diete

Hej, tutaj nikt diet nie układa. Nie ma jednej przykładowej diety, dietę układa się pod siebie. Swoje kubki smakowe i preferencje. http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Tutaj znajdziesz sporo informacji jak zabrać się do redukcji. Oczywiście zachęcam do ruchu ;-)

Na samym początku musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]

Cwicze juz od lipca raczej tradycyjnie od jakis 5 mieisecy cwoicze 3 razy w tygodniu na lawce ukosnej oraz na wyciagu,cos tam widac. W okresie swiateczym nie cwiczylem brzucha no i 2 cm obwod wzrosl. Od poniedzialku mam zamiar przejsc na diete jakosciowa wiec tez chcialbym na powaznie myslec o treningu brzucha.

areoby robie a diete bende miał bo znajomy z klubu mi zrobi wiec mozecie mi zrobic jaki dobry cykl

zajadaj się chipsami i popijaj majonezem :)).. lepiej jednak zacznij jeść i poćwicz coś :-) lepiej na rtm wyjdziesz.. układaj dietę w dziale odżywiania

no nie wiem czy to dieta mam diete od wakacji w masie z 62 jest prawie 80 ;/

jakbys jadl wystarczajaca to przy gownianym treningu bys przytyl. widocznie wydaje ci sie, ze duzo jesz. a widocznie jest to za malo... NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Po 1. j/w - nikt tu Ci nie ułoży diety. Po 2. Po twoim podejściu tj. podaniu dwóch danych myślisz, że ktoś by Ci dał radę ułożyć dietę? Po 3. ankieta działu

jakie jeszcze mam info podać aby mi ktoś pomógł diete ustalić >??

Tak jak napisał poprzednik najważniejsza jest dieta. Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny i mieć zbilansowaną dietę: Białko 2g/kg, Tłuszcz 1g/kg, Węglowodany uzupełniają kcal. Jeśli chodzi o trening, który ma Ci pomóc w "stworzeniu" kaloryfera to tak: 3 razy w tygodniu HIT (biegniesz sprintem 10 sekund, 50 sekund przerwy i tak 20 razy, jak już [...]

coraz bardziej mam wątpliwosci czy bez odzywek cokolwiek mozna zdzialac. Mijają miesiace nawet jak sie trzyma diete a efekty no cóz ... nawet przy dobrym treningu i diecie takie sobie, biorąc pod uwage moją słabą genetyke ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Jezeli nie wiesz jak ulozyc sobie diete to masz tu linka http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz uzupelniasz tylko ankiete i tam sa juz gotowe diety. pozdro

Tylko że ja mam własną dietę tylko chce do tego dorzucić gainera ponieważ jak jem to nie przybywa mi nic na masie

no wlasnie chcialem uloyc pod cykl ta diete ;/ I dlaczego mam wywalic te srodki ??

wszystko można zrobić tylko trzeba chcieć dział odżywianie poczytać tematy podwieszone i można układać dietę

Pytania związane z dopingiem zadawaj w tym dziale http://www.sfd.pl/Doping-f14.html Jednak przy twojej wiedzy i podejściu odradzam Ci stosowanie sterydów, bierz się za dietę i trening. "i wyzyowac cie troche" i nie żyłuj mnie

I pamietaj zeby przy takim wysiłku fizycznym trzymac dobrze zbilansowaną diete

cell pump mozna brac rano na czczo, mozna po treningu, mozna tez przed...jak Ci pasuje najlepiej co do profi whey to jest to odzywka i powinna byc dawkowana ze wzgledu na diete...jesli brakuje Ci bialka i wegli w tym samym stopniu to profi sie nadaje...jesli brakuje Ci wegli a mniej bialka to wtedy jakis gainer i tutaj wchodzi kwestia jaki to ma [...]

Dieta redukcyjna czyli taka ktorej bilans kaloryczny bedzie ujemny. Jednak zeby dokladnie to ustalic musialbys poczytac w dziale odzywianie i ewentualnei tam ulozona diete wlepic do poprawy zaznaczajac ze chodzi o redukcje. Druga sprawa odnosnie aerobow ktore wykonuj jak najbardziej, bieg wskazany. Moze do tego rowerek stacjonarny i powinno byc [...]

nie mowie ze masz za mnie diete pisac;p mialem na mysli jakies male porady lub korekty w tym co wymysle:D i jeszcze jedno czy wycieczka do lekarza bedzie wskazana?? Zmieniony przez - hanys1988 w dniu 2008-01-29 19:13:58