diete

[...] pelnoziarniste/razowe pieczywo moze powodowac problemy gastryczne to samo z platkami owsianymi itp. wyeliminuj na razie w/w pieczywo z diety i obserwuj co bedzie sie dzialo Płatki owsiane już sprawdzałem w różnej postaci nie mogę ich za bardzo jeśc bo od razu do wc.Kajzerki moge włączyc do diety?Oczywiście wszystko wpisane w diete.

Witaj, zapewne popełniasz błędy żywieniowe. Potrzebujesz odpowiednio się odżywiać . Proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase Pozostaje również kwestia odpowiedniego treningu - proponuję przejrzeć dział trening dla początkujących. Pozdrawiam

No to nic zielonego tu nie ma. A dietę masz potężną w sam raz do saa%-) może ta kazeina z mlekiem i tuńczykiem nie zagrała dobrze. Uzupełnij wiek w profilu. A często pijesz mleko i dużo go idzie?

no tak ja juz miałem takie załozenie , ze ma diete trening zawsze mozn zmienic na typowo siłowy

BCAA bierz 1g/10kg mc, 5g to zdecydowanie za mało. Możesz brać przed i pić w czasie treningu, bądź druga opcja, przed treningiem i bezpośrednio po. Ty nie patrz na rozpiski diet, które są w necie nie znając zapotrzebowania btw. To wszystko od ciebie zależy. Zapraszam do działu z odżywianiem, tam wklej swoją dietę, reszta pomoże ci ją zmodyfikować. [...]

nie zrozoomielismy sie do konca - skad wiesz, ze potrzeba tobie 2 porcji bialka, a nie 1dnej loob 3? innymi slowy - dostosowoojesz dawkowanie pod diete? skoro chcesz gainera to zakladam, ze chodzi tobie o przybieranie na masie /tycie jakby tego nie nazwac/... wiec nie bardzo pojmooje tu twoja 'teorie' z ww ww czy z odzywki czy z pozywienia... to i [...]

gainer to nie jest elixir na super mase niech sie wezmie za diete

Nie zaczynaj z dietą, jest to wyższy stopień kulturystyki. Dieta to 70% sukcesu? Więc, czy gdyby się miało super dietę, chodziło 1 w tygodniu na siłkę, nabrałoby się masy? Zapisz się na siłkę, usuń kolorowe napoje, słodycze, jedz mniej a częściej, dużo białka i gitara Gdy będziesz miał te 38 w łapie, to pomyśl o diecie. O suplach zapomnij na ~ [...]

Z mono. Dopracuj diete. pzdr

jak zalewa Cie tłuszcz to masz diete źle skomponowaną

Chcialbym podkreslic ze chodze na silownie juz prawie miesiac chlopie nie mysl nawet o tym zmarnujesz tylko pierwszy najlepszy cykl najpierw naucz sie porzadnie trenowac , uloz dobra diete i Ci w zupelnosci wystarczy

Skup się na diecie i treningu, suple na razie zostaw. Tutaj masz zbiór linków, poczytaj troszkę: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Oblicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę, ułóż trening i wrzuć do sprawdzenia. :)

Diete to pdstawa, jeśli będzie brakowało coś kalorii to możesz pozwolić sobie na gainera.

[...] na ciezarowcow z mniejszych kategorji nogi jak patyki ale same miesnie i jakie ciezary. Trening ten nie zwiekszy raczej masy twoich nog, tym bardziej ze jasli zapodasz diete bardziej trojbojowa(mało białka) to juz wogule. Podejzewam ze na twoich nogach znajdoje sie lekka warstwa tluszczu wiec po treningach proponuje 10-15 minut aerobow to [...]

Mam diete, dużo białka jem.. i staram sie jak najwięcej jeść .. A jakiego byście gainera polecili ? czy też może samo białko ?

przecież Ci odpowiedzieli i to całkiem rozsądnie :) a tak swoją drogą to te 108cm w klacie przy Twoim wzroście i wadze to coś mocno podejrzane. Trzymaj dietę i spokojnie dasz rade :)

X-rulez pomysl najpierw jak mozna miec "sklonnosc do otluszczania" jesli sie wazy 67kg przy wzroscie 184cm :] bierz sie koles za diete i bez dyzkusji. Suple w Twoim przypadku to kasa wywalona w bloto. Pozdro

jaki cykl? z gainerów nie robi się cykli, uzupełnia się nimi dietę. zdr

i nie ten zestaw + dieta a dieta + ewentualnie w/w zestaw, suple/odzywki same z siebie masy Ci nie dadza, beda pomocne dla osob ktore nie wyrabiaja z iloscia jedzenia ale diete maja i staraja sie jej trzymac jak najlepiej,

rozpisz dietę to będziesz miał odnośnik jak to wyjdzie finansowo ;-) oprzyj się na podstawach - płatki owsiane, ryż biały/brązowy jajka kura/indyk/jakieś rybki zależy czy lubisz ;-) jesli chodzi o tłuszcze to oliwa z oliwek/olej lniany możesz skoczyć na targ na pewno tanio dorwiesz orzechy włoskie :-)