diete

nikt za ciebie nie bedize rozpisywał diety, poczytaj troche o dietach, dobra dietą redukcyjna moim zdaniem jest CKD by qazaz ułóż sam dietę i daj komuś do oceny skorzystaj jeszcze z wyszukiwarki

znalazlem taka diete na forum (troche ja zmienilem) bedzie odpowiednia dla mnie przy wadze 92kg? oto ona: sniadanie 1 posiłek: Jaja kurze całe, 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu, 300ml Płatki kukurydziane, 100g 2 posiłek: sniadanie w szkole Chleb razowy, 100g Ser twarogowy chudy, 200g Margaryna "FLORA", 15g 3 posiłek: obiad Ryż [...]

to ma byc ckd?bardziej mi to na diete na mase wyglada niz na redukcje.

Witam Cieszę się że temat trochę się rozwinął. Bardzo dziękuję wszystkim za porady. Co do danych - mam 21 lat, staż bardzo trudno określić już będzie z 3 lata ale z tego trochę ponad rok ćwiczeń (2 miesiące ćwiczeń miesiąc przerwy, 3 miesiące ćwiczeń - miesiąc przerwy. Czasem po 4 miesiące przerwy, naprawdę różnie to bywało). W sumie tak na [...]

no wiec mam 18 lat ćwicze od roku mam diete biore kreatyne olimpa mega caps 300caps dni treningowe na czczo 2 kaps. krety po trenigu 4kaps. krety dni nietrenignowe tak samo tylko druga porcja między posiłkami a serce kuje mocnawo nie jestem na nic chory

Pomierz się teraz, zrób foty, ogarnij diete (70% sukcesu) i jak się skończy progres znowu się pomierz i zrób foty, możesz wrzucić wtedy krete i nie zmieniać planu, albo coś kombinować. Zapytaj za 4 jak będziemy wiedzieli jak Ci poszło.

[...] : 65 Wzrost : 174 budowa ciała:ektomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam diete ,czasem sobie na coś słodkiego pozwole Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy [...]

ja mam diete cwicze juz ponad rok ale zalalem sie ta dieta i teraz jestem na redukcji i pytam jak robic mase co brac zeby te efekty przysiepieszczy

nie musisz pic białka na noc by rosły, jak masz odpowienio zbilansowaną dietę to żaden katabolizm Cię nie zje

Najpierw dietę ogarnij.

widzę, że jesteś typem gościa, który nie chcę ogarnąć podstaw a łapać się za towar. Bo po tym wpisie wnioskuję, że dietę i tak masz głęboko gdzieś. Nie uzyskasz tu pomocy.

balkan kosa, rozpisz sobie dietę na 3000-3200 kcal, tylko podejdź do tego na poważnie.

Jak jeszcze wliczysz diete raz na 3 tygodnie, na masie to bym się nie przejmował,

jak na 20 miechow to slabo, cwiczysz regularnie?masz diete?

a co chcesz brac? cwicz normalnie, trzymaj diete i czekaj do nastepnego cyklu ewentualnie jak masz pieniadze to mozesz walic jakis NO booster tylko pytanie, po co?

[...] i ciezsze treningi trzeba troche zluzować i odpocząć. Mysl i planuj długoterminowo a nie tylko jeden cykl a później czarna dziura. Tak jak koledzy radzą spij duzo, trzymaj diete i trenuj dalej do nastepnego cyklu. Spadków samych w sobie nie będzie jedynie te zamierzone przez Ciebie czyli mniejszy ciueżar na regenracji. A poza tym czy ja dobrze [...]

treningi 2 razy dziennie nic nie dadzą moim zdaniem. Trzymaj diete i sie nie opier#alaj a wrócisz do formy

Lepiej nie łączyć takich partii. Lepiej się skupić na jednej a porządnie. Trening to tylko 20 % sukcesu. Jak chcesz szybko wrócić to ułóż sobie dobrą dietę i na efekty nie musisz długo czekać. Z twoją wagą w ciągu miesiąca możesz przybrać 6 kilo mięśnia. Do formy wrócisz maksymalnie w 2 miesiące.Ale tak czy siak musisz się zmasować jeśli chodzi [...]

Wiek, wzrost, waga, aktywność fizyczna, stan zdrowia, miesiączkowanie, sposób odkładania się tłuszczu, powód pchania się w dietę typu LC? Odsyłam do regulaminu działu, tam dowiesz się, co zrobić, żeby uzyskać konkretne uwagi.

Gia, dieta to podstawa, jak to kuleje, to możesz trenować nie wiadomo ile, a efekty będą marne, poza tym pomysl o jakości ciała, bycie chudym to nie wszystko.Miałam instruktorki, które trenowały kilka godzin dziennie bardzo intensywnie, a były tłuste.Powodzenia, dietę na pewno dasz radę ogarną:-)