diete

[...] a nie ataku.......... Zmieniony przez - Chenryk w dniu 2018-07-17 15:49:55 to nie jest atak napisalem Ci ze da rade,nie ma mnie w domu 15h,silownia co drugi dzien,diete trzymam,narzeczona mam,pasje inna oprocz silowni mam i nie ma mnie co drugi tydzien od soboty lub niexzieli rano do srodku nocy dnia nastepnego...wszystko sie da jesli [...]

Włsnie nie tylko fat ale pozwala utrzymac mase miesni i siłę a nawet ją troche zwiekszyć... I chyba najwazniejsze-nie jest sie takim zdołowanym ,jak na typowej redukcji-jest pare dni ciezkich a pózniej rozkwit...i by sie to znów powtórzyło,trzeba znów przypilnowac mocno kilka dni na niskich weglach,by znów była eksplozja siły i energii. Co [...]

Proponuje zacząć od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami obecnie nieprzerwany od 8 miesiacy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 [...]

[...] bys wiedzial, i co wiecej na 3+ bialka jestem od paru lat i sie bardzo dobrze z tym czuje, co wiecej mam bdb wyniki, pozyjesz troche to bedziesz wiedzial co dla ciebie jest dobre, praktyka co do wydawania 3 tys miesiecznie na diete pus odpowienia suplemetacja to jak sie przeplaca to mozna, ale mozna FUL SUPLEMETACJE +diete zamknac w nizszej cenie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szkatulatbg PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata calkowity od 2002 roku z przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87/88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 94 [...]

Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]

[...] wiem że na treningu progresywnym trochę cierpi rzeźba ale oczywiście nie zawsze. Górę i dół ćwicz na stałym ciężarze przerwy między seriami nóg rób po 30 s a przerwy między seriami na górne partie około 90s. co do diety to mniej węgli i tłuszczu ale diete pomogą ci ułożyć specjaliści z działu odżywianie. ja stosuje diete intuicyjną

Rozumiem ze mój ton wypowiedzi jest zbyt pewny siebie. Na taką pewność siebie pracuje się latami sukcesów. - cóż, moja kariera też sukcesów pozbawiona nie jest, jednak staram się nie wypowiadać w kwestiach o których nie mam wielkiego pojęcia, nawet jeśli wydają mi się one pokrewne czy związane z dziedziną w której się specjalizuję. Pewność siebie [...]

nie nie warto ! Warto ułożyć dietę podałem Ci gotowce w postaci linków. ale z Twoim podejściem to raczej nic wielkiego nie zdziałasz, najpierw piszesz że chudniesz i pytasz co z tym zrobić a potem okazuje się że robisz redukcję. Ułóż dietę wedle tego co podałem wyżej. a przy okazji przeczytaj [...]

szybka redykcja .to na pewno obciazenie dla organizmu,ale zalezy mi tez na tym ,aby byla skuteczna i przyniosla efekty na stale ,czyli praktycznie musze zmienic cala diete i wprowadzic sporo cwiczen -dlatego zwrocilam sie z prosba do WAS,bo zupelnie nie wiem jaka diete wprowadzic.

Skoro tak - to faktycznie, ręce mam bardzo słabe. Co do diety na wakacjach ...;-) da się jeśli dwie osoby są zmobilizowane. Mąż dzielnie trzyma się razem ze mną, generalnie dietę - jako dietę redukcyjną zaczęliśmy razem po roku obżarstwa. Razem jemy, ćwiczymy. To wiele zmienia. Sama już pewnie dawno bym poległa. Tym bardziej, że znajomi nie mają [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fanatyko PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 28 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37,5cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Niedziela zrobię tu małe podsumowanie i może założę dziennik, kto wie? Od ponad 6-ciu tygodni uczęszczam do klubu fitness Od ponad 4 -rech stosowałam dietę niskotłuszczową i niskokaloryczną, nie schi=udła ani grama. Nie przytyłam też i to mnie cieszyło bo niedawno rzuciłam palenie i nie chciałm sobie pofolgować z żarciem. Od ponad dwóch tygodni [...]

Co odyebałeś, że kontuzja? No i bierz się za tą diete! :-D

chciałbym się brać za dietę, ale w domu mi się nie pozwala. Rozwaliłem sobie śródstopie wczoraj jak biegałem

chce to wszytko zaczac od poniedzialku i wiem ze dam se rade tylko na serio martwie sie o tom diete wiem ze takiej diety nie bede mial bo jakos nie dam rady na pewno bede jadl to co mi napislaes ale w innych ilosciach i na innych zasadach sadze ze nie bedzie jakich komplikacji??i mozna troszeczke zmienic diete??

[...] posilkow www.darkthorn.republika.pl -do sciagniecia z tej strony plik w excellu np. redukcja postaraj sie wyliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i sprobuj ulozyc diete wklejam z innego posta posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach [...]

wprowadzilam kiedys diete z 2,5 tys kalori i nie przytylam a tylko mi bebechy waywalilo , ta diete ktora napisalam jest napewno na ponad 3,5tys

Te diete dostalem od znajomego co prowadzi zajecia na silowni. Rozpisal ja gosciowi po jakiejs przykrej chorobie. W 2 miesiace tenze czlowiek wbil z 61 do 73kg. Mam jeszcze druga diete (z ktorej korzysta prowadzacy zajecia) ale nie korzystam z niej, za parenascie minut jak wroce do komputera to ja wkleje. Co by nie bylo chcialbyl miec juz [...]