Dzień dobry :) Thatman sękju :) Enyo oj, nie porywałabym się na cztery treningi w tygodniu ;) miałam na myśli, że 4 razy w tygodniu jestem w klubie. Trenuję na siłowni trzy razy, ale na aeroby też tam chodzę, bo w domu za mały metraż na trzymanie rowerka :/ Co do HIIT to chętnie bym spróbowała, tylko że w dni nietreningowe nie mam ani sekundy [...]
[...] i jakby mi sie nie chciało to bym to napisał - ale ja jeszcze sie ucze - dopiero liceum a to była praca wakacyjna i całodzienna wiec jeśli cały czas w pracy idziesz o 7 wracasz 8 wiec trzymaj tu diete i biegaj i ćwicz nie mówie że to jest niemożliwe ale sensowne niezbyt a po wakacjach zaczeła sie szkoła i probolemy zdrowotne i hospitalizacje
kochana ja dzisiaj też nie miałam najlepszego dnia... wydaje mi się, że dietę stosuje od miesięcy a efektów żadnych -> a to dopiero 2,5 tygodnia więc muszę być cierpliwa Powiem to co napisałaś Dagmarce "czasem musi być gorszy dzień, żeby następny był lepszy". Życzę wytrwałości, na pewno dasz radę
Hej Bree! Powiedz mi dlaczego zdecydowałaś sie na dietę zbilansowaną (czyli z węglami nie tylko w okolicy treningu)a nie na odżywianie oparte o 10 Wskazówek Żywieniowych (węgle tylko okołotreningowo)? Tak z ciekawości pytam Miłego weekendu i udanej imprezy!
Ja cały czas waham się, którą dietę wybrać 10PŻ czy zbilansowaną i w efekcie nie jestem na żadnej diecie Mój trening jest banalny, wystarczą 2 regulowane sztangielki lub sztanga: 1. przysiady ze sztangielkami (uda) 2. martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe,grzbiet) 3. wyciskanie sztangielek na piłce (m. klatki piersiowej) 4. wiosłowanie [...]
Nie było mnie tu ledwo 2 dni a tyle wpisów Pozwolę sobie wrócić do twojego podsumowania 4 tygodni, wg mnie brzuch zmalał, boczki też no i ewidentnie uda szczuplejsze także oby tak dalej a na pewno będzie jeszcze lepiej Najgorzej trzymać dietę bo ćwiczenia -> tak jak pisałaś - to sama przyjemność Samych sukcesów życzę Co do kobiet na siłowni [...]
Tomek mam diete, a HF chce połączyć z vaso, licząc, że zadziała na mnie 6-8 kapsów to powino zostać troche, jeżeli nie to mam zamiar po cylku kupić jeszcze vaso, TST, i HMB. Dzieki za odpowiedź.
TYDZIEŃ 8 Waga: 84,7 kg -> 84,6 kg (-0,1 kg) Pas (na wysokości pępka): 87 cm -> 87 cm (bz) Pas (w najszerszym punkcie): 91 cm -> 91 cm (bz) Klatka: 113 cm -> 113 cm (bz) Biceps: 38,5 cm -> 38,5 cm (bz) Przedramiona: 33 cm -> 33 cm (bz) Uda: 63 cm -> 63 cm (bz) Łydka: 43 cm -> 43 cm (bz) Waga się ostatnio nieco wahała przez wyjazd i dietę [...]
Aktualnie żyję w totalnym niedoczasie. Dietę trzymam czystą, nawet jeżeli momentami zdarzy mi się czegoś nie doliczyć. Od wczoraj do poniedziałku włącznie jestem na szkoleniach, które ograniczają mnie mocno czasowo i logistycznie, musiałam ograniczyć treningi niemal do zera. Jak tylko zamknę tę sprawę to wracam do aktywności i codziennych wypisek.
[...] nie spodiewalem sie takiego odzewu :) no wlasnie mi ten napoj izotoniczny tez za bardzo nie pasuje bo niby kiedy ma sie spalac wtedy ten tluszcz..? jak juz wspominalem ta diete dostalem na razie na 2 tyg. wydaje mi sie ze zamysl jest taki, ze skoro jadalem wczesniej jeszcze mnie, to teraz przez 2 tyg jadam troche wiecej zeby przystosowac do [...]
Jeżeli chodzi o dietę to nie posiadam konkretnej ani nie licze kalorii. Staram się jeść zdrowo, sporo posiłków w miare możliwości i dużą ilość węglowodanów. Jestes niedozywiony, pierwsza rzecz jaka powinines zrobic to wlasnie ulozyc odpowiednia diete.
[...] wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów oraz fotografie z otrzymanymi produktami (ważne!) 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisaną suplementację składającą się wyłącznie z otrzymanych produktów zgodną z obranym celem. 4. Dietę oraz plan treningowy prosimy wcześniej [...]
Ostatnio nieco zaniedbałem dziennik, brak czasu, szaleństwo przedświąteczne a teraz jeszcze w dodatku przegrałem z chorobą i lipa. Od ostatniego wpisu zrobiłem trening pleców i nóg, standardowy schemat, pochwalić się mogę tym że kolejny raz pobiłem rekordy, 140x1 w MC i 130x2 i 130x1 w przysiadzie, do tego suwnica 180x10, także cały czas progres [...]
Ostatnio nawałnica na głowie, brakowało czasu na cokolwiek, ale już się normuje :) W zasadzie cały czas lecę schematem z dwoma wyskokami, ale te były w planach jeszcze przed rozpoczęciem redukcji ( w sumie miał być jeden). 31 na karku strzeliło 10 stycznia, także żona wjechała z mini torcikiem i jakieś tam inne syfki wpadły, a oficjalna impreza [...]
Witam ponownie! Długo nic tu nie pisałem, co nie znaczy że się op*****lałem, bo do niedawna tak nie było ;) Sporo zmian, pierwszy raz współpracuję z trenerem, dość spontanicznie i przypadkowo wyszło bo nie miałem tego w planach, ale jednak dobrze że jest ktoś kto będzie patrzył z nieco innej perspektywy. Pierwsza z wielkich zmian to podbicie [...]
[...] to o czym pisal Ronnnie jest prawda z e w duzym spopniu odpowiedzialna jest genetyka ale naprawde cwiczeniami i dieta mozna zmienic wiele. Po pierwsze polecam zmienic diete gdyz czesc problemu jak sadze jest spowodowne spora ilosci tluszczu. Nawet jesli nie masz jak to okreslilas "maćka" wcale nie znaczy to ze problemem szerokoci [...]
[...] na sobie. A co do aerobow, to mysle ze cokolwiek spalam, bo juz sam trening to jak aeroby:) plus rowerek i jeszcze pas ktory ladnie grzeje. Marcinecki moglbys mi rozpisac diete wg. siebie ktora bylaby najlepsza, moze masz jakas sprawdzona. Chodzi o diete na mase miesniowa. Dzieki z gory, bede bardzo wdzieczny. I co z tymi posilkami [...]
nie uloze sobie sam diety bo tam czytam ze trening miedzy 4-5 treningiem a ja robie trening po 1 posilku po drugie tam pisze o jajkach.. ja nie moge jajek jesc bo mnie boli brzuch wiec nie wiem jaka diete moze ktos mi ulozyc diete zebym schudl 10-13kg?
[...] kolacje 2-3 kanapki herbata i pomarancz i jak wazylem 89kg tak dalej waze 89kg i za nic nie moge schudnac ;/ prosze o pomoc. " "ja nie moge jajek jesc bo mnie boli brzuch wiec nie wiem jaka diete moze ktos mi ulozyc diete zebym schudl 10-13kg?" ^tu masz odpowiedź czemu nie leci, a za darmo nikt nic nie ułoży zacznij jeśćnormalnie
bree/ blog/ redukcja forever :]
