diete

[...] chodzil na spacer z dziewczyna bo Puma nie pozwalal, dopiero jak dostali pakeit kanapowca to zaczal, inny nie wychodzi na zewnatrz bo liczy sie tylko sylwetka i eksperyment. co do podopiecznych pumy jednym fat leci innym nie, biorac pod uwage jaka maja diete, jakie cudasne treningi to przy niektorych osobach wyniki sa ujowe jedynym slowem.

Popieram dabadu, prawidłowe proporcje tłuszczy to bardzo ważna sprawa jeśli chodzi o zdrowie. Na wyniki może to się bardzo nie przełoży. Zresztą ustalenie dobrych proporcji to prosta sprawa, wystarczy wrzucić dietę to dziennika posiłków Vitalmaxa, i na dole w diagramie kołowym wszystko mamy na tacy

Dla mnie trochę skomplikowane to jest z tymi tłuszczami, nigdy nie rozróżniałem go na wielonienasycone, nasycone itd. Dla mnie tłuszcz to był tłuszcz i tyle. Od poniedziałku planuję powoli wchodzić na dietę masową i dodaję 500kcal do moich 2200kcal. Chciałbym aby to 500kcal składało się z 50% węgla i 50% tłuszczu. Będę starał się uważać z tymi [...]

ale wiesz jak jest,chodze do szkoly i ciezko jest utrzymac diete wtedy,a poza tym nie mam az tyle kaski zeby codziennie jesc cycki kury.co do tradziku to akurat ja mam racje,przez 5 dni zarlem gainer i naprawde mialem sajgon na ryju,a diete zdarzalo mi sie trzymac nie naganna przez tydzien i tak nie reagowalem.to moj plan treningowy na lape: [...]

Jak odniosłem się i jakie głupoty gadam - wyjaśnij. Dietę będę dopiero układał po definicji czyli gdzieś za 3-4 tygodnie , bo nie wiem do ilu dokładnie waga zejdzie , a już wiem że te odżywki będę brał. Mam teraz pieniądze żeby już to kupić tylko chodzi mi żebyście je doradzili , zobaczycie jak dietę będę układał , że wszystko będzie dobrze. Wiem [...]

No ok w takim razie zgodnie z twoimi wskazówkami ułożę taką dietę, mam nadzieje że nie przyniesie ona efektów odwrotnych gdyż do tej pory nie jadłem aż tylu kalori dziennie także trochę na logike mnie to dziwi że jedząć więcej mam chudnąć, nie jadłem dużo ale przez różne przekąski od czasu do czasu przybierałem na wadzę aż znalazłem się tu gdzie [...]

jeżeli robisz po 6 -7 ćwiczeń to pierwsze pytanie robisz np 3 ćwiczenia na nogi i 3 na plecy mamy rozumieć? jeżeli tak to dobrze , ale następna sprawa piszesz że chodzisz 5 razy w tygodniu na siłownie według mnie za duzo bo masz za mało czasu na regeneracje , co do treningu to tylko tyle się wypowiem niech ktoś bardozje doświadczony więcej powie , [...]

1. śniadania mam zatem załatwione 3. jakieś alternatywy co do posiłków przedtreningowych 4. jak suplementować WPC aby uzupełnić niedobór białka w posiłku potreningowym? Co jeść bezpośrednio po treningu aby białka nie zabrakło? Stosując póki co dietę jaką przedstawiłem powyżej oraz jaką uzupełniam w serwisie poTreningu.pl schudłem przez 2 miesiące [...]

[...] jak go bralem to nic mnie nie bolalo, normalnie pilem pare piw i ok, ale lekarz mowil ze nie ma sie sensu faszerowac lekami, no i jak odstawilem to juz musialem przejsc na diete bo okazalo sie ze ten polprazol dzialal dobrze i nic nie czulem po piwie, tlustym itp ale jak odstawilem to wlasnie juz nie bylo tej ochorny i dieta, dieta, dieta. [...]

jak przychodzi Ci wciąganie tak dużej ilości węgli, pytam bo za chwilkę sam wchodzę na dietę high carb i cały czas zastanawiam się jak to będzie wyglądać u mnie bo z rozpiski wychodzi mi około 400g powodzenia (fajna siłka)

st_ud i DARNOK35- Dzieki panowie za rady,ale mi nie potrzebne nic zmieniać;-) jest dobrze tak jak jest:-)) ćwiczę,trzymam dietę waga i siła idzie w gore mięśnie robią się pełniejsze,jutro rano kontrolna waga;-) Mam podobne podejście jak Ty co do rad i Cię rozumiem,więc napiszę tylko swoje opcje co do tricepsa.Nie wiem czemu ale wszelkiego rodzaju [...]

Moze ktos jeszcze oceni moja diete, bo w sumie nie uzyskalem konkretnych odpowiedzi. Pozdr.

Cze i dzieki za pomoc. „jesli trzymnales sie kazdego dnia - zalozen o ktorych mowisz - to powiedz”. Kanarek na ta diete przechodze od jutra, ale już wyliczam: I Dzien: Bialko – 170 Tluszcze – 90 Weglowodany – 550 Kcal. – 3500 II Dzien: Bialko – 180 Tluszcze – 100 [...]

Hmm to jaka diete polecasz ? Tak naprawde to co spozywam to nie jest zadna dieta zaczerpnieta z jakiegos forum po prostu rozmawialem z kumplami z silowni itd i powiedzieli zeby zastapic ziemniaki ryzem biale pieczywo ciemnym ale tu nie moge no po prostu nie moge przywyknac do tego wiec ulozylem sobie taka jak by "diete"

jesli zależy ci na redukcji to ułoz sobie diete redukcyjną, dobrym rozwiązaniem będzie wtedy ACT, możesz robić też trening na mase i mieć diete redukcyjną

Z racji iż nie mogę edytować posta powyżej wrzucę tu zdjęcia: początek treningów (19.11.2012): http://img571.imageshack.us/img571/1559/11122112.jpghttp://img651.imageshack.us/img651/9239/11122112a.jpg Stan na 20.01.2013: [...]

[...] -zaprzestanie palenia tytoniu. Nie wiem co teraz zrobić bo muszę zrezygnować z dużej ilości produktów i oczekuję pomocy od was a jak nie to będę zmuszony kupić sobie diete. W mojej diecie musiałbym zrezygnować z jajek, zawsze do tej pory mieszałem 1 jajko z płatkami, otrębami, miodem i podgrzewałem na patelni. Czym zastąpić jajko ? samych [...]

oki czekam na zdjecia;) jezeli chodzi o diete, tutaj masz 2 tematy ktore powinienes znac na pamiec, przeczytaj i rozpisz diete jeszcze raz ;P 1. http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

[...] się. Zmniejszyłem kcal do 2200 i nadal stało. Wtedy podjąłem decyzję, aby kupić dietę. Rozpoczęliśmy od 2400kcal i ku mojemu zaskoczeniu spadło ok 1,5kg w dwa tygodnie! Jadłem więcej, a spadło. Więc byłem zachwycony. Po tym dietetyk zarządził zwiększanie kcal, aby zrobić trochę masy. Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-07-16 08:37:45

8 kilo to dużo ale pewnie dlatego że zazwyczaj jadłeś to samo w ferie przeszedłeś na dietę co organizm uznał za nowość i urosłeś. Dla mnie było wielkim zdziwieniem jak kumpel robiący masę od tak utrzymując dietę by rosnąć schudł 12 kilo po miesiącu :p