jajka

Jajka- Kazeiny, albuminy są rónież wolnowchlanialne. Mozesz jesc szynke, ale nie ser zolty, cizko strawny na noc nie polecam .

Płatki kukurydziane wywal, daj zamiast nich zwykłe owsiane. Dodaj do śniadania jajka (nie wiem czemu ich nie masz w rozpisce). Pamiętaj, że pełen posiłek to białko, tłuszcz i warzywa (ww jadasz w momencie, kiedy są one potrzebne). Więc posiłek typu whey ma prawo istnieć jedynie w określonych sytuacjach, np krótko po treningu. Jeśli jadasz chleb, [...]

2. Zorientuje się co mam dostępne u dila 3. HCG od 6 tygodnia zaproponował kolega wyżej, pewnie dlatego że mniej więcej w tym czasie już jajka mocno się przykurczą. Może zrobić tak, że jak się skurczą mocno to strzała HCG i póżniej dopiero przed samym odblokiem z clomidu+nolva?

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

No dobra, moja rozpiska to byl przyklad mozna zawsze cos dodac, a z tym hcg to takie sretytety ze jajka nie dzialaja itp, dawno temu jeszcze na odbloku po 20 tygodniach enanu trenu propa wina uprawialem milosc z dziewczyna bez kaptura bo myslalem ze poki co jestem nieplodny a po 9 miechach trzymalem dziewczyne za reke na porodowce Zmieniony przez [...]

[...] ubustwiam ten posilek: płatki owsiane, słonecznik, otreby owsiane, orkisz, pestki dyni, migdaly, orzech wloski, rodzynki i to zalewam wrzatkiem + troche mleka. dorzuc sobie jajka 2 posilek to przewaznie jakas kanapka z serem(wiem nie powinno tak byc, ale ser chyba az tak bardzo nie zaszkodzi) + salatka warzywna. chleb razowy,twarog,warzywa,oliwa [...]

Ja sie nie moge doczekac MMM Sernik, Bigos, sałatka jarzynowa do tego jajka nadziewane grzybkami i jakies mieska i wogle mmmmmmmmmmm i Zjem nawet baranka z cukru MASAKRA a PO świetach sie zabieram do dzieła Oglnie jak jeden czy 2 dni sie odstapi od diety nic sie nie stanie chyba ze ktos jest na redukcji NIE ma co sie katowac na maxa POZDRO dla [...]

jabolcokk zgodze się z Tobą ... dzien czy dwa nic nam nie zaszkodzi .. :D ja tam osobiscie nie bede się cackał ... mam zamiar nieżle pojeść ... moja babcia niezłe rzeczy pichci .. :) no i przeciez jajka .. i inne rzeczy ... przeciez nie bedziemy jedli samego shitu .. :D wesołych świąt i wszystkiego dobrego dla wszystkich :)

[...] Posiłek II w szkole Posiłek III przedtreningowy posiłek IV potreningowy posiłek V przedkolacyjny posiłek VI kolacja - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - I 1)jajecznica 3 jajka - 20b 22t 4ww 301kcal 2)mleko 100g - 3b 2t 5ww 37kcal 3)platki owsiane 150g - 18b 11t 104ww 531kcal 4)20g rodzynki suszone - 0b 0t 14ww 56kcal =41b 35t 127ww 925kcal Ok [...]

czyli wynika ze jajka na twardo mogę wyrzucić i zmniejszyć do 100g kurczaka, zamienić miejscami posiłki dwa i starczy dla ekto? bo niedawno wyczytalem w jakims artykule ze ekto piwinni jesc nawet do 4900 kcala dziennie, moze ktos sie pomylił w kazdym razie dzieki za rade i czekam na nastepne komentarze ;d Zmieniony przez - jogurten w dniu [...]

Chodziło mi o koszt dostarczenia białka ale błędnie do porównania wziąłem sobie kurze jajka co a rzeczywiście są inne produkty które wychodzą taniej od jajek w dostarczeniu określonej ilości białka. Czy jednak taniej od białka serwatki? chyba nie. Pierś z kurczaka - porównywalny koszt dostarczenia tej samej ilości białka ser twarogowy chyba nieco [...]

[...] olejem/oliwą. Tylko tu moje kolejne pytanie, czy nie będzie zbyt mało rodzajów białka, jak będę jadł kure na zmianę z jakimś innym mięchem i raz na dzień twaróg półtłusty i jajka. Ryby są za drogie świeże , dużo w nich wody, po usmażeniu zostaje połowa, więc nie będę na pewno ich jadł niestety. Zmieniony przez - smith11 w dniu 2012-03-19 [...]

Nie ma czegoś takiego jak masło roślinne-jeśli chcesz dodać do diety masło to wybierz jedynie to 82%tłuszczu lub więcej W 1.posiłku zamiast rozdzielać jajka to usuń orzechy i przenieś je np. do ostatniego posiłku(co Ci dodatkowo podbije kcal których jeszcze potrzebujesz. Jeśli nadal Ci będzie brakowało kcal to pomyśl np. nad zamianą kurczaka w [...]

ja smażę -> troche płatkow + jajka <jem i białko i żółtka> i smaże na patelni.

oprócz mięsa masz jeszcze jajka, ryby i warzywa strączkowe (bób, fasola jaś itp.) tak, z tego chleba zrezygnuj wyjdzie ci to tylko na dobre, jemy tylko żytni na zakwasie o składzie: mąka żytnia razowa, woda, sól , jeśli takowy byś znalazła w piekarni to super, można też samemu upiec, a jeśli już naprawdę potrzebujesz to jeszcze jest wasa żytnia o [...]

[...] o jedzenie do dyzpozycji na codzien mam: platki kukurydziane, owsiane, mieso pod rozna postacia, twarog, mleko, chleb razowy, jogurty, banany i ogolnie owoce i warzywa, jajka, wafle ryzowe, suchary, mleko w proszku, ryz, kasza, makaron - i mysle ze z tego by trzeba bylo jakos ulozyc posilki jak napisalem waze 75 kg to jest taki moj prog [...]

Jestem amatorem, ciężko trenuję, nie trzymam diety( liczą się tylko kalorie). Wpierdzielam żelki, chipsy, czekolady, maślanki, makarony, jajka, płatki chocoszoki, mleko z biedronki i jakoś efekty idą.

[...] dodatkowej porcji kcal, potreningowy banan i shake proteinowy to około 410 kcal, do tego 1/3 kostki twarogu czyli ok. 83 gramy - 110 kcal, daje mi 520 dodatkowych kcal, Czyli ok. 2300 kcal. Braki w tłuszczach mógłbym uzupełnić lekkim polewaniem ryżu oliwą z oliwek - 5 ml. Wtedy mam już 4 źródła tłuszczy ( oliwa, jajka, łosoś, o3, orzechy )

[...] po chwili wstawał (nie mogłem skońćzyć go na ziemi, bo obok lało się jeszcze dwóch kumpli i trzeba było im pomóc). Facet w końcu przestał wstawać, jak bliżej apoznał swoją głowę ze zderzakiem stojącego obk malucha (było to na parkingu pod akademikiem w Poznaniu). I tak pięć razy... Tyle w kwestii ryzyka związanego z kopnięciem w jajka na ulicy.