diete

Raczej wybierz trening siłowy,który jest niezwykle pomocny podczas redukcji masy ciała, gdyż pomaga kształtować sylwetkę, nadając jej jędrnego, sportowego wyglądu. W Twoim przypadku proponuję trening FBW 3 razy w tyg. Do tego trening kardio (najlepiej interwały których na rowerku nie zrobisz ), które napędzą Twój metabolizm i przyspieszą [...]

1.Pierwsze obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne tak jak Ci napisał flex,i od tego odejmujesz ok.-300kcal na podstawie tego potem układasz dietę. 2.Teraz zajmujesz się sensowym treningiem siłowym zainteresuj się treningiem "FBW" Full body workout jest to to trening całego ciała na jednej sesji treningowej bazująć głównie na ćwiczeniach [...]

diete

Przecież anubis84 napisał ci, że nie ważne jaki będzie twój trening- siłowy czy kulturystyczny. Żeby zbić wagę musisz mieć odpowiednią dietę i robić aeroby.

[...] sie dodatkowo nie otłuścisz a jak zrobisz ładną masówke to po cyklu wrzuć salbutamol/clenbuterol, opuść węgle i masy nie stracisz a ładnie sie doszlifujesz. BTW. raz w tygodniu rowerek czy basen podczas cyklu nie zaszkodzi ale co drugi dzień to może być za dużo. Nie wiem zresztą jaką masz przemiane materii, jaką diete itd. - to suche informacje.

-warto do tego brac jeszcze bcaa lub glutamine? -zdecydowanie nie warto,warto natomiast dożucić drugi rodzaj kreatynki,jabłczan,cytrynian,KA,ESTER -warto również zma i tribulus -warto w diete zainwestować -glootamina tylko na wzmocnienie odporności organizmu-w ten sposób działa znakomicie

[...] dodatnim bilansie kcal. Niech obliczy swoje zapotrzebowanie kcal i doda do tego lekka nadwyzke. Poczystaj posty podwieszone, w ktorych masz opisane krok po kroku,jak ulozyc diete. Proponuje zajrzec chociazby tu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html oczywiscie do diety powinna [...]

nie ma możliwości dostarczenia niezbędnych aminokwasów jakie dostarcza bcaa tak szybko do krwi żadnym jedzeniem, ale jeżeli nie masz dzień w dzień treningów i nie potrzebujesz na maksa skrócić czasu regeneracji a masz dietę dopiętą możesz sobie odpuścić bcaa

Powiem tak: Jestem początkującym, leci 6 miesiąc stażu, mam 16 lat i nie mam czasu na dietę i uzupełniam białko odzywką

Czym jesteś taki zajęty ze nie masz czasu nie dietę? Ja w twoim wieku chodziłem na siłownie 4 razy w tygodniu 5 razy do szkoły. W szkole 2 posiłki w pudełku. reszta w domu. Masz 16 lat i nie ma czegoś takieog jak w tym wieku brak czasu na jedzenie. Bez diety picie odżywki to strata kasy bo ona nic nie da :).

Ale jak nie masz czasu na dietę to po co pić chemię ? Twój jadłospis może być złożony z trzech, pełnowartościowych posiłków. Każdy 16 latek ma możliwośc zjedzenia takiej ilości.

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html jaki cel? przebyte cykle? diete masz? staz? http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html zacznij od tego!!!

tkanke tłuszczowa zredukujesz poprzez diete aeroby itp , cwiczenia rozwijaja miesnie a nie spalaja tłuszcz

aha dzieki. a czy cos jeszcze ma wpływ na retencje wody lub jej zmniejszenie, chodzi mi o diete?

tak na prawde te wyniki nic nie mówią , rada ode mnie ułóż sobie diete a wyniki sie poprawia ;-)

obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i dajesz dietę na minus,tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety

taki stack znakomicie wspomaga diete jednak sam z siebie ciebie nie wyrzezbi

mysluisz ze nie zapoznalem sie nim poszedlem na silke, siegnalem po diete i sok?

Diete i Trening mam, pytam tak z ciekawosci czy picie surowych jajek pomaga przed silownia.

Stosowac rozgrzewke przed treningiem, wykonywac cwiczenia z poprawna technika, przyjmowac profilaktycznie glukozamine, miec odpowiednio zbilansowana diete (odpowiednia ilosc bialek i zdrowych tluszczy oraz wit C)