Jak lepiej w treningu na siłe??

Musze przyznac Ci racje, chociaz dla mnie ten problem jest dosc odlegly - nigdy nie mialem zadnych problemow z kontuzjami itp wiec stosuje niewielką liczbe powtorzen w okresach treningow silowych z powodzeniem. Oczywiscie profilaktycznie stotsuje jakas odzywke na sciegna i stawy - jak bym se coś zrobił i nie mógl cwiczyc to bym chyba umarł;]

Skąd ja to znam, ten zapał

jezeli stopniowo bedzie sie zwiekszac cieżar a zmniejszac ilosc powt, ryzyko kontuzji jest minimalne, oczywiscie ze cyklu na siłe nie powinien robic ktos ze stażem 2 miechy, mam na mysli dobry cykl

Witam
Cieszę się że temat trochę się rozwinął. Bardzo dziękuję wszystkim za porady.
Co do danych - mam 21 lat, staż bardzo trudno określić już będzie z 3 lata ale z tego trochę ponad rok ćwiczeń (2 miesiące ćwiczeń miesiąc przerwy, 3 miesiące ćwiczeń - miesiąc przerwy. Czasem po 4 miesiące przerwy, naprawdę różnie to bywało). W sumie tak na poważnie zacząłem ćwiczyc od września 2005r. Mam jako taką dietę i przykładam się batrdziej niż wcześniej do ćwiczeń.
Obecnie robię tak:
1 seria - 72 kg 8 powtórzeń
2 seria - 75 kg 6 powtórzeń
1 seria - 78 kg 4 powtórzenia
1 seria - 82 kg 2 powtórzenia
Dodam że każdą serie wykonuję mi się dosyć ciężko.
Jeszcze raz dzieki za rady i czekam na następne.
Pozdrawiam.