Kokosik ciesze się ze chociaż ty mi wierzysz.Z wynikami badań jak się pojawiałam u lekarzy to wszyscy wskazywali ma wyniki krzywej jako w normie,o objawach niepokojących mnie nawet nie słuchali.Oczywiście dostosować się bede musiala.Poproszono linka do dziennika filonki bo chyba sama nie znajde. Jeszcze tak sobie przypomniałam,gdzies czytając o [...]
Gluten odstawiłam :-) według zaleceń Co do rozkładu ww to sie staram i bede poprawiać bo od ponad 2 miesięcy jadłam z diety rozpisanej przez moją trenerke by na śniadanie jeść tylko białko czyli omlety lub warzywa i mięcho za to kolacja była tylko węglowodanowa o niskim ig i teraz troszkę przyzwyczajenie bierze górę ale wszystko do poprawki [...]
Od dziś podeszłam do wyzwania dietetyczki Iwony Wierzbickiej :-) Nie wiem na ile to jest zgodne z Ladies ale nic na mnie nie działa więc dałam sobie miesiąc żeby sprawdzić czy wytrzymam ,wprawdzie nie liczy sie kalorii ,ale wydaje mi się że będe głodować .Dieta przypomina mi swoimi zasadami troche dietę Gacy i tego się bardzo boje że szybko [...]
[...] brzucha :-? nie wiem ,wiem że moje rówieśnice nie ćwiczą ,jedzą co chcą i wyglądają jak Ja. Może to jest śmieszne co napiszę ale chciała bym od mojego ciała nagrody za diete . Jeszce 3 tyg temu moja waga była 69 kilo,więc nawet jak coś spadnie to jest to tylko powrót do normalności. Nie chce smucić ale jest mi troche przykro bo wielkie [...]
dziś miałam dzień pracy w polu czyli grzebanie w ziemi :-) było dośc aktywnie. Wieczorem po raz pierwszy od dawna czyli od może roku przebiegłam na bieżni równe 20 min bez zatrzymywania się i marszu 88-O . Ogólnie nie mam wzrostu siły jakiejs odczuwalnej a co do biegania to ze mną masakra króciutkie odcinki i takie interwały były a teraz równe 20 [...]
[...] to nie smakuje mi .A wmusiłam raz kasze w siebie :-( no cóż zjadłam .Napisze skont ta niechęć ,ja ogólnie lubiałam kasze i także ale moja trenerka personalna rozpisała mi diete gdzie śniadania były tylko białkowe a kolacje tylko węglowe .Więc ze względu na insuline nakazano mi jeść albo kasze gryczana albo ryz basmati .Tylko z warzywami bez [...]
Z wagi wychodzi mi, ze powinnas jesc na redukcji ok. 1700 kcal (2g B, 3g WW, 1g T). Radzilbym to obnizyc do 1300-1500 i taka diete pociagnac przez min. miesiac. Cwiczysz juz wiec efekty moga nie byc zbyt spektakularne ale jak dolozysz diete powinno byc OK. Slodycze nie sa najlepsze. Sa tluste, maja ogrom WW ale sa pyszne. Sam jak mam ochote na [...]
Marta już jest Daj zdjęcia sylwetki, to ustalę ci rozkład BWT i kaloryczność, na podstawie których ułożysz sobie dietę Trening na 100% do wymiany będzie. Tymczasem poczytaj: http://www.sfd.pl/-t585708.html Znajdziesz tam m.in. wytyczne, na jakich produktach opiera się zdrową dietę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-08 14:57:18
[...] problemy maja w ogromnej wieszkosci kobiety. jeszcze nie spotkalem faceta z tym problemem. Ja ci porponuje tak, profilaktycznie, bez recepty, XENNA. Do tego, zmień diete małoresztkową(biale pieczywo,duzo cukrów, makarony,slodycze) na diete duzoreszktową(chleby razowe, bułki ciemne z ziarnami,kasza gryczana, owoce,wazywa, ogolnie [...]
Zdaję sobie sprawę, że jest za słaba. To znaczy składa się z dobrych produktów, wychodzi mi coś koło 3000kcal, ale jest to jeszcze za mało, dlatego postanowiłem uzupełnić dietę gainerem i białkiem, tylko i wyłącznie uzupełnić. 5 wartościowych posiłków będę nadal jadł, plus 6 twaróg na noc. Pewnie, że było by lepiej dopiąć na maxa dietę i odłożyć [...]
apokalipsa ankietę już uzupełniam. korzystając z okazji, apokalipsa i puma666 chce wam podziękować za to ze kiedyś pomoglićcie mi ułożyć 5-cio dniowy split po którym dosłownie opadła mi szczeka a masa szla jak szalona ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Klocu.S. PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
Kierowałem się raczej tym ażeby uzupełnić jakkolwiek węglowodany, prócz redukcji jest też trening siłowy na którym skupiam się bardziej, nie spieszę się aż tak ze spalaniem, niech to będzie nawet 2kg na miesiąc, do lata daleko :-) czyli odstawić te wyżej wymienione i zostawić same białka? ogólnie mogę zmienić dietę na ryby 5x dziennie, ale nie [...]
diete rozpiszę sobie w niedzielę, teraz pracuję na 2 zmianę i nie mam czasu ani ochoty główkować. O diecie wiem jak powinna wyglądać, ale z racji cięć budżetowych, ciężko mi będzie codziennie pokrywać zapotrzebowanie kaloryczne w "zdrowy" czy "odpowiedni" sposób (np. nie jedząc tłusto i bogato w węglowodany). Jak rozpiszę diete to dam do poprawy
jest w regulaminie dzialu ze kobiety musza obowiazkowo zalaczyc fote. elca91: nie chce cie straszyc, ale nieco oszacowalem kcal i inne skladniki i mi wyszlo ze planujesz diete z ostra redukcja, wrecz niedozywienie. Na dluzsza mete zrujnujesz sobie zdrowie: zniszczysz skore, wlosy..., uszkodzisz serce. To co stosowalas wczesniej bylo jescze gorsze. [...]
ok spróbuje z tym co mówicie ,a jesli chodzi o diete zaprpopnuj cos naprawdę konkretnego podałem warunki rodzaj pracy predkosc metabolizmu uwarunkowania genetyczne ...daj mi jakas przykładowa diete z powiedzmy 5-6 posilków bo ja naprawde juz probowalem wielu ,pierwszy musi byc kolo 6
Bardzo jedno-torowo podchodzisz do tematu długowieczności uwzględniając pokarmy, które głównie spożywasz, a mianowicie pochodzenia roślinnego. Dodatkowo zerkasz na niewielką grupę 100 latków, odnoszącą się do Okinawy, gdzie od tysiąc leci spożycie węglowodanów w stosunku do innych makroskładników, zatem ich predyspozycje genetyczne w tej kwestii [...]
[...] do 1,5 g. A nawet i jeszcze mniej. Nie po to jem tak jak jem, by mieć jakieś ciśnienie 130. A co do długowieczności, to nie ma co się okłamywać. Zdecydowanie najsilniejszym dietetycznym czynnikiem jest ograniczanie kalorii. I tak bez owijania, czym większe mięśnie zbudujesz za młodu, tym większe prawdopodobieństwo, że szybciej zakończysz podróż. [...]
Nie kupuj narazie AAKG. Jedz dalej na Mono+MaxCarb , mozesz ewentualnie dodac Whey 100 i szamac po treningu. Zadnej filozofi w tym nie ma Co do gainera,lepiej wez sie za diete.Gainer to jest tzw" posilek awaryjny". Jezeli nie masz czasu zeby wszamac kuraka+ryz to dajesz gainera,i tyle. Wiec najlepiej wez sie za miche,kup Creatine [...]
Ania Dziennik redukcji
