diete

ok diete juz zrobiłem. Śniadanie Owsiane górskie 100g Jabłko Cynamon do smaku Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g  II Śniadanie chleb razowy 200g Pierś z kurczaka 100g Masło 10g Sałata, pomidor, papryka Przed treningiem Kasza gryczana 100g Schab 100g Warzywa Po treningu ziemniaki 450 g Pierś z kurczaka 150g  V posiłek [...]

Nie moge już edytować tak wiec co jeszcze.. nie mam czym zmierzyć obwód klaty itd.. co to diety to raczej jem wszystko co popadnie niemam zbytnio czasu żeby układać diete praca mnie wykancza Zmieniony przez - esiu1948 w dniu 2014-03-12 17:44:02

Heh co zrobie <:F> Ale takie fakty:P Od 1 listopada zaczynam spilt zobaczymy co z tego bedzie:) Aha ale mam diete:)

Po pierwsze uloz sobie diete na redukcje , poszukaj lub uloz plan na redukcjie i oczywiscie jakies aeroby

diete masz wstepnie zarysowaną, teraz wklejaj trening panowie wstrymajcie sie z dawaniem gotowców tymy rób prysiady i pompki

[...] pozdro Regenerate, Trening myśle że mam porzadny ułożony tylko kur** poczytać to juz to zrobiłęm o diecie, nie mam właśnie pojęcia jak ją ułożyć, moze rzeczywiście macie racje i z koxem dam spokój ale musze mieć jednak jakąś diete na przyrost masy a w necie są same suche informacje , nie znalazłem jeszcze dobrej strony i właśnie nie wiem Kamiloo

KAmilo: jak nie chcesz suchych faktow to musisz podac czego dokaldnie chcesz , nie mozesz wyskakiwac z tekstem: uluzcie mi diete, bo to ty sobie ja powinienies ulozyc a my ja conajwyzej tylko poprawimy lub zaslugerujemy jakas zmiane "Walcz by wygrywac"

Marcin - napisałem mu tak bo chlopak, który chce iść na łatwizne i od początku zaczynać od koxów a diete to tak sobie ułożyć "przy okazji" (bo przy koksie się przyda ) wątpie żeby miał tyle zapału i chęci do rygorystycznego 3mania diety. Szybko mu sie to znudzi i sięgnie po ten kox. Ja osobiście zrobiłem kiedys tak, że ułożylem sobie [...]

czamp, a pomysl co bys osiagnal jakbys mial opracowana diete ;D no i najwazniejszy jest posilek potreningowy ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

[...] bialkowa ( na godzine przed snem) masz tu link do dobrych tabeli odzywczych: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php powinienies znalesc tam wiekszosc produktow z twojego menu, ustal gramature, i jeszcze raz pusc diete tylko uwzglednij gramy, TRENING, i godziny posilkow! a i platki owsiane dawaj na I sniadanie! "Walcz by wygrywac"

Panowie;) czyli tak: zebrałem najważniejsze informacje do "kupy" na których będę sie wzorował ustalająć moją diete na MaSę, tak to wygląda: Węglowodany podawane powinny być: &#8226; Przy śniadaniu &#8226; Przed treningiem &#8226; Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram Białko powinno podawane powinno być: [...]

Siema jeszcze jedno pytanie, ukłądająć diete jak mam przyjąć: Ilość białka na kg masy 3,5 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Prosze o szybką odpowiedz bo już chce zacząć to ukłądać tHX Kamiloo

No nareszcie załatwiłem sobie, wage, jutro diete wrzuce tak na wiczór to obluklacie, ułoże ją na jakieś 4 dni bo co 4 dni będe jadł to samo ;) To teraz siedze i licze Pozdro Kamiloo

tos napisal diete nie mam pytan ) dla kogo to ?? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Zauważyłem też że w szkole mało jesz, każdy sie tak przejmuje co do szkoły, a ty msz troche wieczorem teog jedonka nagrzmocone. Ale cóz. Jak kto lubi my tylko tę diete korygujemy. NEMEZIS

a jakas diete miales wogole liczyles zapotrzebowanie kcal czy jadles co chciales i na co miales ochote itd.??

hmmm loknijcie moja nie dokonczona diete ... i pomozcie moja dokonczyc bo juz mam problemy.. dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2700kcal (70kg) masa dzienne zapotrzebowanie na: B-140g T-91g W-326g na kg masy ciala: B- 2,0 T-1,3 W-4,7 7.30 -mleko 2% -platki owsiane zalane goraca woda potem odcedzone i zalane mleczkiem. B-20/T-12/W-75 kcal-494 10.30 [...]

To ja więcej zrobiłem bez odżywek na samej diecie niz ty na odzywkach,albo trening masz z dupy albo diete albo jedno i drugie..

Napisałem, że taka sylwetka to ogrom pracy. Chciałbym taką sylwetke osiągnąć ale zacznę taki trening za powiedzmy rok. Wtedy dostosuje dietę, trening i wszystko co z tym związane. Teraz jednak moim celem jest spalenie tłuszczu w większości z brzucha il urzymanie obecnej muskulatury. Denerwuje mnie takie gadanie, że bez diety nie będzie żadnych [...]

Oj widze, ze na chwile obecna to ty chcesz za nia sie odchudzic biorac na powaznie ze jej "chcę" oznacza to co powinno. Tymczasem jest to "chcę" z serii bajkowych. Jak znajdziesz czarodziejska rozdzke to ja zadowolisz , jak kazesz trzymac diete i cwiczyc to spotkasz opór bardzo szybko