Od czego zacząć :]

Siemanko w tym temacie jestem lamkom poza oczytaniem sie postów różnych osób ale mam taki problem lat17 180cm wzrostu i 95 kg staż na siłowni żaden ponieważ grałem raczej w siatkę wiec nie miałem zabardzo czasu na siłownie no ale wszystko sie zmienia i taka sprawa od września chciał bym zacząć brać jakieś sumple z BSN ale co powinienem brać najpierw bo z tym jest problem i tu sie zaczyna pod górke bo jest jednak troche brzuszka nie da sie ukryć co do tego ale teraz główne pytanie czy zacząć ćwiczyć norlamnie na siłowni i + tak zwana 6-stke mysle że czaicie oso biega ćwiczenia na brzuch jak ktoś nie wie no i czy mam zabierać sie odrazu za coś w rodzaju nitrica czy explodera czy moze jakas kreatyne i zdrowa dietka wiem że dużo osób chce przytyć bo trudno znaleść kogoś kto ma troche tłuszczu za duzo no po to jest prawda jak nie wejdę na jakis temat kazdy chce przybrac na zawsze a nie stracić kilka kg to jest główny powód dlatego to jest pytanie czy brac jakies sumple czy jest potrzeba jestem raczej nakrecony na nitric czy ex bo dość juz sie oczytałem o osłuchałem od kumpli :] czekam na wasze rady :]

wypelnij ankiete, pomoze nam

na poczatek dzial odzywianie
Suple narazie zostaw w spokoju
jak juz to jakas odzywka typu gainer/bulk/bialko i tyle

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-12 14:33:05

1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 95
3 .WZROST: 180
4 .WYMIARY:
-Biceps: 34,5
-Klata:
-Udo: 64
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: zaczynam
6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba + siła
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zalezy od pory roku zima chudnę a na lato troche kg sie zbiera
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad: tylko na atlasie 110kg
-Mc:
11 . Czy masz dietę?
Nie !!je sie normalnie bez przesady tyle ze śniadanie o 12

Zmieniony przez - magu7 w dniu 2008-07-12 15:08:20

Zmieniony przez - magu7 w dniu 2008-07-12 15:09:19

Idz do dzialu odzywianie poczytaj posty podwieszone i uloz diete redukcyjna
pozniej do dzialu trening i to samo, poczytaj posty uloz sobie trenig i pokaz go usera do oceny.

Jak juz to zrobisz bedziesz wiedzial czego ci brakuje z diety i kupisz sobie bialko lub bulka. Dorzucisz jeszcze witaminy, omege3 i tyle

pozdr.

za pare chwil albo rano podam diete tylko mam jeszcze taka uwage bo od lekarzy sie wszytkiego nie dowiem poniewaz chorowałem na astme i zwiazku z tym dostawałem tak zwane sterydy doustne czy to moze miec skutek np z zwrostem lub tym że poce sie nawet po najmniejszym wysiłku tak jak bym poprostu nie ustannie brał kreatyne wiec troche co i jak az tak zielony do przesady nie jestem poniewaz kuzyn juz troche ćwiczy i to tak mnie dziwi ze mały wysiłke a zemnie sie leje jak z wodospadu czy to tylko mój organizm tak reaguje ?? no ja juz sam nie wiem a co do diety sory że tu odrazu pytam czy dieta powinna byc odwzorowana na piramidzie żywienia czy tez musi byc przystosowana w ten sposub jak najmniej tłuszu w pokarmie ?? chodzi mi o codzienna diete nie treningowa