diete

Równie dobrze może nie urosnąć jak będziesz biegał 1x w tygodniu. Też miałem schizę po schudnięciu i doskonale wiem co przeżywasz. To kwestia nastawienia. Nie bój się, już go tam nie ma, teraz pilnuj by nie wrócił, a jak wróci, to się na początku nie przejmuj, nabieranie tłuszczu podczas masy jest normalne. Wstawiaj tę dietę, ankietę i trening to [...]

Zaraz tam nie odpisuje... 1. to mój 5 cykl będzie więc jechać po dolnych czy górnych dawkach (120 kilo mam) O ŻESZ TY W MORDE... ZDECYDOWANIE PO GÓRNYCH! 2. CODZIENNIE??? rany dupsko i uda mi popękają :) MOŻNA I EOD - NATOMIAST ED DAJĄ NAJLEPSZE STĘŻENIE - CZYT. RÓWNE. 3. T3 to trójjodotyronina czyli hormon tarczycy tak? więc to nie za ostro? [...]

A ja się zastanawiam, po cholerę Ci te informację , bo w zaświatach chyba nie trzeba dbać o dietę i sylwetkę Łeb Ci odgryzę, jak sobie jeszcze raz jaja z ludzi zrobisz. POdobno 11 stycznia wyskoczyłeś z piątego piętra i nie było co zbierać :) Ban na dostęp do sieci od dostawcy netu Ci się należy ^^ Apropo - jak Twoje libido po tribuactiv i obawy [...]

A z jakimi kosztami w przeciągu miesiąca trzeba się liczyć? jeżeli chodzi o tą dietę? żeby osiągnąć taki wynik co by mnie satysfakcjonował ?:>

Wstaw też dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

ryż/makaron/kasza/płatki owsiane drób/wołowina/cielęcina/wieprzowina-schab szynka jajka,twaróg ryby oliwa z oliwek olej lniany orzechy na tym opieraj diete

No a jezeli chodzi o diete redukcyjna bo jest na forum tysiace postow na ten tamat a moze znacie jakis post wzorcowy odnosnie tej diety ??

Tak,tylko hantle i drążek ;P ;s ciężaru spooookojnie starczy =] Zapotrzebowanie ok. 2800kcal A diete jak sam próbowałem ułożyć to ułożyłem taką jak w 1 poście napisalem,czyli : 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Mleko 0,5% 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - pomidor 3. Przedtreningowy: - kasza [...]

Kup lepiej płatki pełnoziarniste nie słodzone np nestle fitnes tyle że drogie , ja kupuje w lidlu , tanie i dobre. Błąd. Owsiane + dorzuć 2-3 jajka. Z jedzenia przed treningowego wywal pierś z kurczaka , daj ją po treningu ( jakieś40 min po) WTF? Od kiedy? Na kolacje nie jedz chleba razowego, zamień wiejski serek na twaróg , chudy albo półtłusty , [...]

Już podbiłem za dużo kcal,odejmuje 400,wiec potrzebuje 2700,a mam 2700+ Postarałbyś się jakoś poprawić tą dietę? Mnie już szlag trafia ;d

InTheEnd, męcze 6 stronę tą diete %-) Niech przeczyta moje posty i wyciągnie konsekwencje;)

Dieta jest w 100% dobra, bilans jest bardzo dobry. Apropo Twojego punktu widzenia powinienem ważyć co najmniej 90kg i redukować? Powiedziałeś, że ja się otłuszczasz to zadbaj od dietę i dorzuć aeorby ale co jak jestem już otłuszczony? Przydało by się chyba z około 17%-18% na 14~ wybrnąć i wtedy masować dalej... Bo z tego co wiem nie da się "mieć" [...]

Ja tam biorę 3-6 gram teraz cały czas , ale cała suplementacje i dietę już mam.

http://www.sfd.pl/temat40963/ <--- musisz sie nauczyc sam ukladac diete.

Na sam początek spróbuj sobie ułożyć dietę i zacznij biegać jeździć rowerem zdrowo sie odżywiaj.. w między czasie pracuj nad mięśniami.. prosze link z ćwiczeniami : http://potreningu.pl/cwiczenia to by było tyle z mojej strony :D Zmieniony przez - szymek9610 w dniu 2012-04-09 23:58:11

Hej, nie wiem kto ci rozpisywał dietę i liczył kalorie ale trochę to słabo że ty majac BMR 2055 masz kalorie na redukcji dochodzące do 2100. Nie napisałeś nic o swojej aktywnosći ale zakładając że np cwiczysz 3 razy na siłowni to twoje zero kaloryczne może dochodzić do 3000kalorii więc jeśli tyle by wyszło to redukcje powinieneś zaczynać od [...]

Wstaw dietę wg wskazówek ,będzie czytelniejsza Masz szczegółową instrukcję jak to zrobić. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

a masz jakaś gotową dietę, albo napisz moze ile powinienem jeść białka, jakie witaminy, i ile węglowodanów

Zapomnialem dodac ze preparat na stawy i sciegna,to tak prewencyjnie raczej.Jadlem CP i jak dla mnie rewelacja efekty,tylko ze ja potrzebuje ulozyc taki zestaw zeby mi uzepelnil wszystko co straci organizm w trakcie silki i boxu,a nawet zapewnil mu "paliwo" do dalszego wzrostu.A ta szczerze to na diete nie mam zaparcia i czasu.

ogarnij diete 5 gram białek to za dużo i 1 gram tłuszczy to za mało pozdro