diete

Ułóż sobie standardowa diete zbilansowana . 2 g białka , 1-1,5 tlusczy i reszta wegle . Nie znasz jeszcze na tyle swojego organizmu żeby kombinować

Z drugiej strony też nie ma co dyskredytować tłuszczówek. Są wskazania zarówno do HC i LC, większość zwolenników jednego modelu żywieniowego niepotrzebnie jedzie po drugim. LC jest ogólnie trochę cięższy do ogarnięcia i powyższe uwagi jak najbardziej trafne. Jeśli nie ma się większej wiedzy, czy osoby z którą można by skonsultować swój jadłospis [...]

jestesmy tym co jemy zacznij jesc z głową i powinno po malutku isc w gore odwiedz dzial odzywianie i diete ulóz

zalezy jka masz diete podstawowa.... jesli jest dobrze zbilansowana..bierz gainera ..jesli jesz wiecej weglowodanoow a dostarczasz mniej białka woowczas profi whey mass jest lepszy bigger bigger tm

Odpowiem Ci tak samo jak innemu koledze :P zaczynasz przygodę z siłownia, tak? Więc na początek zacznij ćwiczyć planem ACT... masz tutaj linki, poczytaj... Pamiętaj że kluczowym czynnikiem w kulturystyce jest dieta... zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone... Diete musisz sobie samemu ułożyć ;] Chlopaki Ci ocenią ;) [...]

Nie podajesz jakie to dokładnie witaminy . Natomiast nie wiem dlaczego spożywasz aż tyle odżywki białkowej ?Oczywiście, na opakowaniu odżywki widnieje opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych 3 razy dziennie rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed [...]

[...] przekraczać 30 % dziennego zapotrzebowania na ten makroskladnik . Co do witamin to warto wiedzieć czy w ogóle potzrebujemy się suplementować bo mając ogarnietą dobrze diete jestesmy w stanie zaspokoić organizm na większość witamin i minerałów. Warto porobić sobie badania wczesniej i sprawdzic jakie mamy niedobory Dzieki serdeczne [...]

Mozesz ale po co? Na razie cwicz i trzymaj diete.

Jeśli dobrze ustawisz dietę, to nie powinno mięcho polecieć (a przynajmniej w niewielkim stopniu) możesz tez zastosować dodatkową suplementacje jakimś antykatabolikiem np. BCAA

Wstaw ankietę wg wzoru WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

tu nie chodzi o przerwy w treningach... chodzi o to że nie masz bladego pojęcia o treningu i odżywianiu a to podstawa jeśli nie znasz podstawy to nie zabieraj się za rzeczy które są dla bardziej zaawansowanych (tych którzy trening i diete mają ogarniętą) żegnamy pana

dietę już mam. i stosuję.

Wg dzisiejszych trendow nie istnieje plan na rzezbe, redukcje. Stosuje sie plan masowy dodajac do niego tylko aeroby/HIIT i diete z ujemnym bilansem zdr.

to chyba pora isc do okulisty. jest mase wklejonych diet, ale prawda jest taka, że każdy układa diete pod siebie. Tutaj ogromne znaczenie ma ogólna budowa ciała, wzrost waga, pozio aktywności w ciągu dnia. Radze poczytać. pzdr

odzywki generalnie są po to żeby uzupełnić dietę . . . więc to tak samo jakbys chciał urosnąc od obiadu ;-p poczytaj tu : http://www.sfd.pl/Wszystko_odno%C5%9Bnie_WZROSTU%21-t218221.html

Warzyw trzeba spozywac jak najwiecej do poprawnego funckojonowania organizmu . Lepiej dostarczyc witamin z warzyw niz syntetyczne. Warzyw nie wliczyamy w diete odnosnie btw/kcal tak samo jak bialka z ryzu/kaszy czy ww z twarogu itd . peace

Wypełnij ankietę działu i wrzuć dietę w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Plan treningu również możesz wrzucić.

i można by było dodać taki jeszcze punkt w regulaminie: ...Zanim poprosisz o diete, uważnie przeczytaj POSTY PODWIESZONE(te na czerwono)

[...] sama grupa krwi, ten sam wiek maja. I tak nr 1 jest osoba ktora je hm.. ''zwyczajnie'' to ziemniaki obiadek schabowy smazony, czasami kfc,mc pizza, itd itd, 2 osoba ma diete dopieta na ''ostatni guzik'' bez odzywek cwiczy itd. i mamy 3 osobe dieta ok bierze duze ilosci odzywek itd. I bedzie sie roznic krew tych 3 panow ??czy to co jest [...]

jak do tego zastosujesz diete odpowiednią to dosyć szybko.. jeżeli nie masz diety to odżywki Ci w ogóle nie pomogą i możesz dać sobie spokój z tym sportem :)