diete

wzbogać dietę w cynk,magnez,selen,wit b6.

To może być wszystko i nic. Stawiam jednak na nieprawidłową dietę. Jedz więcej nieprzetworzonych produktów,podziel wszystkie posiłki na 5 niewielkich posiłków,a powinno się to uspokoić. Dla pewności można zrobić diagnostykę jamy brzusznej.

mozna, tylko jak masz ulozona diete to w wekszym stopniu mozesz wykorzystac potencjal odzywek. i nie ma czegos takiego jak odzywki na mase, odzywki pomagaja ci po prostu dostarczyc wartosci odzywczych, a na mase to jest najwyzej trening.

raczej wyjdzie z tego niewypał. może nie vhodzi tu tyle o jakąś śxcisla dietę- ale odzywianie dobre w podstawach to nieodzowna sprawa, gdy to juz bedziesz miał ułozone choćby w stopniu dostatecznym to odzywki jak najbardziej moga wspomagać jeszcze dodatkowo twój organizm.

kreatyne sobie odpusc na razie dopracuj diete carbo mozesz pic w celu uzupelnienia kcal np. po treningu ewentualnie kup sobie jakies witaminki,omege nic wiecej na tym etapie nie jest CI potrzebne

bo musisz mieć diete i NIE TRENOWAĆ 4 MIESIĄCE TYLKO PORZĄDNY TRENING CO NAJMNIEJ PÓL ROKU

Stąd mniej więcej zdobędziesz pojęcie jak ułożyć dietę;-) : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

2 zależy od tego jak masz rozłożona diete

wrzuce tu moja diete i poradzcie co zmienic itp .: białko/tłuszcze/weglowodany Śniadanie 6:30 mleko 3,2% (250ml) 3,3/3,2/4,8 , płatki owsiane (100g) 11,9/7,2/69,3 , ser twaróg półtłusty 18,7/4,7/3,7 , kefir 2% 3,4/2/4,7 37,3/17,1/82,5 II śniadanie 9:30 chleb zwykły (100g) 5,4/1,3/57 , szynka z piersi kurczaka (50g) 10,6/0,6/0,1 , ser [...]

jaka miales diete dotychczas ? przez ten 'zastoj' ?

[...] to masa bedzie, zalezy od michy-gainer to jedynie uzupelnienie diety, nie cudowny lek na wszystko. Dales 2 rozniace sie sporo gainery, dlatego podczas wyboru uwzglednij diete ( o ile masz) oraz typ budowy, latwo/ciezko lapiesz tluszcz? /gora. Bez diety sobie daruj, przypomina mi sie temat, "po co dieta, skoro sie ma 40kg gain bola" [...]

A czytac umiesz? czy tez nie? Dzial-->odzywianie, i jedziesz z edukacja. Laski nikomu nie robisz, ze diete ulozysz i bedziesz przestrzegal, o mnie, za mnie, mozesz w ogole nic nie jesc, tylko gain bola pic. Zastanow sie w ogole po co cwiczysz. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-07 20:58:09

po co ci carbo jak masz diete?

tak. i juz uprzedzam twoje kolejne pytanie o efekty-uzupelnia ladnie diete. ma wiecej bialka na 100g bez dodatku kreatyna ktora podbija ilosc bialka

wiedzialem, ze bedzie pytanie o efekty, wiec napisalem, ze dobrze uzupelnil diete:-)

mam zamiar uzupełniać nim diete a po treningu to gainerka 15% białeczka....to chyba lepiej prolo wybrac...?

dokładnie gada głupoty jak nic o tym sporcie nie wie: ja mu mówię jak każdemu trzymaj dietę przez tydzień i rób takie intensywne treningi jak ja... zobaczymy czy dasz rade - kumple tak samo potrafią gadać chociaż nic by nie osiągneli w tym sporcie bo wolą stać z fajką w ryju gdy ja ćwicze...

A już myślałem, że pijesz naturalną serwatkę w proszku Dietę masz? Jeśli masz to uzupełnij najpierw białko (co już robisz, brawo) oraz węgle (szczególnie bezpośrednio po treningu), kup preparat wit.-min. i pij go po śniadaniu i po obiedzie. Możesz zainwestować w zdrowe tłuszcze, jeśli brakuje Ci ich w diecie. Na kreatynę przyjdzie czas. Jedz, [...]

nie walil bym zadnej kreatyny tak wczesnie.. spokojnie nie ma co sie spieszyc lepiej zaiwestuj to w aminokwasy lub cos co uzupelni diete a jelsi ne masz diety to zacznij od tego..

Podaj, diete, staz, wymiary.