[...] co ty bylo wielu pogrzeb no forum w tym dziale a cos znajdziesz.Poszukaj cos na temat diety nie podam linka bo nie pamietam gdzie to, (wiem ze na forum) jak masz ulozyc diete jest tez napisane. Poszukaj a nie bedziemy musieli sie powtarzac nie jestem pewien ale chyba w ktoryms z podwieszonych tematow bedzie cos na temat jak ulzoyc diete na [...]
tak to wbije wczesniej niz dwa lata, nawet gdyby teraz dopracowal diete regeneracje i trening na maxa to moze odnotowac... spadki ze wzgledu na rozwalona gospodarke hormonalna pociagnie wiec miesiac-dwa, w swoim mikro-muszczku dojdzie do wniosku ze skoro na diecie leci w dol, to ona szkodzi i przybije kolejny cykl, oczywiscie olewajac diete :)
Masz dwa wyjscia, albo sam czytasz linki podwieszone i kombinujesz sobie diete, cwiczysz na silowni i dokladasz ruch aerobowy. To wszystko tu mozna obdyskutowac, tylko musisz przedstawić plan. Albo zgłaszasz się do trenera-dietetyka prowadzącego wielu chłopaków na forum i za niewielkie pieniądze, nie musisz myśleć ale robić co kaze, uzbroić sie w [...]
Darrak zajrzałem wcześniej do twojego tematu i jestem pełen podziwu sog poleciał za przemianę o jakiej sam mażę. Wiec powiedz jakie książki a na pewno zajrzę do nich. Dietę w sumie już mam ale wkleję już jutro rano bo zaraz padnę....dobranoc ;p ilość g /b/t/w/kcal Trening na czczo (rowerek ok 30-40 min) 1 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Białko [...]
widze ze konia o spalacze sie pytales. Odpusc spalacze i jak musisz cos brac do bierz kreatyne, ale to przy pierwszym kryzysie. Szybko przejzalem Twoja diete. Tak naprawde to nie musisz ww brac przed treningiem. Bierz tylko z z rana i po treningu. Co do diety to generalnie daj duzo warzyw i miesa chudego z wody/ na parze/ dus. Ostre przyprawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ułózcie mi diete odpowiem na wasze pytania bo sam nie potrafie moze jestem tępy ale mam charakter i honor zeby walczyc a wiec uluzcie mi ta diete to dam soga
[...] chciał popracować dodatkowo nad wygladem muskulatury,w dużo dyscyplinach są saa a do diety nie przywiązuję się wagi(nie w dosłownym znaczeniu) gdyż kiedyś widziałem jakąś diete strong mena i obiad to było coś kilo ziemniaków i dwa kurczaki;-)Teraz będzie zmieniał sposób trenowania,tak więc i zapotrzebowanie się zmieni.Dietę będzie trzeba [...]
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Do tego dodaj ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [...]
[...] czasie! Niby długi staż... ale nikt nie patrzy z tej perspektywy, że ktoś może cwiczyc i nie miec diet kulturystycznych iw dodatku miec tak długie przerwy, a inny może miec diete i suple dopęte na ostatni guzik i treningi jeszcze 5xtyg bez żadnych niemal przerw... dobrze jednak że nie czekałeś aż przytyjesz bo 24w łapie mówią same za siebie [...]
[...] duzo wegli i duzo bialka jak na normalnej diecie na mase, ze wzgledu na zmiany w treningu, przestalem biegac nastawilem sie troche na odrobke bo przez lipiec jak trzymalem diete i ostro harowalem w pracy to troche zrzucilem fatu ale polecialem tez minimalnie z wymiarem..i chcialem to podbudowac troche.. od polowy lipca do teraz bylo lansowanie. [...]
Temat nie jest o Arnoldzie tylko o tobie i nie bede sie tu z toba przegadywal, ale 4 lata zmarnowane, albo trening albo dieta lipna. Dla info jak nie jestes na towarze to diete sie tez stosuje, a nie wale towar to wtedy trzymam diete. Prawda jest taka ze z twoimi wynikami i wiekiem dobre efekty zrobisz na diecie/odzywkach. Koks nie jest swietym [...]
Kobito weź nie "dziaduj" hehe. 1500 mi się zdarzało wciągnąć w jednym posiłku. na dietę miedzy innymi dawaj: WW-kasza, owsiane B-udka z kurczaka podudzia czy udźce, tłuste mięsa ogólnie. T-olej kokosowy, smalec, orzechy włoskie, nerkowca, migdały. Nie zapominaj o warzywach i wodzie. Jak zmontujesz jakąś dietę to wklej tu w formie zrzutu. Jest tu [...]
ogółem to powiem Ci tak . zajrzyj w posty podwieszone i 10 wskazówek żywieniowych ;) tam masz wszystko czego potrzebujesz ;) postaraj sie sobie rozłożyc diete na około VI posiłków ;) I-sniadanie II-2 sniadanie III-obiad(przed treningowy) IV-obiad ( po treningowy) V-podwieczorek lub kolacja VI-przed snem ;) podałem tylko taki przykład ;) oblicz [...]
[...] pytanie co do diety. Jeśli ważę te 75 kg, ale mam trochę tłuszczu do zgubienia, ale znów nie chciałbym ważyć mniej niż 80 kg, ale bez masy tłuszczowej to mam najpierw zacząć diete odchudzającą i jak się pozbędę tłuszczu zmienić dietę na masową? PS Dzięki za powyższe linki i sory, że nie przeszukiwałem forum. Zmieniony przez - Kaneus w dniu [...]
Dietę układa się indywidualnie pod siebie tak więc lepiej kiedy Ty ową dietę ułożysz ,a nie ktoś kto w ogóle Cię nie zna, nie wie co lubisz,jak z finansową stroną i takie tam bo wbrew pozorom dieta powinna być smaczna,a nie tylko skuteczna,a przecież nie będziemy przeprowadzać wywiadu dot.spraw żywienia bo równie dobrze moglibyśmy przeprowadzić [...]
[...] jest żaden sztuczny lek ale naturalne ziarna w których znajduje się najbardziej skoncentrowany błonnik dlatego jego stosowanie jest w pełni bezpieczne i doskonale uzupełnia diete współczesnych ludzi - diete która cierpi na niedobory tego składnika - to jest najczęstszy powód problemów jelitowych. Oto link gdzie kupiłem mój błonnik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skoro byłeś na redu ( wizualnie mogło ci się wydawać bo spadał tłuszcz to mięśnie się uwydatniały). AD4--Nie jestem zaawansowany ale robiłbym mase na twoim mejscu . OGARNIJ diete bo nie jadłeś zblinasowanych posiłków skoro jadłeś beztłuszczowo jak piszesz. AD5--Idz na mase ( bez supli narazie) Ogarnij trening , ogarnij diete Tłuszcz należy [...]
Ciężką chwilę dzisiaj miałem , już jestem strasznie zmęczony tą dietą (16 tygodni co dzień to samo) oraz treningami + do tego praca fizyczna . Podjąłem pochopne kroki i napisałem , że będę budował masę mięśniowa , ale teraz sobie przemyślałem wszystko , że to nie ma sensu jeśli się nie doszło do efektu którego człowieka zadowoli. Zostaję dalej [...]
Przebyta droga i dalsza walka :)
