diete

Myśle że zamiast pieczonej rybki lepsza bedzie gotowana. Ale jeśli będziesz ją jadł codziennie to szybko ci się to znudzi. Na obiad śmiało możesz jesć również gotowaną pierś z kurczaka, czy z indyka. Śniadanie to podstawa, więc powinieneś zjesć np. płatki owsiane z rodzynkami czy jakimiś owocami, białka jajek itp. Mój chłopak stosował taką dietę: [...]

pewnie, że dietę masz do d.upy. rodzaj treningu ma oczywiście pewne znaczenie- powiązanie z odzywianiem- lecz nie powinno sie do tego w ten sposob podchodzić, że uklada sie treinng specjalnie pod low-carb. np.- dobiera sie go do jakiegoś konkretnego celu/podobnie jak i dietę/. nie napisales o treningu nic, albo prawie nic- no, może tylko tyle, że [...]

Kasa, zakąłdasz że bede mieć złą diete i ogólnie bo to jest przyczyną retencji wody itd. zapewniam Cie że diete przestrzegam bezwzględnie i mam ją prawidłowo ułożoną. dla ciekawsotki: moje proporcje w diecie z koksem: białko ~ 3,2-3,5 gram / węgle 4 gramy / tłuszcze ~ 0,7 (nie mniej niż 0,5) gram no a tymczasem mojemu kumplowi kiedyś tutajesz [...]

Kasa, zakąłdasz że bede mieć złą diete i ogólnie bo to jest przyczyną retencji wody Nie tak nie jest. Tu też kłania sie budowa(endo,ekto). Nie wyeliminujesz estrogenów przez czystą diete. Cieżko przeskoczyć środku hormonalnego dietą. DOpiero na cyklu zauważysz co to znaczy odrobina za dużo kalorii(no chyba że jesteś mezo albo super ekto) Aleks [...]

Witam, Mam na imię Jacek i mam 21 lat,chciałem zadać pytanie odnośnie hormonów. Mój problem polega na tym,że tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na pośladkach i udach. W trakcie robienia masy jest to okropnie frustrujące. Podobno jest to kwestia hormonów,niedobór testosteronu lub nadwyżka estrogenu. Na niedobór testosteronu raczej nie [...]

[...] chorob i skutki uboczne. A przeciez nie o to tu chodzi. Nie proponuje zazywania cudownych lekow i srodkow wspomagajacych, ale podstawowe witaminy i mineraly uzupelniajace diete. Nie wierze bowiem w to, ze wszyscy, nawet i ty masz tak ulozona diete, iz jestes w stanie dostarczyc swojemu organizmowi wszystkie potrzebne i w odpowiedniej ilosci [...]

carverq: widzisz to bylo kiedys. teraz morales_37 dal nam recepte na diete, ktora mozna zrozumiec nie bedac zbytnim bystrzakiem. nie ujmujac nic autorowi, jest napisane tak przejrzyscie, ze nie da sie nie pojac. poza tym ostatnio pare osob zalozylo nowe tematy w dziale wrzucajac diety wzorowane na tym temacie moralesa i jak widac mozna zrozumiec i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:psstrzala PŁEĆ:meszczyzna WIEK:19 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:niewiem OBWÓD UDA:niewiem OBWÓD BIODER:niewiem OBWÓD WOKÓŁ [...]

Dopracuj dietę ;) http://dzienniki.sfd.pl/ Z tym sobie ułożysz fajną dietę.

dawałem wprawdzie diete niedawno do oceny no ale szkoła sie zaczeła to i dieta sie troche zmieniła 7.00 500ml mleko 2% 80g płatki owsiane 20g płatki "fitstyle" 60g jajo 10g orzechy 9.00(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem 11.30(w szkole) 100g Chleb żytni [...]

dawałem wprawdzie diete niedawno do oceny no ale szkoła sie zaczeła to i dieta sie troche zmieniła 7.00 500ml mleko 2% 80g płatki owsiane 20g płatki "fitstyle" 60g jajo 10g orzechy daj wiecej owsianych, a wywal fitstyle, możesz dodac siemie lniane, daj wiecej jaj i nie traktuj mleka jako żrudło białka, dodaj warzywo 9.00(w szkole) [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dołóż do niego 500kcl i ułóż dietę. przyjmij 2-2,5grama białka na 1 kg masy, 1-1,5g tłuszczu na kilogram masy reszte kcl z węglowodanów. źródła białka: jaja,mięso białe,wołowina,ryby,ser biały,chude mięso wieprzowe źródła tłuszczu: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie,możesz kupić tabletki tłuszcze omega 3 [...]

za pare chwil albo rano podam diete tylko mam jeszcze taka uwage bo od lekarzy sie wszytkiego nie dowiem poniewaz chorowałem na astme i zwiazku z tym dostawałem tak zwane sterydy doustne czy to moze miec skutek np z zwrostem lub tym że poce sie nawet po najmniejszym wysiłku tak jak bym poprostu nie ustannie brał kreatyne wiec troche co i jak az [...]

Ale dodając to do kupy wychodzi inne makro, to samo przy granolach, moje mają więcej białka a mniej węgli, ale pomijając to, wyniki różnią się max o 10-15%. Kuchnia to nie apteka i też zawsze może coś więcej się nasypać, więc mniej więcej jest tutaj pogląd na moją dietę, do tego wystarczy dodać 245kcal owsianki i jest całość. Tą dietę planuję tak [...]

podwieszone kolego. diete ukladasz sam, a my poprawiamy. poza tym nie ma czegos takiego, jak dieta pod konkretne cwiczenia. robisz dobrą diete redukcyjną i trenujesz. tyle

[...] trzy czesci , przy czterech treningach w tygodniu co sprawia ze kazda czesc jest cwiczona srednio 3 razy w ciagu dwoch tygodni z treningu jestem zadowolony jesli chodzi o diete to najpierw jej nie trzymalem - wpieprzalem wszystko jak leci + kreatyne zrobilem duuuzo masy niestety w znacznym stopniu tluszczowej w lipcu 2003 wazylem 108 [...]

[...] co ona. Ale moze mozesz :-) ale np myslisz o diecie pudekowej co raczej nie jest najlepszym rozwiazaniem, a ty akurat - jak myslisz powaznie o dobrych efektach - powinnas diete mocno dopiac i pilnowac, makro, kcal, sama najlepiej to zrobisz, zadne pudelka, masz na to czas i mozliwosci? Ania L. nie wyglada tak od swoich treningow przeciez, jej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Insert07 PŁEĆ: Male WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 (jakieś pół roku nie udanego treningu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Dzień 29 02.04.2014 r. http://i59.tinypic.com/euio2e.png Warzywa: pomidory, kalafior, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C Trening 1. Przysiad ze sztangą na karku 22,5kg/22,5kg/22,5kgx12 2. RDL 40kg/45kg/45kgx12 3. Wykroki chodzone z obciążeniem [...]

nie wiem jak przerobic moją dietę aby była właściwa więc nie wiem nie jestem az tak dobry zebym sobie sam diete przerobił Wy macie doświadczenie a ja nie