powakacyjny rozruch-suplementy

Jakie suplementy polecilibyscie na powakacyjny rozruch (poranne aeroby+popoludniowa lekka silownia) na razie uzywam TermoTech, zastanawiam sie nad glutamina lub BCAA co bylo by lepsze?

zalezy jak sie odzywiasz, jezeli jesz b malo bialka i do tego masz deficyt kaloryczny i b duze obciazenia treningowe to owszem bylby jakis sens

ale jaki cel konkretnie?

zmniejszenie poziomu tkanki tluszczowej i ogolne roztrenowanie miesni przez ok miesiac

a ile kaski masz do przeznaczenia? i co oznacza 'roztrenowanie' bo raczej suplementow nie ma z takim przeznaczeniem

roztrenowanie=przygotowanie miesni do wiekszego wysilku po dluzszym zasoju, taka ogolno rozwojowka, ok 100zl bo na tym etapie nie ma sensu wiecej

ja bym kupil ZMA w takim razie i przylozyl sie do diety.. pozniej dodal kreatynke i jechana

jaka miales diete dotychczas ? przez ten 'zastoj' ?

nie mialem niestety :)

hmm

wspominales o zatluszczeniu wiec to sugeruje ze przemiana materii sie zwolnila...nie miales diety wiec jeszcze bardziej mi to sugeruje ze metabolizm sie spowolnil...w koncu slowo rozruch utwoerdza mnie w przekonaniu ze masz zwolniona przeminae materii !!

zatem proponuje ustalic mniej wiecej ile kcal jadles/dzien przez ostatni tydzien...odejmiesz od tego 500kcal i powoli zejdziesz do pulapu gdzie bedzie mozliwe spalanie tluszczu :) po tym czasie warto dopiero wg mnie wlaczyc suplementy....jak juz metabolizm bedzie szybszy :)

poki co uzywam thermo speed od tygodnia, zastanawiam sie teraz nad glutamina lub bcaa czy narazie nie ma sensu?

wg mnie nie ma