diete

Na forum jest "masa" diet,ale kazdy uklada diete pod swoje upodobania smakowe i mozliwosci finansowe.Jezeli ktos ulozy sobie diete i ma zamiar ja stosowac,to na ogoł chce byc pewien,ze jest ona ulozona prawidlowo,wiec sie pyta,a "kto pyta nie błądzi" Nikogo nie obrazilas,przedstawilas tylko swoje zdanie,a my swoje.Masz soga za [...]

ok dzieki za odpowiedz :) wiem ze tzreba miec diete i robic areoby ale... to zajmie za duzo czasu poza tym odzywiam sie bardzo tanio a dieta wiaze sie z wiekszym wydatkiem. Kiedys mialem diete gdy budowalem mase i mimo tego ze byla na prawde dobrze zrobiona to efekty byly minimalne. W tym przpadku bede po prostu troche mniej jadl. Nie wiem czy [...]

policz swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułoz diete i rozbij to na 4-6posiłków,i jedz co 2,5-3,5godz wywal z menu cąłkowicie:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp skup sie na pełnowarosciwych posiłkach bogatych w BTW jedz duzo warzyw i pij duzo wody. wprwadz do [...]

Efekty byłoby widac jakbym wrzucił zdjęcia sprzed roku których nie mam. Miałem wtedy praktycznie zero mięśnia a wszystko było zalane tłuszczem którego zostało na następną redukcje na wiosne. Do tego dietę zacząłem stosować dopiero na redukcji tj od marca, a jak teraz jestem na masie to dietę z większą ilością białka i ogólnie zdrowszych kalorii [...]

[...] przysiad a ile na MC) Ciężko powiedzieć, zależy od dnia, nigdy nie wyciskam, max-a bo mam plan treningowy 12 . Czy masz dietę? Mam już dietę, przygotowaną, przez znajomego dietetyka Mniej więcej coś takiego. Ale nie chce brać się od razu za super mocną kreatyne. Jak niektóre osoby, które chodzą na siłownie. Usłyszą że kreatyna super, daje [...]

Aha diety specjalnej nie trzymam staram sie jesc regularnie i główny posiłek dnia zjadać po treningu. Z góry dzieki. pozdrawiam serdecznie To zapomnij o suplach :) Bez diety nic nie zdziałasz. Przejdź na redukcje. Polecam diete CKD. Po 2/3 miesiącach na redukcji , kiedy ułożysz diete zajmij się kreatyną ;)

Nie wiem czy suma białka, węgli itd. się zgadza bo wziąłem tą dietę z neta TO BLAD pierwsze dieta potem suple . Mam pytanie czy można zastąpić to mleko rano czymś innym(w poprzedniej diecie jadłem suche płatki, więc mógłbym to robić jeszcze raz, ale może da się mleko czymś zastąpić). TAK JOGURT NATURALNY,KEFIR ,ZSIADLE MLEKO, woda No to chyba [...]

a i zapomnialem dodac ze juz 3 dni temu sobie odpuscilem calkowicie diete jadlem z 3 posilki dziennie takie zupelnie to co mialem pod reka to co mama zrobiła i staje dzisiaj rano na wage i 2 kilo wiecej ;o a jak trzymalem diete to w miejscu stalem..

Nie lam sie, tylko uloz porzadna diete na plus - miesnie rosna od nadwyzki kalorii, najwidoczniej nie zmieniles dotychczasowego sposobu odzywiania, a zaczales cwiczyc, wiec normalne, ze mateabolizm sie podkrecil, no i spalasz zdecydowanie wiecej nie poprzednio. Po dobra diete, odpowiednia dla Ciebie (niestety, bez podania konkretnych danych o [...]

Moim zdaniem powinieneś "ustabilizować dietę" bo wygląda mi to na delikatnie rozchwianą miskę. Wartości odżywcze - białko i tłuszcze przy Twoim treningu na zbyt małym poziomie a węgle to już istne tornado - raz masa raz redukcja. No chyba że stosujesz jakąś dietę polegająca na ładowaniu... na Twoim miejscu spytałbym bym jednak o dokładne szczegóły [...]

[...] makro stanowi 2850 kcal 152 g B 356 g W 91 g T to ze jak jednego dnia zjemy troche wiecej tlusczy a drugiego dnia troche wiecej wegli itd to sie nic nie stanie Lecz kupujac diete przez neta dietetyk, powtarza mi ze dieta ma byc "elastyczna" i bardziej jest wazniejsza kalorycznosc co jest dla mnie troche dziwne, tutaj przyklad rozpisanego [...]

Stosowałem już dietę przez tydzień i 2800 kcal to dla mnie stanowczo za dużo. Po prostu nie potrafiłem tyle zjeść i nawet nie chciałem, gdyż źle się czułem taki przepełniony. Jeszcze raz poprawiłem dietę: Przy obliczaniu udziału procentowego brałem pod uwagę następujące dane: 1g białka = 4 kcal 1g węgli = 4 kcal 1g tłuszczów = 9 kcal Czy może tak [...]

Dietę wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html by móc ją ocenić . Dzięki za wskazówkę wojo zmc! Będę sukcesywnie wrzucał, jak tylko dokonam wpisów do dziennika. /SFD/Images/2015/6/6/cd7e086bb63b48cb83ffdd91396a9fd4.jpg /SFD/Images/2015/6/6/f9c968d1d7a9474099a55a39121576fb.jpg [...]

Aby ulozyc diete musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Obliczysz je za pomoca tych postow : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Nastepnie dokonaj podzialu na bialko/weglowodany/tluszcze, proporcje [...]

Genralnie diete staram się trzymac, odpowiednio dla swojej masy jem wyznaczoną ilosc węgli, białka i tłuszczy. Owoce i warzywa - też staram się wcinac Lecz momentami cięzko jest utrzymac diete - chodzi głownie o finanse. Taniej wyszedłby mnie zakup odżywki ;/ cięzko mi pogodzic szkole z praca i treningami - co wywołuje straszne zmęczenie więc [...]

[...] od Obliques bez twojej mopdyfikacji, szukam tego diablestwa juz od 2 dni.. pamietam ze watek zaczela jakas pani co sie ciezkich cwiczen nie boi no i dostala jak zwykle od Obli zestawik;))). A tak wogole fajny watek, bede sledzic ,szczegolnie ze wzgledu na diete bezmiesna.. pozdrawiam:) Zmieniony przez - przeponka w dniu 2010-08-27 12:53:47

Ania, od 31.01-05.02. Jednak powrzucali nam prawie wszystko przed sesją,a w sesji mam tylko jeden egzamin(ale zerówka z niego też jest przed sesją), także do początku sesji prawie będzie luz. A jakby udało się zaliczyć tą zerówkę to przed sesją będzie po wszystkim. Jako maniaczka wszystkiego co pomidorowe, najlepiej widzę białą czy czerwoną [...]

18 73 jakies 14 miesiecy cel jest taki ze dieta i suple maja mnie motywowac cykle bralem 2 razy kreatyne ale bez diety tyle ze jadlem duzo ryzu raz mialem diete redukcyjna kopenchadzka oranka taka Aha uwarzam ze pytanie o moj wiek wage itd jest niepotrzebne gdyz podalem moja diete jakie suple i moje watpliwosci ale niech juz bedzie

[...] mialas multum na glowie; po co jeszcze myslec o wazeniu?! albo byc moze nie bylas az tak chora i mialas sile na myslenie o bzdetach ;-) (taki zarcik) w kazdym badz razie wykuruj sie, ustabilizuj diete, i wtedy idz na cwiczenia - jesli sie nie doleczysz, to za chwile znow choroba szlo dobrze, wyluzuj, bo idzie tylko ku lepszemu; powoli, ale idzie

[...] masz tu: http://www.sfd.pl/agak_-_blog_-_redukcja-t472720-s2.html i na kolejnych stronach, oczywiscie nie chodzi o to, zebys jadla to samo, tylko ulozyla sobie wlasna diete, z produktow ktore lubisz, w mniej wiecej podanych tam proporcjach (szczegolny w postach podwieszonych). jesli natomiast jesz malo od dluzszego czasu to na pewno [...]