diete

Skup sie na diecie to nie bedzie ci potrzebne az tyle gainera, a jak bedziesz mial bardzo dobra diete to nie musisz go w ogole kupowac

ulozenie diety nie jets takie proste Wejdz do dzialu odzywianie, z pomoca postow uloz sobie sam diete i przedstawa ja do oceny i ewentualnie do poprawy.

Iron, masz fajny nick, jeszcze na czerwono zaznaczony, ale takich pomocy to nawet Tobie chyba nikt nie udzieli ogólnie nikt NIKOMU nie ułoży diety na forum, jeśil tamten nie wykaże się niczym od siebie. podwieszone posty działu ODZYWIANIE, układasz wg. nich sam, starasz się jak najlepiej, a my nawet największe g. poprawiamy ogólnie takie rady.. [...]

Kriss_881 napisał: "Czytałem, że jest to bdb trening na mięśnie brzucha. Spala się tkanka tłuszczowa i wzmacniają się mięśnie. Czy brzuszek po tych 42 dniach wygląda jak "kaloryferek" ? :) " Tkanka tłuszczowa się nie spala,to jest trening na mięśnie brzucha a nie na spalanie tłuszczu,przy dobrej diecie efekty na pewno będą [...]

[...] do posiłku Witaminy 1 kapsułka po obiedzie ok Carbo 1x50g po treningu ok Whey mass gain 1x50g po przebudzeniu 1x50g przed snem po przebudzeniu nie wiem czy jest sens , masz diete??na noc napewno sobie daruj jezelisie nie myle to mass gain to gainer czyli ma wegle a na noc sa złym pomyslem nie bdziesz mogł spac po tych weglach na noc białko sie [...]

jak bedziesz sie odzywiał odpowiednio około treningowo to i tak zmniejszysz spalanie miesni do minimum. Mozesz robic aeroby ale to tez zalerzy jakie, ciezko by bylo gdybys np biegał 50min i nie spalił miesni przez ten czas. Mozesz zmniejszyc czas i podkręcic tepo lub po prostu chodzic ale dłużej. Ogarnij diete i bedzie dobrze

[...] nog na maszynie 20-20-20-20 Przysiady 20-20-20-20 Uginanie nog na maszynie 20-20-20-20 Wspiecie na palcach 29-20-15-15 NiedZiela Wyciskanie sztangi zza glowy 15-15-15 Wyciskanie hangelek 15-15-15 Wyciskanie na maszynie 15-15-15 Czy to dobry plan ? jak nie proslibym o poprawienie danej rzeczy diete uloze wkrotce.I napiszcie kiedy robic aeroby.

Pełno niezdrowej żywności, ułóż dietę od nowa w oparciu o podwieszone tematy, bo praktycznie cała dieta do poprawy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

A diete masz?

Dobrze gdybyś ponadto stosowal jakas diete .

Białko służy do uzupełnienia braków w diecie nie jest to wyrób szkodliwy który mógłby w jakikolwiek sposób tobie zagrozić jednak warto przeliczyć dietę i zobaczyć ile tego białka brakuje

Kazdy jest indywidualny i ustala diete do wlasnych potrzeb, przykladowych diet jest masa.Zamknijcie ten temat.

a tu macie moją diete posiłek 1 jajecznica z 6 całych jaj 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa pomidor-może być wkrojony do jajecznicy posiłek 2 pół worka ryżu brązowego warzywa gotowane lub surówka-bez ograniczeń 200 g piersi z kurczaka lub indyka 1 łyzeczka oliwy z oliwek posiłek 3 jak wyżej [...]

autor zbyt obszernie skopiował 'swoją' diete

To ile kcal byłoby optymalnie? Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie dzienne na jakieś 3400 kcal. Aby chudnąć optymalny 1 kg/tydzień powinienem oszczędzić 7000 kcal/tydzień = 1000 kcal/dzień co daje dietę 2400 kcal? Czy 2400 kcal będzie ok?

Tak, mógłbym nie jeść chleba, ale jem go profilaktycznie, bo już kiedyś przerabiałem dietę bez chleba (Dunkan) i skończyło się tak, że koniec końców po 2 miesiącach rzuciłem się na świeży chleb w dużych ilościach i było po diecie. A tak 2 kromeczki dziennie - tyle co nic prawie a mózg dostaje sygnał, że jakieś pieczywo tam je :) A owsiankę mam już [...]

jak ci chlopaki napisza diete z 3g Bialka na kg/mc to oceny dobrej nie bedzie bo nauczyciel sie przestraszy,chyba ze ma jakies sportowe predyspozycje

A masz dietę?

Bo spalacz się nadaje wtedy jak masz w 100% ogarniętą dietę i trening, a są zastoje. pozdr.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - zapraszam do lektury. Jak już poczytasz to ułóż jakąś dietę i wklej tutaj do oceny. Ułóż także plan treningowy i też go tu wrzuć. Suple na razie sobie daruj, trening i dieta to podstawa