diete

Witam, chciałbym abyście ocenili dietę, z która zamierzam startować od poniedziałku. Mam 180cm wzrostu, 60kg. wagi... I jedno pytanko: Czy tyle posiłków, składników itd. zaspokoją moje potrzeby przy wadze 60kg., gdy jestem ciężkim EKTO?? Bo wychodzi mi niecałe 2000kcal, chyba, że źle liczę... (nigdy nie stosowałem diety, jadłem 2-3 małe posiłki [...]

[...] 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 15.12.10.8 Ogolnie nie ma zle :) Na gorze masz lina do abs cwiczenia robisz te same a jak chcesz masowac albo rzezbic do diete do tego ukladasz z odpowiednim bilansem kalorycznym wiec jak chcesz zeby bicek rosnal jeszcze szybciej to diete sobie rozpisz dobra z + bilansem kalorycznym

jakie masz zapotrzebowanie? najwygodniej będzie Ci rozpisać tę dietę w kalkulatorze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Dlaczego w 1.posiłku dajesz mleko sojowe? Postaraj się wkomponować w dietę tłustą rybę jak łosoś,pstrąg,halibut

[...] pol roku na masie jakos nic mi niedalo,a niech to w ryj,nastepny cykl masowy zaczne juz w londynie pod okiem liftera,wiec wreszcie pewnie cos pojdzie,jesli chodzi o moja diete,to jest ona typowo kulturystyczna na redukcje,czyli schodze powoli do ok.250 gram wegla na kg,ok.300-350 gram bialka i z 50 gram tluszczy,moze inaczej prosciej to [...]

[...] tylko na biceps a poza tym skoro masz na takiej diecie efekty, wiec w czym problem i o co sie rozchodzi? edit: inna sprawa, ze jak sam mowisz pierwsze 2 tygodnie stosowales diete wysoko ww plus te diete z wieksza iloscia tluszczu, to jest w sumie 3 tygodnie i mogla byc to zmiana spowodowana ogolnie zwiekszeniem znacznym kcal przez te 3 tygodnie, [...]

[...] i doszukuje sie jakiegos lepszego rozwiazania wlasnie przyszła mi na mysl o oleju mct co wy na to?? "edit: inna sprawa, ze jak sam mowisz pierwsze 2 tygodnie stosowales diete wysoko ww plus te diete z wieksza iloscia tluszczu, to jest w sumie 3 tygodnie i mogla byc to zmiana spowodowana ogolnie zwiekszeniem znacznym kcal przez te 3 tygodnie, [...]

[...] ci w fazie pozytywnej, a ty sam wykonujesz fazę negatywną "3. Mam zamiar kupić sobie jakieś suplementy, czy może coś innego wybrać? P.S chodzi mi głównie o mase...a diete ,,jako taką,, będę miał :)" --jak nie będziesz miał porządnej diety to odradzam kupować suplementy, gdyż to one stanowią uzupełnienie diety, a nie na odwrót. [...]

Ja mam 179 cm i ważę 63 kg. Dzienne zapotrzebowanie na kcal - 2600. Mam kilka pytań: Co to są węgle :P? Czy muszę brać jakieś suplementy do diety, czy wystarczy tylko żarcie? Czy nie jest monotonne jedzenie każdego dnia tego samego ? Jak pogodzić dietę z treningami w godz. 21.00-22.30 4 razy w tyg. ? I jak długo trzeba tą dietę stosować ? Bardzo [...]

[...] I np co dzien przez 20 min naśladujesz . Efekt jak na siłowni . I oczywiscie najważniejsze postaraj się zdrowo odzywiać kup sobie komplex witamin np zdrowit aby niebrakowało ci magnezu cynku i witamin. Jedz dużo owoców i postaraj się trzymać diete. Dobrą diete można ułozyć w dziale odżywianie Pozdrawiam i życze miłych ćwiczeń.

Pracuje przy komputerze 8 godzin dziennie. Po prostu wiem, że z treningiem zacisnę zęby i wykonam go w 100%, tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci. Nigdy nie mogłem jakiegoś za***istego wyniku zrobić na siłowni jeżeli chodzi o masę :)Chociaż swoje ważę. Teraz nie chodzi mi o nabranie jakiś tam kg do wagi na siłce. Diety [...]

[...] teraz. Poprzez treningi boksu i aeroby rzezba jakas bedzie, ale nie skupiaj sie na poczatku na tym. Jak zlapiesz z 5 - 6 kg masy miesniowej to wowczas zobacz co dalej czyli czy np przjesc na diete redukcyjna. Chociaz jesli trudno z dieta u Ciebie to musisz wycisnac ile sie da ze swoich mozliwosci zywieniowych. Zawsze mozna cos zrobic. powodzenia

[...] ze 2h przed treningiem jakiegos kurczaka z ryzem i po treningu jakies banany i twarog i ok narazie, ale jakbys bardzo chcial mozesz skoczyc do dzialu odzywianie i ulozyc diete, albo www.apz.pl jak poszukasz dobrze to ulozysz diete, a i jeszcze nie moglem nie powiedziec - podstawowym skladnikiem diety jest woda, zwykla mineralna, pij ze 4l [...]

to czekaj, dam ci diete na priv jaka masz zrobic by sie odwodnic, same male wegle to za malo

Ownaszkoda, ze nie jestem z POznania, bo na pewno bym sie do babeczki wybrala. Saidanie kupilam jeszcze, ale bede polowac na nia, zeby w razie czego stala w apteczce mam nadzieje, ze niepredko bedzie znowu potzrebna. U mnie juz ok, no prawie, ale dalam rade zejsc na spacerek i sie troche rozruszalam, choc zaliczalam jeszcze laweczki W moim parku, [...]

[...] nie narzekam od 3 tygodni chodze 2-3 razy w tygodniu na silownie (moj najmlodszy ma 4 miesiace i wczesniej woli i sily nie mialam) bieznie mam w domu, wiec aeroby robie, a diete hmm o diecie moze nie bede pisac, bo choc przez profesjonalistow ukladana to dosc hardcorowa (ketoza i to z duzym deficytem) jakos zachecil mnie ten watek, w sumie malo [...]

[...] potrzebuje czegos pozytywnego i szybki zrzut wagi to jest cos co mi bardzo chec do zycia nakreca bede potem kombinowac jak wyjsc bez szkod i przerzucic sie na zbilansowana diete, bede chciala cwiczyc i wypracowac ladne umiesnienie, mysle raczej dlugoterminowo, teraz potrzebuje takiego bodzca wystarczy ze na codzien jestem rozwazna i nie robie [...]

[...] jjakies , podskoki no takie sobie rozne nic specjlanego wlansie i mam nadzieje ze kiedys bed emogla zainwestowac i jakos to zmnienic no i jeszcze jeden cel to zmnienic moja diete troche i uwolnic sie od slodyczy!!! w tej kwesti pewnie roznie bedzie ale kazda mala zmiana pewnie przyblizy mnie jakos do sukcesu.. najgorsze te slodycze.... uwielbiam [...]

[...] sztangi na barki stojac ma byc zza karku (tak robie) czy z przodu? DIETA Pomimo, bardzo dziwnej reakcji organizmu (wzrost wagi o 2kg w ciagu 2 tygodni), bede kontynuowac diete wg obecnych zalozen przez kolejny tydzien. *Aktualny rozklad makroskladnikow: B 185g, WW 50g , T 95g *1800kcal *Zliczam wszystko, oprocz zielonych warzyw lisciastych [...]

Mozna orzechy, nawet trzeba skads czerpac te dobre zrodla tluszczy. To co robisz, obcinamy kalorie, zmieniamy o 180stopni. Mi sie to generalnie nie podoba W zaleznosci jak sie czujesz, jak dobrze mozemy sprobowac obciac kalorie o 25g bialka. Lub ustawic inaczej diete, bardziej zbilansowanie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-13 11:23:49

[...] do PL na ferie swiateczne. I nie wiem, jak to bedzie z treningami Oczywiscie bede sie starac W planie sa tez spacery z wozkiem i 14kg dzieckiem w nim, 2x dziennie, min. 1 godz. No i diete zapewne szlag wezmie... bede trzymac na ile sie da, ale znajac zycie przywioze stamtad 2kg. Zawsze tak jest. Wkurza ,moe tp, bo dopiero cos ruszylo w dol