diete

Czyli rozumiem że na początek nie układać jakiejś ścisłej diety tylko po prostu zmienić posiłki na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i [...]

Bierz śmiało XP + XPe i popraw tę dietę.

[...] bądźmy szczerzy jesteś jak 1234...444 swoich rówieśników. Oczywiście nie zabraniam Ci brać i Cię nie obrażam z tego powodu, że chcesz zacząć. Na Twoim miejscu bym dopracował diete jeżeli tego nie zrobiłeś. Jak masz stagnacje to sprawdź jakiś stack kreatynowy, dołóż arginine i zobacz jak na Ciebie działa, jak masz więcej kasy to w ogóle kup ester [...]

sens czy nie? kupisz opakowanie kreatyny mono za 30zł zjesz po 5g dziennie zaraz jak wstaniesz i się przekonasz jak działa ten specyfik w żaden sposób to nie szkodzi - na pewno nie ulega wątpliwości, że licząc kalorię i planując posiłki osiągniesz więcej ale najlepiej przekonać się na podstawie testu chcesz trzymać dietę i jesteś na tyle [...]

wklej dietę a nie zapotrzebowanie kcl jeżeli piszesz że wszystko Ci idzie w brzuch to może problem tkwi w złym planuie treningowym... nastaw się priorytetowo na te partie które chcesz Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-01-06 14:36:49 Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-01-06 14:37:43

[...] naturalnie bedzie się bronił przed kontuzją. ze zdjęcia widać, że masz dość szeroką miednice, brzuch mocno zalany nie jest ale jest i do tego jesteś wąski na górze i wygląda jak wygląda. Jak będziesz trzymał diete, zdrowo się odżywiał do tego ćwiczył to z miesiąca na miesiąc będzie lepiej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-01-08 20:25:18

Diete uloze, chcialbym sie dowiedziec tak mniej wiecej co bylo by dla mnie dobre i nie znecajcie sie nade mna ze DIETA, DIETA DIETA wiem wiem wiem ...

Wrzucaj dietę na potreningu tak jak robiłaś na poprzedniej stronie, bo to jest chaotyczne i nikomu nie będzie chciało się wczytywać. Dlaczego zmniejszyłaś kcal z 1800 na 1400? Chcesz zbudować mięśnie tak jak pisałaś na poprzedniej stronie czy to była zmyłka, bo tak naprawdę dążysz do jeszcze większej chudości? Jak to drugie to złe miejsce [...]

Skoro nie ma efektów w postaci mian obwodów ciała, to kalorii jest zbyt mało. Nie ma inne możliwości. Wypełnij ankietę działu i wrzuć dietę. Wtedy napiszemy więcej.

dieta + odpowiedni trening + regeneracja...to wszystko zaprowadzi Cie do celu...jak juz ułożysz diete to ewewntualnie mozesz kupic jakies białko lub gainer. Pozdro

jacek1111 Chodziłomi o 2/3tabletki tak żeby dziennie wychodziło 20mg mety. apokalipsa Trzymam dietę na kuracji, składa się głównie z: Płatków owsianych, kurczaków, ryzu brazowego, makaronu razowego, serów twarogowych,ciemnego pieczywa, jajek,ważyw.

Śniadanie : w pierwszym przypadku dodaj owoc i w miarę możliwości chleb zastąp pewniejszym źródłem ww złożonych o niskim IG w 2gim przypadku dodaj owoc, zdrowe tłuszcze oraz inne pełnowartościowe źródło białka II śniadanie: chleb jw, tuńczyk max 2/3 razy w tyg Obiad: ryż zamień na ww złożone o niższym IG Przed treningiem musli zamień na pewniejsze [...]

za diete sie wez nie za anaboliki

Twój brak diety może sie bardzo różnić od jego.... rób diete w miare możliwości :)

[...] popatrz 10wskazowek zywieniowych oblicz zapotrzebowanie, bo jak to widze to po prostu jesz jak moje siostry one tez 600-1500cal a mowia mi ze jem jakies 2000-3000cal I mowia ze duzo jem. zmien diete, wklej tabelke z dieta, wiem ze kazdy przecietny gimbazyjczyk je podobnie do ciebie, ale jesli cchesz sie wyrozniac wygladem to musisz jesc zdrowo.

Sprawdź, zobacz, jak się będziesz czuł i na tej podstawie podejmij decyzję;-) Tutaj nikt nie jest Tobą, nie wiemy, jak się czujesz, jak tolerujesz dokładnie dietę, jak się czujesz fizycznie i psychicznie itp.

Wrzuć dietę z zrzutu potreningu.pl

Nie rozumiem do czego dążycie ja się pytałem o cykl a nie o dietę i czy ma sens robienie tego cyklu. cykl nie może być dłuższy bo będę miał robione badania do dermatologa po 2 miesiącach od następnej wizyty wiec nie mogę mieć zbyt mocno wyj**anych wyników na cholesterol gdyż jem axotret.

A diete to masz?

Do autora: Twój kolega ma dietę przecież - je zdrowo na pewno co najmniej zgodnie z bilansem, choć pewnie ma nadwyżkę kcal. To też jest dieta. Ale jak masz tendencję do otłuszczania się, łatwo zalewasz się, to niestety: trzymanie rygoru i tylko zdrowe pokarmy pozostają. Koniec ze snickersem, witaj kaszo jaglana z cynamonem i orzechami.