diete

staram sie ale ciezko ta diete ulozyc:P

no wlasnie ale dziekuje za diete

Cześć Długo się zastanawiałem czy rozpocząć ten temat jestem na forum od jakiegoś roku ale generalnie tylko czytam i się doszkalam. W tamtym roku po powrocie z wakacji uznałem że chcę zmienić coś w swoim życiu pomimo 46 lat i zacząłem chodzić na siłownię ,wykupiłem dietę zacząłem chodzić 4 x w tygodniu na siłownię i zacząłem wbijać teścia . [...]

Możecie zerknąć na moją dietę ? Śniadanie 80 gr owsiane 210 gr jajek 30gr zurawina 30gr masło orzechowe 10 gr oleju 180 gr banan = omlet Posiłek 2 100 gr owoców 100 gr Masa acceleration 40 gr białka = shake Posiłek 3 200 gr Kurczak 100 gr ryż 150 gr warzyw 5 gr oleju Posiłek 4 200 gr kurczak 100 gr ryż 150 gr warzyw 5 gr oleju [...]

Ja tam mesja twardy jestem ,kiedyś wykupiłem sobie dietę od takiego jednego celebryty i przez rok jadłem kasze jaglaną hehehe. Ale oczywiście masz rację monotonia może dopaść nawet ”twardziela” :)

Moim skrmnym zdaniem zalezy to od przemiany materii. Jesli masz ochote wazyc sie co tydzien i obserwowac zmiany wagi to mozesz dostosowac sobie taka diete, ktorej nie ulozy ci najlepszy ekspert.

uniquel ale masz po****nego kumpla a ty Wachu uspokuj sie poj***o cie ku**a taki gowniarz 17 lat juz 4 cykl dotego dośc hardcorowy weś se ułóz diete a kox odstaw na dłuższy okres czasu nikt Ci tu niedoradzi gówniarzu Jak czytam taki wypowiedzi O_o jak twoje to niewiadomo czy sie śmiac czy płakać Kruszek BANA mu!

@ Sajmon - tzn mam jakas tam diete. Jem 6 duzych posilkow w ciagu dnia. Produkty ktore spozywam najczesciej to: tunczyk, jaja, platki owsiane i kukurydziane, mleko, ser bialy i zolty, ryz, makaron, mieso, owoce, salatki + to co mama przyrzadzi :D nie mam jakis sztywnych wyliczen ale dbam o to by wtaczac okolo 190g bialka dziennie. Moj wybor jak [...]

[...] jednak dodatkowo 3 treningi SW robią swoje. I rób ten plan tak długo jak tylko będziesz mógł dokładać kg. A jak zrobisz wszystko zgodnie z jego załozeniami i będziesz dbał o diete i regeneracje to sam sie zdziwisz jak mozna długo te 2,5kg jeszcze dokładać i bić z tygodnia na tydzień swoje rekordy życiowe na 5powt A jakbys miał problem z [...]

Zmodyfikowałem lekko moją dietę. Rano dodałem jaja, do przed treningowego dodałem porcje białka, do potreningowego porcje bulka kórego kupiłem na regeneracje po boksie. Nie wywaliłem banana z wieczora bo szejk mi bez niego nie smakuje, oraz nie zamieniłem czokapików na płatki owsiane bo z jogurtem to jest nie do zjedzenia i nie dodałem orzechów bo [...]

Masz zamiar ułóżyć prawdziwą diete i w tym mamy pomóc, tak ? Ok, w pierwszej kolejności oblicz bilans kaloryczny i rozbij go na b/t/w, dodając ok. +500kcal ( w zależności od typu budowy ciała). Jak to zrobić znajdziesz w postach podwieszonych. Zdr.

Najpierw ułóż wszystko dobrze i dokładnie, poćwicz i zobacz jak leci fat, jak nie leci to koryguj diete i inne elementy. Jak będzie wszystko ok to wtedy można spalacz zarzucić.

chleb jako podstawowe źródło węgli nie są najlepszym wyborem, szynka tez nie jest najlepszym źródłem bialka, o zdrowych tluszczach i warzywach całkiem zapomniałes owoc czy sok jako posilek odpada całkowicie przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i zweryfikuj swoją diete

Troche dziwi mnie podejscie niektórych na pewno doświadczonych forumowiczów Zgadzam sie w pełni, że podstawa jest dobra dieta i odżywki nie mogą sie z nią równać. Gainer jest produktem dla ludzi którzy nie mają czasu,warunków,kasy lub też nawet chęci i cierpliwości żeby trzymać rygorystyczną dietę i tu właśnie wkracza jego rola jako uzupełnienie [...]

chcesz robic wszystko na raz, co w konsekwencji wiaze sie z tym, ze nie osiagniesz nic, lub bedziesz niepocieszony slabymi wynikami. lepiej postawic sobie maly, jeden, jasno okreslony cel. co do supli-nie potrzeba, lepiej doinwestowac diete

Ktoś kiedyś napisał mi tak: trening jest jeden, chyba, że stricte siłowy, ale to, czy masujesz, czy robisz rzeźbę zależy od diety. Rzeźba to zmniejszenie dostarczanych kcal, a masa to zwiększenie. Więc takie pytanko... Jak chcesz jednocześnie zrzucić tłuszcz (redukcja) i zwiększyć masę mięśniową (masa). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią [...]

Przede wszystkim leć lh/fsh też zbadać. Jęzeli przysadka nadal pracuje jak powinna, to po odstawieniu wróci do normy. Wtedy dorzucisz jakiś booster, albo jak nie będzie hulać (nie abym namawiał ;) ) zwyczajnie wejdziesz na testa / potrzebna będzie farmakologia. Tak czy owak nie powinno Cię po takim czasie za mocno przyblokować. Ja bym to [...]

Przede wszystkim nie patrz na kg, redukcję ciągniesz albo przez wyznaczony okres czasu po czym wprowadzasz okres regeneracji i jeżeli tego wymaga sywletka to redukujesz dalej, albo kończysz i po roztrenowaniu wchodzisz na dodatni bilans. Koeljna sprawa, że od lipca redukcja to bardoz długi okres czasu i jeżeli nie trobiłeś przerw to w hormonach [...]

jeśli chodzi Ci o rzeźbę ułóż konkretną dietę wylicz sobie i wklej

Jeśli ćwiczycie beż żadnych odżywek, ani innych wspomagaczy, spadków nie będzie. Wiem po sobie, że czasem na imprezie wypiłem 0,5l, albo więcej i 0 spadków było Kluczem jest to, aby cały czas trzymać dietę, trenować, nie jeść żadnych specyfików, które nabijają mięśnie wodą. Czysty mięsień nie ma prawa "spaść" po 1 nocy imprezy...