diete

p4trick pamietasz pomagales mi w moim innym temacie i powime ci stosuje ta diete biegam 3x w tygodniu 3x w tygodniu plan fbw i wcale nieschudlem ani 100g. Dlaczego co jest grane? teraz zamiast piec mieso i ryby robie na parze w piekarniku i robie swoje salatki.

wklej swoją diete w z jednego dnia

Absolutnie nie schodź poniżej 1000, teraz tez jesz za mało kcal... Sama sobie przez to rozregulowujesz metabolizm i na takiej diecie długo nie pociągniesz a nawet jak cos schudniesz to doopadnie Cie jojo. Nie wspominajac juz o tym że to właściwie głodówka. Jak bys popatrzyla na inne dzienniki i poczytała to forum to byś wiedziała ze tu dziewczyny [...]

Ustal normalną dietę, wywal węglowodany proste i trenuj aeorobowo 5x w tygodniu po 30-60 min.

udam się dziś do działu odżywianie i wrzuce tam swoją diete i zobaczymy co na piszą eksperci A treningiem pojade tym co napisałem wyżej. OK DZIEKI WAM ZA FACHOWĄ POMOC SOG POSZEDŁ DO TOMOTA CORLEONE SOG DUCHOWY BO JUZ INNY NIE CHCE WEJSC

ooo nawet Michail zawitał do mojego posta OK ułoże dobrą diete i zobaczymy co będzie DZIEKI I POZDRAWIAM

[...] Z tym ze podobno laryngolog kieruje na badania ze idziesz spac podlaczony pod jakis komputer i tam na podstawienie wynikow cos ustalaja. Znajomy był to kazali zmienic diete, mniej stresu, alkoholu papierosow itd. Nic farmakologicznie nie leczyli Mialem raptem pare razy sytuacje ze budzilem sie i lapałem powietrze ale sprawa podobno jest [...]

na poczatek rozpisz trening i diete

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Wrzuć dietę w takiej formie jak w linku.

wstawiaj dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Nie potrzeba Ci już więcej białka 2 posiłek brak źródła białka tam bym dał trochę odżywki warzyw raczej nie wliczaj za dużo banana brakuje tłuszczów zdrowych : omega -3 ta szynka też tak średnio pasuje

nie - nie mówię, żeby odstawić odżywki tylko ograniczyć, ale na pewno odstawić carbo i inne podobne. "Dotąd sądziłem że zdrowe odżywianie, trening siłowy i pozbywanie się tłuszczu ze sobą dobrze współgrają." no i dobrze sądzisz - jeszcze tylko najważniejsza rzecz zaraz po odżywianiu - aero;]. wg. mnie teraz, powinienes te odżywki które [...]

[...] owoca badz lyzeczke miodu ( nie takiego za 5 zł za 400 g ino takiego za 25 zl za kg czyli prawdziwego miodu)ale pamietajmy iz wiele osob z forum jest jeszcze na garnuszku rodziców i niekazdego stac na diete która bedzie kosztowala po 300 zł na miesiąc do tego jeszcze zaplac na silke idz z laska do kina itp itd wiec ja powiem dzem ok ale z umiarem

wypisz ćwiczenia które wykonujesz i dietę,najlepiej w dziale odżywianie i trening dla początkujących

Mniejsza już z moją budowa. Dałem dietę więc prośba co w niej brakuje. Więcej mięsa warzyw itp? To konkretnie jakich. Ile dodać co odjac. Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2017-08-27 11:53:49

Zmieniaj plan, bierz się za dietę i będziesz bardziej zadowolony.

I jeszcze odpowiednią dietę, suplemetację, regenerację - ogólnie: dużo czasu i jeszcze więcej kasy Kopiowaie treningów zawodowców (a więc ludzi dla których kulturystyka to zawód) mija się z celem i może przynieść więcej szkody iż pożytku. Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-07-14 17:36:36

poczytaj troche postow podwieszonych w dziale odzywianie bo ciezko jest wszytsko wypisywac co jest dobre a czego unikac jesli chodzi o diete i odzywianie

Jeśli chodzi o diete to malutko jesz... za malutko, poczytaj więcej na temat diet jest wiele różnych ciekawych tematów ... jedz 5-6 x dziennie w odstępach czasowych 2-3h staraj się ogarniczyć węglowodany (ryż,makaron,chleb,płatki owsiane) tzn. na śniadanie , II śniadanie i przed treningiem możesz jeść, na noc najlepiej coś co ma w sobie dużo [...]

ej no chlopaki ja ten bekon wsadzilem bo che jechac low carb jak wymienie na szyneczke to juz wogule nie bedzie tluszczu-- to co ja mam robic?? mam zmienic cala diete i ulozyc normalna masowke?? tylko dla mnie jest najwezniejsze by sie nie obtluscic, cholera co jam robic....???

Te przedzialy sa umowne co nei oznacza ze zle. Glownie jednak czy to redukcja czy masa regulowane jest dieta i dorzuceniem aerobow/HIIT'a. Przy budowaniu masy diete ze zwyzkiem zapotrzebowania, przy redukcji na zero badz lekki minus + aeroby/HIIT. Plan na rzezbe moze byc typowo masowy a i tak bedziemy poprawiac definicje. pozdrawiam