Dieta - Masówka. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam was jak widzicie taką dietkę dla 16 latka ? Waga : 55 kg

Rano 7:00-8:00 
 
 
 
 Owsianka + wkrojony cały banan
 
 
 
 W szkole ( 1 posiłek ) 9:00-10:00
 
 
 
 2x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką.
 
 
 
 W szkole ( 2 posiłek) 11:00 - 12:00
 
 
 
 1 x Banan
 
 
 
 W szkole ( trzeci posiłek ) 13:00 - 14:00
 
 
 
 2 x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką.
 
 
 
 Obiad 15:00 - 16:30
 
 
 
 Ryż (biały lub brązowy) + filet z kurczaka + surówka.
 
 
 
 
 
 Posiłek po treningowy 18:00 - 18:30
 
 
 
 Banan lub sok pomarańczowy.
 
 
 
 
 
 Kolacja 19:00
 
 
 
 3 x chleb z chudą szynką lub chudym twarogiem + 1 lub 2 jajka.
 
 lub
 
 2 x chleb z chudą szynką lub chudym twarogiem + tuńczyk albo jakaś rybka.
 
 
 
 
 
 Przed snem 22:00 - 01:00
 
 
 
 Twaróg + źródło tłuszczu (słonecznik łuskany , oliwa z oliwek)

PS. Dodam że nie mam funduszy na jakąś wymyślną dietę.

Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-11-09 11:34:10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

chleb jako podstawowe źródło węgli nie są najlepszym wyborem, szynka tez nie jest najlepszym źródłem bialka, o zdrowych tluszczach i warzywach całkiem zapomniałes
owoc czy sok jako posilek odpada całkowicie

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i zweryfikuj swoją diete

...