diete

a po co chcesz brac sterydy? koksy to nie alternatywa wez sie za pożadny trening,ułuz se dobrze zbilansowaną diete.potem mozesz siegnąc po soople/odżywy. nie idz na skróty !!!

lepiej rozpisz normalną diete, bo zjesz za dużo, zwrócisz i masy nie będzie. i do tego trening, samo nie urośnie. pozdro!

fajnie kupiłes a nawet nie wiesz po co Ci to Bierz 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc zakładam ze masz diete? So jes doktoru? -==-

dopracuj diete

Jeśli po skąnczonym cyklu nitrobolonu zmniejszysz intensywność ćw to nie powinno spaść duzo ale oczywiście powinieneś mieć diete

kail - sprawa wygląda tak, przytyjesz układając sobie diete w dziale odźywianie do tego dochodzi trening na siłowni wszystko pisze na forum w postach w wyszukiwarce tutaj nic bez czytania nie dostaniesz tzw. gotowiec... życze powodzenia

Ułóż sobie dietę jak chcesz poprawić efekty treningów - http://www.sfd.pl/-t527693.html

Ty didolas chyba działy pomyliłeś, on pyta o odżywki a nie o dietę, to czy ją ma czy nie to jego sprawa

Ty didolas chyba działy pomyliłeś, on pyta o odżywki a nie o dietę, to czy ją ma czy nie to jego sprawa wlasnie :D

Zapytałem ile KG tłuszczu mam do zrzucenia oceniając to na "oko". Dietę IF zacząłem 6h/18h Zmieniony przez - michal14 w dniu 2014-06-10 14:55:24

Zajrzyj do działu Odżywianie, ułóż dietę. To podstawa do nabrania masy. Dopiero jak to zrobisz, możesz myśleć nad suplementami, które są uzupełnieniem prawidłowej diety, ale nigdy jej nie zastąpią

Zapotrzebowanie to 3200-3300 ,Diete mam na około 4000.

Zalezy jaki masz cel, zeby oblac sie fatem, zrobic mase jeszcze wieksza to smialo gainer, ale jak piszesz ze przy kosci, przejdz na diete wysokobialkowa. Gainer jest dobry dla leszczy :) Bodziec (cwiczenia) + Budulec (bialko) = masa miesniowa.

Podstawa to dieta. Jeżeli nie masz takowej to: Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: [...]

[...] to tylko sciema, efekty po gainerze nie sa widoczne golym okiem i nigdy nie beda. moze widziec ze dziala kreta, stack, meta, deka, oma ale nie gainer czy bialko. jesli ma diete gowniana to nawet dorzucenie gainera nie wiele zmieni bo jest to tylko suplement a nie substytut. autorze poprzedniej wypowiedzi zanim zaczniesz sie po chamsku do kogos [...]

przerwa od kreatyny to konieczność , zawsze możesz dietę uzupełniać gainerami , carbem odżywkami białkowymi ;p

Proponuję zarejestrować się na Forum, założyć temat w dziale odżywiania. Tam wypełnić ankietę i wstawić dietę całościową do oceny

Mix z omka , enan na cypio przecież to wszystko jeden kit . Po cholerę te kombinacje ? Lepiej dietę dopracuj bo 1 g białka to będzie trochę mało %-)

dieta na masę, chociaż zaczynając dietę około 4,5 miesiąca temu ważyłem 72-73 kg, po jedzeniu dużej ilości węglowodanów zauważyłem dość duże zapasy tkanki na brzuchu, na innych miejscach nie występowała, stąd prośba o ocenę diety i ewentualną pomoc. :)

1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:196 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:? -Udo:? -Talia:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI:przyrost masy 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna białko przedtreningówki test propionat 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]