diete

Ja Cię w żaden sposób nie atakuję Chodzi o to, że nie wszystko wygląda tak źle, jak przedstawione jest w dzienniku Spójrz na podsumowania Nie ma jakiegoś mega potężnego przyrostu Przez ostatni tydzień trzymając dietę na minimalnie niższym makro, niż teraz spadło 900g ;-) 74,2kg w poniedziałek rano, na czczo. W dzień 'startu masy' ważyłem chyba [...]

Żebyś nie odebrał tego za hejt. Na ogół jeśli osoba zakłada dziennik to ma jakiś cel (Redukcja/Masa), a cheat day/meal, FN to zazwyczaj planowane działania mające pomóc w redukcji. Co nie wejdę do waszego dziennika to twoja dziewczyna rzeczywiście robi robotę i się stara, a z twojej strony są ciągłe wymówki - lody, pizza, batoniki, czekoladki, [...]

myslac 'przyszedl sam smalec ale nie jest go duzo' jest tylko potwierdzeniem ze cos robisz zle nawet jesli nie jest go duzo - to smalec wiec kolejne tygodnie do redukcji Jak najbardziej masz rację Bardziej patrzę z perspektywy 'spiehdoliłem, tego nie cofnę, ale nie jest gorzej, niż jak zacząłem' Żebyś nie odebrał tego za hejt. Na ogół jeśli osoba [...]

Nie bądź już taki zgryźliwy. Nie można tego do siebie porównywać, bo nie można trzymać moczu w nieskończoność. W mózgu masz ośrodek korowy, który jest odpowiedzialny za świadomą kontrolę oddawania moczu, ale jest też ośrodek, który odpowiada za odruch bezwarunkowy. W praktyce oznacza to, że nie możesz trzymać go niewiadomo ile, bo w pewnym [...]

Jest sens kiedy jest Primavika bez soli i cukru? Można w takim własnym maśle umieścić olej kokosowy i orzechy włoskie? To by już miało sens, bo ziemne z tego co wiem są słabe, a raczej tłuszcz z nich. Gdyby tak kokos i ziemne dodać... Cisnelismy mamę na dietę, czasem ma chęć ale brakuje silnej woli. Powiedz mi, kobiety mogą normalnie redukować na [...]

Wstępnie zakładam opcję Blue Magic od 17.05 tylko w DT od 6.06 dorzucam johę solo ..tez jest teraz sytuacja niepewna, bo po 18.05 prawdopodobnie zaczne prace na magazynie w sklepie meblowym i bedzie diete dopasowywac pod prace

Sylwetka w mojej głowie to kawał gówna. Ostatnio dzień dnia walka z tym, żeby nie rzucić wszystkiego i zacząć wpiehdalać. Ale ogólnie to trzymam dietę i trzymam się założeń treningowych, jeśli o to Maksym pytasz ;-)

Sylwetka w mojej głowie to kawał gówna. Ostatnio dzień dnia walka z tym, żeby nie rzucić wszystkiego i zacząć wpiehdalać. Ale ogólnie to trzymam dietę i trzymam się założeń treningowych, jeśli o to Maksym pytasz ;-) Normalka u większości na redukcji ;p

[...] takie latwe :(( ja ostatnio trzymalem makro ciagle te same 12tyg i forma sie robila. Teraz zaczolem obcinac wegle, w dnt robic lc i forma stoi w miejscu. Trzeba poznac swoj organizm zeby modyfikowac swoje dzialania zywieniowe czy treningowe, a na to potrzebs czasu. A ty co chwile zmieniasz diete,treningi i nie wiesz kiedy co jest dla ciebie dobre

Dideek Twoim największym problem (chyba) było stosowanie metod, które stosuje Solaros. Niestety, nie ta ilość mięśnie, nie takie zaawansowanie i pewnie nie te predyspozycje. Widzisz, że LC Ci nie służy więc rzuć to w cholerę. Przejdź na jakąś zbilansowaną dietę, jedz zdrowo i ćwicz ;-)

Trening poszedł mocny 5x Overhead Squat 4x Wiosłowanie 3x MCNPN 4x Wyciskanie hantli płasko Unoszenie na boki + Unoszenie w opadzie 100 + 60 reps 3x Uginanie ze sztangą stojąc 3x Dipsy 2x Prostowniki + Core A jeżeli chodzi o dietę - piszę poważnie - zastanawiam się nad pójściem do psychologa. [...]

mam prośbe do góra--forte aby podał mi linka albo wysłał na gg swoją diete poniewaz chce zobaczyc jego idealną diete

[...] odnośnie "czyli robienie i po 5 i po 30 serii - i tak da efekt" - spotkałeś się kiedyś z kimś kto ładował SAA? jak widze jak ludzie na bombie robią treningi i jaką diete trzymają to płakać sie chce - a i tak mają efekt, to że później spada jak szalone to ich sprawa, ale na bombie efekt jest tak czy siak. Jaką dziwną teoria?? teoria że [...]

[...] turbo siłe w turbo seriach.planowane przyrosty w maksach oczywiscie do 20kg%-)2cm w miecha w łapce juz było%-)i oczywiscie bedzie planowo.czyli miska normalna bez jałowych dietek.trening bez omdleń z niedosytem.czyli bedzie skutecznie%-) zdradze wam tajemnice diety.bedzie rozdzielna podzielna.rozdzielnia i transformator z przekaznikiem.ale [...]

proponowałbym FBW 3 razy w tygodniu, jeśli chcesz ruszyć na masie i na sile, 4-5 ćwiczeń max, gdzie ujmij podstawy (siady, ciągi i WL) + uzupełniające, wspomagające i musi się ruszyć... 6-8 tygodni i zobaczysz różnice :) przede wszystkim jeśli przybierałeś sam fat, to albo siedziałeś i tylko jadłeś, a trening to czysta fikcja, albo te kcal [...]

apokalipsa a co sądzisz o roztrenowaniu o którym wspomniał gringo ? Jeżeli chodzi o dietę wkleiłem wyżej, Masując dokładam węglowodany w posiłkach okołotreningowych z przewagą do posiłku po treningowego. Jeżeli chodzi o technikę ćwiczeń jakie wykonuję nie jest źle. Spotykam na siłowni ludzi którzy wykonują ćwiczenia gorzej a mimo wszystko rosną. [...]

[...] podajze 98 tabsty nie boj sie takiej dawki, 100 tabsow to nie duzo, jak juz ktos powiedzial, wykorzystaj ze to pierwszy kontakt, Dodatkowo dokładnie zbilansowaną dietę tą diete to nie dodatkowo ale jako podstawe a suple dodatkowo (to tak w woli scislosci) _kamil_ - pizza z dodatkami to wyzsza szkoła jazdy ketchup itp. oznacza juz ome, bolda [...]

Ok dziękuję za odpowiedź. Próbujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: avitrus PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata + 1 rok (redukcji, w której głównie były aeroby + FBW i których nie uwzględniam w 3 latach. A zatem nieprzerwany staż na siłowni do 3 lata. ****PARAMTERY [...]

Jestem stale pod kontrolą lekarza i dietetyka. Po tego typu operacji stosuje sie właśnie taką dietę. Obecnie mój żołądek jest mniejszy o 75% i stąd te "problemy techniczne" bo nie jestem w stanie zjeść konkretnego posiłku tylko 5 małych w ciągu doby. Zakładając, że będę robił zwykła ogólnorozwojówkę (np. 3x w tygodniu po 2 godziny) żeby chociaż [...]

Tylko ze nie chodzilo mi o takie cos, ze co 2-3 h mam cos jesc i 6-7 posilkow dziennie. Chcialbym diete na 3 posilki dziennie, nie chodzi mi tutaj o jakies super rezultaty, jednak jezeli zmienie obecne odzywianie napewno bede sie tez lepiej czuc. Pracuje przez 10 godzin, mam male dziecko w domu i wiele obowiazkow wiec robienie jedzenia co 2-3 h [...]