diete

Po pierwsze to ułuż dietę a gainerem uzupełniaj braki w diecie. A po 2 to 1 HP będzie za mało na cykl.

ej jest male ale ja mam diete od 2 lat wiec mi o tym nie musisz mowic jestem ze zbyt duzym Stazem bys o diecie mi wspominal

[...] masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) [...]

Jezeli bym mial dobrze rozpisana diete?

zacznij stosować porządną diete i dodaj podstawowe suple jak kreatyna, witaminy itd. a będziesz nabierał mase szybko bo jesteś poprostu chudy, koks jest tutaj zbędny, proste

slyszalem ze oblicza sie tez proporcje jako bez masy tluszczowej.Ze np waze 69 koncowo to tam odjac te 9kg np tluszczu i diete ustalic na 60kg prawda?

Pytanie jest takie czy na takiej diecie dałbyś radę być rok ? Raczej nie. Radzę Ci zbilansować dietę bo według mnie jest korzystniejsza

Nie rozumiem niestety o co dokładnie pytasz. Jeżeli o to, że chcesz podbić ilość spożywanych kalorii i w związku z tym pytasz czy dodać je w swojej diecie, to odpowiedź jest dość oczywysta. Jeżeli jednak pytasz czy warto zwiększyć ilość spożywanych kalorii, to już bardziej skomplikowane. Aby to stwierdzić, należy przeanalizować Twoją dietę, a na [...]

Masz jeszcze czas na dietę ;-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-11-11 20:12:51

niestety nieda rady zwiększyć samego bicepsu :-( 8-) ułóż diete, plan treningu, przestrzegaj tego co ułożysz a poprawi się muskulatura całego ciała to wszystko wymaga cierpliwości i czasu (zdecydowanie lepiej to wygląda jak duży bicek mała reszta) :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c66fffb6e3248129c28e7e77c51770f.jpg

Kiedys tez sprawdzalem takie produkty dla dzieci(kaszki, kleiki, itd...), zeby urozmaicic diete ale niestety maja one jedna wade zawieraja duzo laktozy (przynajmniej te, na ktore ja patrzylem)

daj w takim razie 3300 na początejk i dopasuj diete

Poczytaj w linkach podwieszonych działu. tu masz przykładowa diete low carb. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

no to stosuje diete i oczywiscie trenuj z zalozeniem redukcji od tego zacznij to da rezultaty, zwłaszcza dieta w kolejnym etapie pomysl o spalaczach

Diete low-carb i trening opisany przezemnie ,przed treningiem silowym i areobami kawa/life energy/coffein hcl ,tran,lecytyna,zielona cherbata

strata kasy narazie ,dieta i trening ,wszystko masz w poscie o ckd w dziale odzywiania ,dziesiatki chudych i zadowlonych ludzi polecajcych ta diete(w tym i ja) odpowiedni trening i opisana suplementacjie czyli wszsystko w jednym miejscu ,aby byc chudym i szczesliwym

Zależy jaką masz dietę, gainer to jej uzupełnienie, pijesz go tyle ile Ci brakuje węglowodanów. Rozmieszaj sobie go tak, jak Ci smakuje.

Przeczysz sam sobie. Piszesz ze dobra dieta to podstawa ale pytasz sie o gainera lub bialko. Jesli masz diete to wiesz czy potrzebujesz bialko lub gainera...

Wrzuć dietę do oceny, przy Twoim wzroście i wadze to nie problem dostarczyć odpowiednią ilość białka czy węgli ;) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-26 06:58:09

pewnie tak, bo ma kreatyne pobijajaca dodatkowo pule biala. gainer uzupelnia diete, wiec przyrosty sa od ogółu kalorii