diete

Tak jak wielu przedmówców - troszeczkę zredukuj albo utnij węgle. Pisałeś, że nie masz czasu na dietę. To znaczy , że w cale nie jesz? Dieta to to co jesz a wystarczy zamiast zwykłego chleba jeść pieczywo pełnoziarniste, musli wielozbożowe, ryż brązowy, makaron razowy, warzywa, dobre białko. To , że nie masz czasu na dietę to tylko [...]

[...] zapotrzebowanie to: Ogólnie Na kmc KALORIE 2343,2 BIAŁKO 128 2,0 TŁUSZCZE 83,2 1,3 WEGLOWODANY 271 4,2 Ulozylem przykladowa diete ale wedlug mnie wymaga ona korekty i chcialbym prosic o pomoc. Dieta do oceny: Sniadanie mleko 300ml platki kukurydziane 100g 2 jaja na twardo orzechy 25g Jakieś [...]

Sopel ,co nie zmienia faktu ,że diete utrzymuje sobie za swoje zarobione pieniadze ale nie brane od rodziców pozdro bez odbioru:) Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-12-16 14:20:36

Od czasu do czasu obserwuję to u siebie. Z reguły jest to poniedziałek, ale nie zawsze. W poniedziałki przynajmniej raz lub dwa razy w miesiącu muszę wstać 2 godziny wcześniej niż zwykle ponieważ muszę dojechać z Poznania do Warszawy co zakłóca mój rytm dobowy. Dlatego jak idę po południu na trening to czasami czuję się trochę słabszy. Jak sobie z [...]

Bardzo podoba mi sie ten artykul. Sam chyba zastosuje taka diete. Lap soga.

mi sie wydaje zę małe Jasie z gimnazjum (czyli wiek 14-15 lat) nie biorą się za poważną dietę na masę, ale ćwiczą czysto zajwakowo, trening typu "byle wiecej" (nie mówie że to dobra metoda), przynajmniej tak to wyglądało u mnie :)

niestety ale po pierwszych przyrostach nastepuje potem ich brak czego mogli by uniknac stosujac m.in. diete

dieta spoko ale mam pare pytań, jak ja układałeś?? liczyłeś poszczególne składniki czy tak na oko ją budowałeś??LICZYLEM W PROGRAMIE bo akurat mam podobną wage do jasia wiec postanowiłem ja sobie stosowac ale przedtem moje wścibstwo kazało mi se to policzyć dokładnieACH TO WSCIBSTWO! i tak piszesz że wto jest: "ok: bialko-2g wegle-5,5g [...]

troche mnie źle zrozumiałeś, chodzi mi głównie o te tłuszcze że mi wyszło 2 razy więcej niż tobie, jak ja se mam ułozyć diete jak mi takie rozbieżności wychodzą ?? jasne że układam ją sobie 100 % do upodobań, wagi i treningu tylko chodzi mi o to że gdzieś mam błąd już przy przeliczaniu twojej o jakieś 60 gr tłuszczy to co dopiero bedzie jak ja [...]

Ja waże 55-56kg czy moge stosować tą diete? Czy te 4-5kg różnicy to za dużo?? Aha a nie pożygam sie jak będe tak jadł?(tylko bez urazy prosze)

[...] znaczenie.Ponieważ do tej pory niemaiałem żadnej diety i schudłem(ponad20kg)i bardzo mało mi idzie w mase mięśniową(jeżeli wogóle idzie).Czy teraz powinnieniem stosować diete Jasia przy tak dużym wysiłku fizycznym??Około cztery godziny pracy można porównać do ostrego treeningunp. takiego jak bieganie:)))To więc Panowie prosił bym o jakąś [...]

z Twojej chaotycznej wypowiedzi wnioskuje ze masz male pojecie o odzywainiu. jezeli trenujesz to uloz sobie diete i regeneruj sie bo widze ze duze obciazenie czeka

w sumie chciałbym żeby było mnie stać nawet na taką diete .... ale jak sie niema co sie lubi to sie lubi co sie ma:) czyli praktycznie znikome przyrosty,ale cóż zrobić jak tylko mieć nadzieje że szybko sie skończy szkołe i zacznie sie pracowac,wtedy będzie siano na jedzonko ;) pzdr

people, wystarczy tylko ruszyc glowa i posiedziec chwile, ja majac chyba 16 lat juz se diete sam ulozylem, skoro taki glab jak ja to zrobil to wy tez mozecie ps. z tym glabem to byl zart

keho znalazłem taką dietę i zamieściłem w poście ale moim zdaniem jest troche****owa http://www.sfd.pl/temat262217/ waze teraz 77kg ale to tylko by była drobna poprawka do tej diety ...Co o tym sądzisz?? a raczej o tej diecie?

[...] itp. Od kad nie chodze na treningi muay thai i mialem przerwe 2 tygodnie na silowni przytylem 4 kg. Dla mnie to o kilo za duzo. Chcialbym bys mi teraz zredukowal twa diete na moje potrzeby. JUtro oblicze jakie masz zapotzebowanie bo dzis wychodze na imprezke . :D Na poczatek poprosze taka na 2 tygodnie by zbic lekko tlusz a potem taka [...]

dzieki ;) jak cos to napewno napisze dzis uloze diete i od jutra ihaaa :P

k3ho zrobilem diete na caly tydzien ale mam taka rposbe bo mam ja w dokumencie i czy moglbym wyslac ci dokument a ty bys mi poprawil bo mam problem zeby w diecie bylo tyle tluszczy itp. ile powinno byc zawsze czegos jest spor za duzo i niemoge sobie z tym pradzic

zakładaj temat wklejja diete i na pewno ktos oceni

Siemka przeczytalem hm ja naprawde chcialbym dobra diete sobie ulozyc ale nie wiem jak to zrobic napwade chce sam ale no nie moge /// pomoze mi ktos ? 2592145 to moj numer gg ! bo tu pewnie juz nie wejde :P