diete

Przeczytaj podwieszone posty ułóż plan polecam fbw na początek zajrzyj na dział dieta dopasuj do siebie dietę. Odżywki i suple zostaw na później teraz są zbędne.

Właśnie o to chodzi że nie mam diety bo mnie nie stać na taka dietę co dzień. Chcę ją jakoś zastąpić.

a to masz już 1 odpowiedź trenowanie SW ( szczególnie ciężkie treningi ) jak sparingi w zapasach, BJJ podczas redukcji jest trudne. Pokaż jaką masz te dietę redukcyjną, ja bym przy SW na redu, nie obcinał bym dużo węgli właśnie z względu na zapotrzebowanie

dziewczyno nie chciałem cie urazic ale jest to fizycznie niemozliwe jak chcesz troche salcesonu to moze ci sie udac ale po co ? musisz sobie ulozyc diete dodac suplementy itp jak chcesz smalcu kup najtanszego gainera i wal ile wlezie, przytyjesz. tyle w tym temacie

Witaj, postaraj się o dobrą dietę i trening. O 8 kg trochę dużo jak na miesiąc, nie wszystko odrazu.

To białko czy gainera ? Białka to wszamam okolo 140g w samym jedzonku a gainer uzupełnił by diete wiec chyba gainer lepszy by był? i jeszcze jedno ma to znaczenie jakiej firmy kupie i czy droższy czy tańszy (chodzi o efekt) bo kumpel zawsze mi z olimpu poleca.

140g to i tak za malo jak na twoja wage, wiec musisz dopracowac diete. Wyboru czy bialko czy gainer musisz dokonac sam, poniewaz sam wiesz czego potrzebujesz. Jesli sie zdecydujesz na gainera to najlepszym wyborem byloby kupienie mutant massa lub Up your mass. A jezeli bialko to ekonomiczna wersja to Ostrowia, ale jednak lepiej dolozyc te 20zl i [...]

przedstaw diete!

jak na początek ułóż sobie dobrą diete i plan terningowy powodzenia! na odzywki przyjdzie czas

Ja nie widzę problemu.Osobiście mam nie wiele więcej czasu niż ty i spokojnie dietę trzymam.W szkole też przecież można jeść.Robisz sobie rano jedzenie na cały dzień i heja.Potem to wszystko do pojemników.W ostateczności gainery.

http://www.dzienniki.sfd.pl/ sprawdź tu i powiedz ile ci wyszło węgli, tłuszczy i białka. Ale, powiem ci tak na pierwszy rzut oka, że niezbyt masz urozmaiconą tą dietę. Rano ... Obiad... A co pomiędzy? Do południa musisz jeść sporo węgli. Kefir to tam wiesz, pić go można ale sam to nie jest zbyt dobry posiłek. [...]

Sądząc po postach masz jednak braki w wiedzy o odżywianiu , nie musisz jeść kurczaka możesz i inne mięsa jeść liczy się bilans . Możesz tak skomponować dietę że będziesz jadł ciepłe posiłki w domu. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]

Dobra temat do zamknięcia. Rozumiem że mogę jeść niepodgrzanego kurczaka, ew. będę ze sobą brał palnik. Wojo za szybko każesz świeżakom układać diete. Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2016-04-06 22:47:53

[...] diety i jej użycie nie powinno przekraczać 30 % dziennego zapotrzebowania na ten makroskladnik . Co do witamin to warto wiedzieć czy w ogóle potzrebujemy się suplementować bo mając ogarnietą dobrze diete jestesmy w stanie zaspokoić organizm na większość witamin i minerałów. Warto porobić sobie badania wczesniej i sprawdzic jakie mamy niedobory

daj do sprawdzenia swoj plan jak masz i czy masz diete??podaj staz wiek itd.

no to tak diete stosuje od niedawna cwicze z ksiazka lafaya na poziomie 3 teraz bede pzrechodzil na poziom 4 n glownie podciganie pompki itd trening trwa 1godz 30min budowa ciala ekto (ten chudy jak sie nie myle ;))

Ja uważam, że po 2 miesiącach już powinny być już jakieś ogólne zarysy, ale podaj swój wiek, trening i czy masz dietę, bo to podstawa!

Ale jeśli go to zainteresuje i będzie rozsądny, nie będzie przesadzał z ciężarem zapozna się z ćwiczeniami obciążającymi kręgosłup będzie dobrze, ponieważ kulturystyka ciągnie za sobą dietę i ogólne dbanie o siebie. Więc jeśli naprawdę chcesz, zapoznaj się dokładnie/poczytaj najpierw o tym co ci napisałem, przede wszystkim odżywianie! i nie to że [...]

dawkuj tak jak bedzie napisane w instrukcji ale pamietaj ze gainer powinien uzupelniac diete a nie byc jej glownym skladnikiem

Napisz co jeszcze, postaramy się zweryfikować dietę :)