jajka

[...] w kuchni potem seans 2 mecze pod rząd,okazało sie,że musze jechac na 20.00 na pare godzin do roboty poglądam chwile grand prix i sie zwijam. Micha: 1.platki owsiane,jajka,wpc,banan,slodzik=placuch 2.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 3.naleśniki pełnoziarniste z twarogiem,warzywa(mąka pełn.jajka,mleko,twarog,oliwa) 4.naleśniki [...]

[...] DB Trap 3 Raise 3x12 12x3kg, 12x3kg 12x3kg lepiej niż ostatnio, ale dalej chrupie %-) 75 sec rest rowerek 20 min. Jak na sobotę to trening całkiem spoko ;-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, ogórek, pomidor 2. kasza jaglana, whey, pomarańcza, pestki dyni 3. twaróg, chleb żytni, fasolka szparagowa, ogórek 4. pierś z indyka, [...]

15.12 Power walk 40 min Jajka, razowy, masło syntha, owsiane, migdały owies, jajka, kokos, masło, jogurt grecki, banan razowy, pstrąg, masło, marchewka, seler naciowy 16.12 Dzień 4: Ramiona + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc 15x4kg 15x5kg 15x6kg 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 15x1kg 15x2kg 15x3kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc [...]

[...] 15x12,18x10, 21x8,24x6 4. 5kgx3 ucze sie tego cwiczenia nie wiem jak poprawnie je wykonywac. 5. 17.5x16,20x12,22,5x10,25x8 6. 7x16,9x16,12x10,12x10 8:45 2 białka z jaj, 3 jajka , 20 ml oliwy, 12:15 ryz brązowy 50 , olej lniany 20, piers z kurczaka 170, Nie wiem jak dziś z dietą lodówka pusta a wszystko jest zamkniete i tak zostałem z białkiem [...]

[...] + gryfik Przerwa między seriami: 60 seconds ----------------------- Komentarz: Szybko, krótko i przyjemnie. ----------------------- Micha: 1. 100g owies, 2 brzoskwinia, 4 jajka 2. 150g mintaj, 100g gryczanej, kalafior, 2 łyzki oliwy 3. 150g mintaj, 100g gryczanej - przedtreningowy - trening - mono 4. Białko, kuskus 5. 4 jajka, papryka, pomidor [...]

[...] spacery. Moje "przeziębienie" to zmasowany atak alergii, oby katar odpuścił, bo zabójczy jest }:-(( Miski będą czyste, nieliczone, zapewne z przewagą tłuszczy i białka - jajka jajka jajka, swojska szynka i kiełbasa :-)) czyli dieta optymalna jak się patrzy ;-D do ciast mnie nie ciągnie, więc omijać będę się starała jedynie pieczywo - ach, [...]

Robię z surowymi prosto z lodówki. Transi Bo to najlepszy przykład w naszym kraju. Ja jem surowe jajka od bodajże roku, on jakieś 10-20lat %-) Lekka różnica. Z tego co pamiętam jeszcze bodajże Morales i chyba Wuchta z sfd jadają w opór. Na zagranicznych forach (za oceanem i zachodzie) raf food (surowe jedzenie) w tym właśnie jajka jako produkt [...]

[...] wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą --> wyciąg dolny z drążkiem E. wznosy z opadu F. plank ---> ćwiczenie na distasis MISKA: 1. jaglana, jabłko, jogurt naturalny, jajka 2. makaron tagiatelle, pierś z kurczaka (zioła: bazylia, pieprz ziołowy, sól, pieprz czarny, czosnek), pieczarki, cebula, śmietana, ser żólty 3. makrela + pieczywo [...]

[...] żytnie 100g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 110g + indyk 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 110g + indyk 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 125g + indyk 135g + 3 jajka + śmietana 35g [...]

[...] żytnie 100g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 110g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 110g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. [...]

[...] żytnie 100g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 110g + indyk 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 110g + indyk 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 125g + indyk 135g + 3 jajka + śmietana 35g [...]

[...] żytnie 105g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 130g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. [...]

[...] żytnie 105g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 130g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. [...]

[...] żytnie 105g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 130g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. [...]

[...] Płatki żytnie 110g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 150g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Makaron durum 150g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Makaron durum 150g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. [...]

[...] 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. [...]

[...] 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. [...]

[...] + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. [...]

[...] + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. [...]

[...] 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. [...]