Suplementy do treningu na rzeźbe + ju jitsu

Witam. Na dniach zaczynam treningu ju-jitsu oraz siłownię. Ju-jitsu 4x tygodniowo (1 raz to około 1,5-2h orazy siłownię - 2x tydzień po około 2h za jednym razem. Mam tzw. grube kości i przy 178cm aż 90kg wagi - ale wygladam jak przecietny nastolatek wazacy ok 75kg. Kożystajac z tego faktu chciałbym ćwiczyć na siłę oraz rzeźbę. Prosze o info jakie suplementy Olimpu mam kupić oraz o ułożenie planu na siłownie. Same suple nie wystarczą - bo planu sobie nie ułoże, a jak bedzie plan to i bedą sumple i zarobek dla Olimpu :) A lubie tylko Olimp, bo wczesniej zajadałem sie Osteoblockiem ;>

jablczan kreatyny + hmb + thermo speed

MASA SILA RZEZBA! POLECAM!

nie mozna robic sily i rzezby na raz...

najpierw dieta redukcyjna i spalanie tluszczu...potem cykl na sile...

jak ktos zaczyna trenowac to jest w stanie jednoczesnie robic i sile i rzezbe

a Ty dopiero zaczynasz?

nie spali tluszczu tyle zeby stracic wage jesli bedzie jednoczesnie trenowal na silowni...wlasnie przez to ze zaczyna

no niestety dopiero zaczynam. Ale mlody jestem - 16 latek mam. Czyli co.. najpierw jazda na thermogenikach do zzutu masy i zrobienia ladnego ciałka a potem cykl na siłe na krecie ?