienie w mięśniach jest większe.
3. % - ) ?

Jak oblicza sie LBM?

m4ro aby obliczyć LBM musisz znać % zawartość tkanki tłuszczowej.
LBM = aktualna masa ciala - (aktualna masa ciala * % zawartośc tkanki tłuszczowej)

Białko szybkowchłanialne w połączeniu z tłuszczem wolniej się wchłania. A czy białko szybkowchłanialne (konkretnie chodzi mi o białko jajka) w połączeniu z wolnowchłanialnym (kazeina z twarogu) wolniej się wchłania? Czy może nie odddzialywują na siebie i to z jajka wchłania się szybko a tamto z sera powoli? Czy może szybkość wchłaniania jakoś się sumuje?

Pewnie że wolniej.
Jak do białka (czy to szybkiego czy wolnego) dołożysz jaki kolwiek inny produkt to trawienie każdego ze składników będzie wolniejsze, ze względu na ograniczony dostęp enzymów, większą ilość pokarmu.

Generalnie wiem, że mleko jeżeli już to polecane jest raczej w rannych porach.. Czy jeżeli dodam sobie chlapkę mleczka wieczorkiem do kawki bezkofeinowej to zaszkodzi? Zawsze do twarożku lubię sobie kawkę wypić :)
Mogę sobie pozwolić na tą odrobinkę mleczka, czy lepiej odpuścić?

MOZESZ.

Mleko nie tyle ze z rana co do owsianki ktora zazwyczaj jest rano spozywana

Taka ilosc mozna by napisac jest sladowa, wiec mzoesz dac spokojnie.

mam takie pytanie : zażywam od razu po treningu białko tylko, że zaraz po wszamaniu tego białka robię 60 min areobów i nie wiem co lepiej białko miedzy siłką a areobami lub białko po areobach tyle że nie wiem czy nie będzie za późno po godzinie białko szamac ?

Ja bym sobie przed aero wypił, a po aerobach już normalny posiłek dać.

no to spoko dzięki za odp