jajka

[...] odpowiednij porcji WW, resynteza glikogenu odbędzie się z białek mieśniowych, w pewnym stopniu też z nagromadzonego kwasu mlekowego. tylko zastanawiam się którą opcje wybrac ten z gryką tranem i jajkami czy ryż i mięcho Tłuszcz raczej nie jest polecamy w okolicach treningu, wiec jajka odpadają. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-08-28 17:15:46

Biniu w jedny z postów polecał trana to tez tłuszcz po trningu a jajka znowu tak dużo go nie mają Masz może linka ?

[...] nie mógł, dlatego zamiast oliwy/lnianego, do twarogu jem migdały/orzechy. BTW - czemu polecacie gotowane jaja zamiast tych w innej formie? Właśnie się zastanawiam, czy jeść na śniadanie jajecznice z pomidorami i szczypoirkiem, czy gotowane jajka z warzywami. Ma to jakiekolwiek znaczenie? Zmieniony przez - smith11 w dniu 2012-05-03 13:00:05

to dam tak:1-Omlet-4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki pełnoziarnistej+jogurt owocowy 125g+80g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek

[...] efekty możesz zostawić taką dietę... Coś ona da coś podleje... Wróżbitą Maciejem nie jestem ale za bardzo mi się to nie podoba... Jaja kurze całe - 90g to jest jakieś 1,5 jajka więc ciekaw jestem tych twoich cudów. Do kolacji jeśli już chcesz dobić tłuszcze to daj olej lniany (nie samą oliwę z oliwek tylko to i to) Te sery to więcej kcal niż [...]

[...] nie jestem ale za bardzo mi się to nie podoba... j/w. Nie wiem co dodać, a chciałbym mieć dietę przy której szybko się zmasuję. Jaja kurze całe - 90g to jest jakieś 1,5 jajka więc ciekaw jestem tych twoich cudów. 90g - tyle dałem, a liczyłem jako 2. Nie wiem ile waży 1 jajko Do kolacji jeśli już chcesz dobić tłuszcze to daj olej lniany (nie [...]

[...] wyrzuć masło orzechowe i daj na ostatni, chociaż lepsza by była oliwa, dodaj platków tak żeby było 200g i jeszcze ze 30-40 g wpc, dalej jest dobrze tylko daj po 100g ryżu tam gdzie jest 150 g i nie bój się nabiału, twaróg możesz spokojnie wrzucić zamiast tych jajek w ostatnim posiłku, jajka też możesz spokojnie jeść całe, szkoda tych żółtek

[...] kosowe,oliwa,żółtka jaj) skoro nie lubisz ryb.Twaróg to też słabe źródło białka traktuj je raczej jako urozmaicenie niż podstawa diety zamień na mieso z kurczaka,indyka lub jajka.Nie piszesz nic o warzywach czy je jesz jeżeli nie to dodaj do każdego posiłku po troche.Próbowałeś kiedyś mielić płatki owsiane w blenderze,mikserze i wypijać je w [...]

1) 4 jajka całe 80g płatków owsianych duża garść rodzynek 25 ml oliwy z oliwek b 25 w 50 t 60 840 kcal 2) chleb z masłem i szynką / serem pomidor b ~ 10 ? w ~ 40 ? t ~ 10 ? 290 kcal 3) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na [...]

[...] : 100g ryżu + 200g kurczaka + obowiązkowo jakieś warzywo lub sałatka - zdrowe tłuszcze 5 posiłek: wafle ryżowe 65g+ banan 100g +mleko 250ml - to sie nie nadaje jako przedtreningowy( inne źródło wegli i białko 6 posiłek: chleb żytni 150g + 4 jajka + twaróg półtłusty 100g + 250ml mleka - tez do wymiany, inne źródło węgli daj i lepiej jakies mieso

[...] gdy nie zjesz w miarę szybko posiłku. W ciągu dnia, w zależności od braków białka w diecie, czyli w sytuacji, gdy nie masz czasu/możliwości/ochoty na przygotowanie/zjedzenie źródeł białka w posiłkach (mięsa, ryby, nabiał, jajka, rośliny strączkowe). https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_%E2%80%93_instrukcja_obs%C5%82ugi-t1124000.html

[...] przynajmniej jak na dzień dzisiejszy ale z czasem wywalczę go trochę (dzielę małą zamrażarke - 2 małe półeczki z 5cioma innymi osobami) 3. mogłabym codziennie jeść jajka? 1-2 dziennie? 4. co do warzyw to racja, dołożę do dzisiejszego dnia dwie duże marchewki. to i ok dodatkowych 100kcal nabije i wyjdzie 1450 o tak wiele jeszcze muszę [...]

15 marzec 2010 - suma kcal-1450 (marsz 1,5 godz; rowerek 20min) 1. wasa (2) posmarowane łyżeczką serka + banan + kawa + kostka czekolady = 300kcal 2. 2 jajka + 3 łyżki płatków owsianych + pomidor =350kcal 3. orzechy =150kcal 4.twaróg 200g + maca razowa + czekolada (2kostki gorzkiej)= 400kcal 5.soczewica +pomidor = 150kcal 6.brokuł + marchewka = [...]

1. wasa (2) posmarowane łyżeczką serka + banan + kawa + kostka czekolady = 300kcal banan -> out; brak zrodla bialka i tluszczu, 2. 2 jajka + 3 łyżki płatków owsianych + pomidor =350kcal 3. orzechy =150kcal , salatkie zrob z fasoli orzeszkow ziemnych do tego rozne warzywa, cebula, pomidor, ostra papryka 4.twaróg 200g + maca razowa + czekolada [...]

[...] (marsz ok.1,5 h; rowerek 30min) 1.wasa (2) + serek (50g) + białko + kawa = 300kcal 2.sałatka: serek wiejski + pomidor + kapusta pekińska +ogórek konserwowy = 200kcal 3.jajka (2) +warzywa +orzechy= 300kcal 4.sałatka z migdałów i warzyw= 300kcal 5.Małe jabłko +gruszka = 150kcal (nie traktuję tego jako posilek, tylko przekąskę) 6.Zupa = [...]

[...] IG i duzo bogatszy sklad maja :P 2.sałatka: serek wiejski + pomidor + kapusta pekińska +ogórek konserwowy = 200kcal A gdyby tak oliwe gdzies wcianac ? :) Mus w diecie :P 3.jajka (2) +warzywa +orzechy= 300kcal oki :) 4.sałatka z migdałów i warzyw= 300kcal Tutaj bialeczko jakies by sie przydalo 5.Małe jabłko +gruszka = 150kcal (nie traktuję [...]

[...] nie stosowałem i raczej nie będę a to z lenistwa no i koszty też , jem wszystko co ma bialko i znajduje sie pod reką, rano platki owsiane , po siłowni worecze ryzu i 3 jajka i naormalne jedzenie aaa jeszcze biały ser , słodkie wszystko, ale wiem ze przydałoby sie białko, wiem ze to dziwne ale pierwsza kreatyne kupiłem rok temu dokladnie [...]

tak jak pisałem wcześniej pewnie nie wiedziałeś z czym tę owsiankę zjeść : a można ją jeść na wiele sposobów np. omlet ( płatki owsiane + jajka + kakao + owoce ) dorzucić do owsianki, rodzynki, orzechy, nasiona, owoce w formie szejka : lód, płatki, owoce, wiórki kokosowe, mleko ale nie musisz jej jeść w ogóle nesquiki oraz masło orzechowe out nie [...]

podbij tłuszcze najipierw do 1-1,5 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

Panowie tutaj nie chodzi o jajka ... tylko o chorobe