diete

Napisze co ja teraz zrobiłem,trzymam dietę trzeci tydzień,straciłem 4 kilo nie tracąc mięśnia,jego obwody są takie same a ich wygląd zdecydowanie lepszy! przy mojej wadze takie obwody są dobrym wynikiem. Węglowodany,na każdy kilogram ciała 1 gr. Białko na każdy kilogram 2 gr. Tłuszcze podstawa! najlepiej olej lniany! cztery razy dziennie po dużej [...]

juz Ci raz poprawiałem dietę, radzę sie zastosować do wskazówek. nie wiem skąd Ci wyszło 1g/kg tłuszczy . . chyba, że ważysz 30 kg Na moje oko tu jest dużo za mało kcl. nawet jak na redukcje, jaki masz bilans kaloryczny ? węgle mogą zostać, ale wypadało by zwiększyć tłuszcze aby podbić kcl. No i oczywiście bardzo mało błonnika w diecie

W tym przypadku nie trening a dieta jest cienka pewnie, 60kgx4 po roku treningu to kiepski wynik i trzeba sie wziąć za diete...

14 lat?To proponuje Ci taka diete: Ogranicz napoje gazowane i jakies smieciowe jedzenie a tak poza tym jedz wszystko ile wlezie:) A co do treningu to o rezultatach do wakacji mozesz zapomniec. Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-06-08 18:46:05

Ja nie jestem zwolennikiem sterydów, sam ich nie biore. Ale mysle ze jak ktos bierze je z głową to może brać. Mam tu na mysli małe,minimalne dawki, osłonki, odblok, i przedewszystkim liczenie na diete a nie koks. Zmieniony przez - Urgrok w dniu 2011-03-23 22:35:36

Wiem,Ale wolę,zeby ułożył mi tą dietę ktoś z ,,doświadczeniem,,

Dziękuje za wszystkie pozytywne komentarze ! :) A dla tych ,, hejtów,, jeżeli nie umiecie czytać to nie czytajcie :) napisałem w temacie czy ktos jest ,,chętny,, a nie ,,zróbcie mi diete,, ;) Pozdrawiam !

no to pewnie ze przy takich intensywnych zajeciach nawet trzeba a nie tylko mozna stosowac diete http://www.sfd.pl/temat264181/

Suple jeszcze sobie odpuść przez conajmniej 5 miesięcy potem mozesz ewentualnie pomyśleć o jakieś kreatynie a teraz to ułóż sobie diete i jak bedziesz miał braki wtedy sie wspomóż suplami

Poczytaj posty podwieszone, uloz diete, daj ja tu do sprawdzenia a my ja oceniamy i pooprawiamy bledy Powodzenia.

Przede wszystkim proponuje zainwestować w odpowiednią dietę bo to podstawa. Sądzę że Twój typ budowy to ektomorfik zatem Magnum + Creatine 200 mesh i Dibencozide wystarczy w zupełności. Zalaniem to się nie przejmuj bo pewnie ciężko z tym u Ciebie. Micha + Trening + Regeneracja i spokojnie możesz robić masę. Pozdrawiam

1 uluz diete btw...brak w ankiecie 2 metke mozesz wyzucic zakup 100 tab razaka 10mg idokup prolo zrob tak 1-5 meta 30mg/dzien 1-8 prolo 300mg/week w 9 tyg wbij 200mg prolo

redukujesz sie, czy masujesz? bo jedno wyklucza drugie. bialko to jest uzupelnienie diety, ktorej zapewne nie masz. co ma niby przeszkadzac? to tak, jakbys zapytal czy spalacz koliduje z kurczakiem, albo schabem. jaką masz diete, skoro piszesz "tak"- wklej

narazie mase robie to jem żeby jak najwiecej przytyć a potem może wprowadze jakąś diete wysoko białkową

narazie mase robie to jem żeby jak najwiecej przytyć a potem może wprowadze jakąś diete wysoko białkową Absolutnie złe podejście do tematu. Ogarnij chłopak podstawy, bo będziesz tego żałował.

Dobra wklejam tak jak mowilem ocencie i doradzcie trening robie o 7 rano odrazu po otwarciu silowni potem na 9 musze byc w pracy 8 h czyli do 17 diete ukladalem pod katem pracy w pracy moge na luzie szamac o korej chce Deficyt kalorczny na zero 3000 kcal b>225>kcal900 t>90>810kcal w>322.5>1290kcal 6 00 przed [...]

jw lepiej zainwestowac w bialko lepszej jakosci niz tracic kase na tego typu wynalazki, czy nawet doinwestowac nieco diete

kolejnosc jest taka: 1.Ukladasz diete 2.Patrzysz czego ci brakuje w ulozonej diecie 3. -brakuje bialka- kupujesz bialko. -brakuje wegli- kupujesz carbo -brakuje obu- kupujesz gainera/bulka I tyle.

tak diete staram sie ja trzymac, bialka wegl...i tluszcze są.

Oczywiście, że można. Kwestia tego, czy w Twoim przypadku jest sens tak robić. Tego niestety nie wiemy, ponieważ nic nie wiemy na Twój temat. Trening, dietę, czy suplementację należy dobierać pod dany organizm, staż treningowy, cel, możliwości, czy doświadczenie w tym kierunku. Dlatego też sugeruję Tobie dokładnie wypełnić formularz ankiety działu [...]