diete

Kreatyna zwiększa siłę i masę mięśniową, ale na sam początek ułóż sobie diete z nadwyżką kaloryczną. Potem dokup sobie jakieś białko, lub jakiegoś gainera żeby podbić kalorie ...

ogarnij dobra diete bo przy takiej wadze w sumie nie potrzebujesz żadnych odzywek , bo wszystko dostarczysz z pożywienia ..

a bananow nie wiem po co tyle, chyba mam cos z murzyna heheheh, dobra ogarniam temat teraz za jakis czas napisze nowa diete( 2-3h) bo w tyrce jestem

Sie robi: WIEK: 16 lat WAGA: 67 kg WZROST: coś 170-175 nie wiem dokładnie WYMIARY: -Biceps: 32cm -Klata:94cm -Udo:46cm -Talia:76cm STAZ NA SILOWNI:od grudnia CEL SUPLEMENTACJI: masa, wytrzymałość DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kiedyś zakupiłem CFM 95 VITALMAXa KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jakięs 60zł POZIOM BF%: [...]

Dietę mam o to nie musisz się martwić:) To jak bo nie wiem co z tym asslautem? wincol obiecany sog. Zmieniony przez - jufinte23 w dniu 2013-11-22 21:07:33

Jeśli zależy ci na sprawnym ciele, które będzie nie tylko wyglądało, ale będzie też funkcjonalne (notabene popularne ostatnio słowo) to doskonały pomysł chodzić tu i tu. Na siłce zrobisz siłę/masę/wytrzymałość, a na boksie wydolność i przydatne umiejętności. Miej jednak świadomość, że zdecydowanie ciężej jest się regenerować i budować masę lub [...]

Nikt Ci diety nie napisze. Poczytaj sobie na forum jak ułożyć prawidłową dietę.

Dziękuję za odpowiedź, wprowadze zdrową diete i wprowadzę dużo więcej ruchu. zrobię pozostałe badania. a clenbuterol i t3 to sobie na razie daruję. Zmieniony przez - ciriam w dniu 2021-11-05 16:37:57

wszystko po kolei , t3 i clen bez podkładu z saa poleci po mięsniu i to grubo zrób najpierw komplet badań , wprowadź sensowną dietę nie głodówkę !! zacznij się powoli ruszać z czasem wskoczysz na regularne treningi to nie jest jakiś mały wyścig to jest maraton jeśli kilka lat pracowałes na aktualną sylwetke to w druga stronę też musisz dać [...]

Jezeli cwiczysz tyle czasu i masz dobra diete, to po co chcesz kupowac gainera ? Nie lepiej kupic jakeis bialko np. serwatke wpc :)

karol gajnery są po to aby uzupełnic diete dzięki której przychodzi ze beztłuszczowa masa ciała - masa miesniowa jeżeli masz nie dobór ww to gajner z wiekszą przewagą wegli a jeżeli dostarczasz za mało białka to bulka , albo białko WPC

jak redukcję to trzeba by się wziąć za dietę na początek- tzn zacząć liczyć kalorie, ułożyć ładnie ilość poszczególnych makroskładników. wszystko fajnie jest opisane w działach odżywianie i odchudzanie w zbiorach linków. co do treningu to koniecznie trzeba się wziąć za porządne ćwiczenia- przysiady, mc, podciąganie. tu możesz poczytać ogólnie jak [...]

Skoro 2 tygodnie "na oko" to spokojnie zacznij od bilansu 0 i z tygodnia na tydzień obserwuj zmiany w lustrze oraz na wadze i w zależności od efektów modyfikuj. Wrzuć jeszcze raz dietę,jak poprawisz;-)

troche mało wazysz ułuz sobie diete jako uzupełnienie zakup gainera,białko

nie pytaj o diete lepiej zapytac czy kolo wogóle cos je,bo przy takiej wadze wątpliwe...

Zgadza się tylko zauważ ,że wiemy o nim tyle co kot napłakał. Sam tak łączyłem jednak gdy teraz mam 4x tyg SW ,dietę, prawidłową regenerację .Ciężko mi wyrobić a co dopiero przy 7 x tyg . Pozdrawiam ;]

[...] -.... 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ciężko określić.. starm się jeść rozsądniei utrzymywać diete tj. śniadanie jajecznica/omlet itp, miedzy posilkiem banany, serek wiejski, maślanka, obiad-pierś/wołowina, ryż sos słlodko-kwaśny 2x dziennie, kolacja twaróg z [...]

Można, ale nie codziennie. Zrób sobie diete, a nie słodyczami będziesz się obżerał. W brzuch i dupe ci wszystko pójdzie ; )

Skoro tak bardzo chcesz chudnąć to musisz sobie ułożyć diete z ujemnym bilansem. Chociaż mógłbyś troszku podmasować przez zimę i na wiosne redukowac ale juz jak tam sobie chcesz.. poczytaj podwieszone tam masz podpunkt odżywianie i do boju.

Powiem Tobie tak niech sie smieja ma to Cie nie interesowac i gwarantuje Tobie ze jak bedziesz trzymal diete treningi i jak beda efekty to sami przyjda do Ciebie o pomoc. Ten sie smieje kto sie smieje ostatni. I szczerze mowiac jestes jeszcze mlody ale uwierz mi nie przejmuj sie takimi drobnostkami bo sie wykonczysz a po zatym na silce tez moga [...]