Jest ktos chętny zrobić Dobrą darmowa diete i pomóc osiągnać cel i wymarzoną sylwetkę????

jak mi wybudujesz dom za darmo to uloze rownowartosc jadlospisow dla Ciebie :) praca za prace kolego.
Nie po to konczy sie studia,nabywa doświadczenie i jeszcze inwestuje w kursy zeby ktos chcial za darmo. Mam nadzieje ze takich ludzi jest coraz mniej. Zacznij szanowac tą prace,a skoro nie to sam sobie ułóż


Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-10-04 22:47:19

Ja również nie wiem jak się kafelkuje. Nie szukałem w tym celu osoby, która zrobi mi to za darmo.

Wejdź do kogoś w podwieszanych tematach policz swoje zapotrzebowanie i pokombinuje z gotowych wzorów których jest tutaj pelno

Szybka instrukcja how to dieta

1.oblicz zapotrzebowanie
2.podziel makro
3. ułóż posiłek
a) wez jakies dobre zrodlo wegli
b) wez jakies dobre zrodlo bialka
c) wez jakies dobre zrodlo tluszczy
4. powtorz aż wypełnisz zapotrzebowanie
5. dostosuj ilosc posilkow do siebie :)
6. dodaj warzywa :)
7. rośnij/malej
8. w razie potrzeby zmniejsz/zwieksz kcal

Dziękuje za wszystkie pozytywne komentarze ! :) A dla tych ,, hejtów,, jeżeli nie umiecie czytać to nie czytajcie :) napisałem w temacie czy ktos jest ,,chętny,, a nie ,,zróbcie mi diete,, ;) Pozdrawiam !

To nie są hejty, tylko wyjaśnienie sytuacji.