diete

Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat ćwiczę już od jakiegoś czasu całe ciało , ale głównie skupiłem się na brzuchu chciałbym ładnie wyrzeźbić 6-paczek.Na Dole Załączam Ankietę, 2 fotki z napięciem i bez ,trening i dietę jaką teraz stosuję. Z Góry Dziękuję:) Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: [...]

Witam 1.Chce zakupic diete.W formularzu przy polu sugerowny BF pojawilo sie u mnie 17.5.Czy ten BF jest dosyc prowdopodobny czy powinienem udac sie do dietetyka w celu zbadania poziomu tkanki tluszczowej? 2.Jaka wybac ilosc posilkow.Czy jest roznica miedzy 4 a 5 na korzyszc tej wiekszej ilosci zcy nie ma to zasadniczego znaczenia? 3.Trenuje [...]

Wchodze na diete CKD i rozpisałem sobie diete, idealnie wszystko wyliczone super super ale jest jeden problem. W związku z tym, że łącze sobie produkty wyszły mi dania na 4 posiłki w ciągu dnia. Pracuje, ucze sie i tak właściwie jest mi w tym wypadku zdecydowanie wygodniej: 9- śniadanie 13- przedtreningowy 16 potreningowy 20- kolacja 23- przed [...]

[...] mam 18 lat 174 cm 80kg niejestem gruby tylko brzuszek mam taki dosyc duzy i chcialem go zrzucic robie sobie codziennie brzuszki i cwicze na silowni ale jeszcze potrzebuje do tego diete czy ktos by mi pomogl ulorzyc albo jakas gotowa podrzycic (jakis link)bede bardzo wdzieczny planowalem sobie od jutra zaczac diete ale bez pomocy niewyrobie

Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm Waga: 85 kg Staż: 15 m-cy Cel: masa Miałem tydzień przerwy od diety (również przerwa w treningu). Przez ostatnie 2 miechy wszedł mi niestety tylko 1-1,5 kg (za mało jadłem w dni nietreningowe - moja wina). Więc naskrobałem w Vitalu bardziej kaloryczną dietę (zapotrzebowanie wyliczone przez program). B - białko T - [...]

Potrzebuję dietę, jednak jej nigdy nie układałem i nie wiem jak to robić. Te wszystkie opisy to dla mnie czarna magia. Jeśli by mi ktoś mógł ułożyć. Mam 13 lat, 47 kg. wagi i 169 cm wzrostu. I jeden wielki minus mojego ciała - kurza (wypukła) klatka piersiowa + jeszcze krzywa... I wypchnięte barki do przodu. Ułóżcie mi dietę proszę!

czesc mam pytanko jaka diete se zrobic na mase cwiczac tylko w domu dwiema hantelkami po 5 kg i cwiczenia brzuszkow i codziennym bieganiu na takim jednym sprzecie czy warto przechodzic wogole na taka diete ?

Witam wszystkich. Po przeczytaniu góry topiców sprobowałem wreszcie ułożyć swoją diete. Prosze mieć na uwadze że mieszkam we Włoszech i tutaj nie ma paru potrzebnych produktów, ale optymistycznie zakładam że znajde jakiś polski sklep lub może sklep ze zdrową żywnością, dlatego wstawiłem polskie produkty (chleb razowy i twaróg jak narazie). Planuje [...]

Witajcie! Jestem nowy na forum, lecz myślę, że zakładając ten temat nie łamię regulaminu. Otóż zawsze byłem chudzielcem, lecz ostatnimi czasy (ostatnie 2 lata) z kopacza gały zmieniłem się w maniaka komputerowego. I stąd mój problem, gdyż mleko i owoce i boisko zastąpił komputer, czipsy i słodycze. Ogólnie moja sylwetka nie jest tragiczna, nogi [...]

[...] na siłowni 4 razy w tygodniu Chciałbym ułożyć sobie dietę na mase, przy w sparciu o ten artykuł( http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html ) obliczyłem moje TDEE, WYNOSI ONO - 3850-3900. Moje pytanie brzmi jak ułożyć diete, ile czego jeść i ile danych składników jest w danym produkcie??

Witam wszystkich, jestem nowy na forum, dużo czytałem, ale wciąż mam wiele wątpliwości więc wolałem założyć temat i posłuchać wypowiedzi bardziej doświadczonych użytkowników. Więc tak, od 3tyg ćwiczę na siłce, jest to profesjonalna siłka z porządnym sprzętem. Od początku mam ustaloną dietę, a od 2tyg biorę dodatkowo białko + gainera w celu [...]

[...] wszystko z OLIMPU. 1.Carbo 2.Anabolic Amino 5500 mega caps 3.Hmb 1000 mega caps 4.L-Glutamine mega caps 5. Białko WPC-80 OSTROWIA Kupiłem po to te odrzywki aby uzupełnic diete.Praca nie pozwala mi na to aby skupic sie w 100% na niej. TRENING do tego cyklu i oczekiwanych efektów. maxymalny cięzar robic po 4-6 powtórzen 3-5 seri czy moze tez [...]

Witam prosze o pomoc w ukladaniu diety na redukcje 41 lat 170cm i 73-74kg chodzi mi o diete redukcyjna glownie miesien piwny a wiec mysle o 2500kcal na poczatek moze byc? Przy intesywnosci 3x w tygodniu bieg truchtem ok.30min diete uloze i dam do oceny ale co myslicie tyle kalorii na poczatek bedzie ok i jakie proporcje btw dac Zmieniony przez - [...]

[...] nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, wyciag,sztanga/sztangielki i modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: narazie nic Jak ktos ma jakas dobra diete, po ktorej naprawde kilogramy ida w gore mozecie podac ;] Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-21 03:07:47

/SFD/Images/2016/1/19/0aeba810e8634d0685926f3546fd879a.jpg Opis - Bez oleju palmowego - Bez dodatku soli, cukru - 100% orzechów arachidowych Go On! Masło Orzechowe to produkt zawierający w składzie 100% orzechów arachidowych, bez dodatku oleju palmowego. Przygotowany z myślą o osobach dbających o dietę, które unikają lub ograniczają w codziennym [...]

Witam. Cwiczę od 3,5 miesiecy. caly czas mam diete na mase. w obwodzie ramienia poszly mi 4 cm(zadnych suplementow itd.). Ale rosnie mi tez brzuch, czy mam zła diete.? Czy podczas redukcji bd mial duzy prolem ze spaleniem go.? Prosze doswiadczonych o odpowiedz na podwieszone pytania. Z góry dziekuje

[...] mniej wiecej 4 razy w tyg od dzis zaczolem brac scorcha mena robie aeroby 30 min biegu i 20 min orbitrecka i 20 rowerku a wczesnieje silowe . tylko mam problem potrzebuje diete czy ograniczyc jedzenie do 1/2 powiem wprost nie stac mnie na diete chyba ze ktos cos wymysli i pomorze a ważę 130kg przy wzroscie 176cm wiec jest co zrzucac pomożecie

witam wszystkich. mam problem ze swoim brzuchem od dluzszego czasu i myslalem, ze jest to spowodowane zlym odzywianiem lecz po przejsciu powiedzmy na diete a raczej zdrowa zywnosc nie zauwazylem kompletnie zadnych zmian. schudlem ze 100 kg do 93 kg (obwod w pasie luzem przy 100 kg wagi wynosil mi 97 cm a teraz przy 93 kg wynosi 95 - 2 cm, nie [...]

Elo. Cwicze od 5miechów o teraz chce sobie ułożyc diete. Mam 17lat 170w. 67kg wagi. Chce sobie zrobic cykl kreatynowy i miałem juz ułożoną diete redukcyjna gdy mi ludzie mowili ze miesnie nie urosną przy diecie redukcyjnej +kreatynka. Co byscie mi poradzili ? Mam malutki brzuszek.Mase mam dobrą. Moze dieta Na beztłuszczową mase mięsniowa i ten [...]

Cześć, od niedawna zaczęłam się interesować bardziej profesjonalnym treningiem i rzeźbą ciała. Jestem na diecie od 3 tygodni i doszłam do tego, że chciałabym prócz obniżenia wagi, przyłożyć się też do jego ukształtowania. Dzisiaj założyłam dziennik treningowy i zaskoczyła mnie informacja, która wyskoczyła w konfiguratorze - że przy moich [...]