diete

gold omegę można mieć za 12zł, chela calc za 10-11. To są raczej rzeczy, które powinny być w stałej suplementacji - głównie O-3, a nie tylko na redukcji. Także nie liczyłbym na cuda po zaczęciu ich zażywania. 4-5kg to dużo i mało w zależności od tego jaki masz poziom tłuszczu. Osobiście wziąłbym jakiś spalacz i ewentualnie o-3 na Twoim miejscu, [...]

Wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl

Oblicz pierwsze zapotrzebowanie na b/ww/t i kcal i do tego układaj dietę Masz to obliczone? P.S. Napisz coś o sobie Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-01-06 05:39:42

[...] cwiczysz, czwartek przerwa, piatek cwiczysz, i tu sobota i niedziela przerwa(czyli 2 dni przerwy). Miesnie musza miec czas na regeneracje. Po 2 powinieneś ułożyć sobie diete, na forum masz duzo tego, przestawiasz sie na poczatku na jedzenie typu kasza, ryz, kurczak, wolowina, wieprzowina, ryby, chleb razowy/pelnoziarnisty, dodatkowe [...]

tak jak piszesz, mozesz też cwiczyć ten abs po treningu, rozne sa teorie, ja polecam przed, bo rozgrzewasz miesnie. Rano bialko to ok, ogolnie nie wiem jaka masz diete, ja mam na mase to lacze 2 rodzaje bialek na rano, to samo na noc, czyli np jajka + twarog /ryba. 1,5h przed treningiem bialko + węglowodany, po treningu to samo, tylko z przerwa np [...]

Też popełniłem ten błąd. Moja rada, mniej czytaj na takie tematy, im mniej kombinowania tym szybciej dążysz do celu. Wstaw dietę w postaci http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Właśnie problem jest z tą kaloryką u mnie. Pare miesięcy temu wszedłem na "masę" i miałem ustawione jakieś 2800 kalorii, efekt po miesiącu był taki, że jak woda ze mnie zeszła to nawet pół kilo nie przytyłem, stąd muszę chyba jeszcze bardziej zwiększyć kalorykę. Poza tym 2 lata temu tutaj na potreningu kupiłem dietę, i była ona ustawiona na 3200 [...]

Ale ja tym sposobem zrzuciłem juz 49 kg i jakoś czuje się dobrze. Plunuje zjechać do 85 a potem zmienić dietę

Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zobaczymy jak to wyglada

Witaminy uzupełnia dietę w witaminy :D a co do gainera to moze cos w stylu "Fit Best Line - Pump Mass Fire" 30białka/60Węgli powinieneś byc zadowolony

a masz już dietę że chcesz białko i ww?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-09-28 20:42:08

To musisz mieć bardzo ciekawą dietę, jak brakuje Ci tylko kcal, że musisz jeść 250g gainera dziennie... Resztę pomijam.

[...] ze stangielka 2-3x 10 /staly ciezar/ Ktore z tych cwiczen moge zastapic pompkami na poreczach? ile seri i ile powtorzen dac?;> Biore kreatyne od 2 tygodni z dekstroza i diete uzupelniam gainerem, hcecm do tego dokupic wiaderko ostrowi 1800g jaki smak polecacie? 1800g starczy na taki jeden cykl?? Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2007-02-19 [...]

Dużo pytań naraz. 1) Pompki na poręczach na razie odpuść. Ja bym je władował do klatki zamiast skosu dolnego. Jeśli mają być na triceps to radziłbym robić odwrotnym chwytem o ile ci rąk nie urwie. 2) Jeśli priorytetem ma być góra klatki - to musisz robić jako pierwszy skos górny - nie ma innego wyjścia. 3) Najpierw ustaw dietę, wtedy zobaczysz czy [...]

przede wszystkim warto zainwestować w dobrą dietę. To jest podstawa. co do bólu brzucha - to piszesz o bólach mięsniowych zwiazanych z wysiłkiem?

masz jakąś dietę?jesz coś ?

masz jakąś dietę?jesz coś ? Nie mam diety odżywiam się normalnie ograniczając jedynie cukry i tłuszcze.

więc jak radzimy ułóż dietę zbilansowaną o ujemnym bilansie na ckd przyjdzie czas jak osiągniesz niski bf i zgromadzisz odpowiednią wiedze

Chcesz powiedzieć, że to co zdobyte na koksie zawsze spadnie ? Powiedzmy typek robi 3 cykle w roku 1 Meta 2 Prop + Meta 3 prop+ wino Taki o przykład. Stwierdza, że to nie dla niego i przestaje koksować ( nadal ćwiczy i trzyma diete) Jest w stanie utrzymać zbudowaną mase ? czy ciało będzie dążyło do stanu przed braniem SAA?

aha a wiec jak bym zakupił z SFD produkt z danej firmy, Pan by ułożył mi diete tak ?